predplatne
 

10-minútový VIDEOtréning na pevné bruško a zadok. Výsledok raz-dva!

05.06.2019

Stačí vám karimatka, kúsok voľného priestoru, kam si ju rozložíte, a môžete si dať 10-minútový tréning, ktorý vám zaručene spevní svaly brucha, zadku i chrbta.

Pevné svaly môžete mať aj bez besnenia v posilňovni. Chce to len pevnú vôľu a šikovné videocviky.

Pevné svaly môžete mať aj bez besnenia v posilňovni. Chce to len pevnú vôľu a šikovné videocviky.Autor: Shutterstock

Nasledujúci tréning je naozaj účinný a väčšinu cvikov používajú vo svojej praxi aj fyzioterapeuti. Ak si túto 10-minútovú zostavu dáte každý, alebo každý druhý deň, rozhodne si posilníte a spevníte brucho, zadok aj chrbát. Cviky vyzerajú jednoducho, no zistíte, že odcvičiť ich správne dá istú námahu. Po opakovaných tréningoch sa ale rýchlo zlepšíte a vaša postava bude dôkaz, že sa to oplatilo!

10-minútový tréning na spevnenie brucha a zadku


Zdroj videa: Youtube/ Niky Namasté

Mohlo by vás zaujímať: 

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOcvičenie: Zbohom silné stehná. TOP 5 cvičení, ktoré ťa dostanú do formy

VIDEOcvičenie: Zbohom silné stehná. TOP 5 cvičení, ktoré ťa dostanú do formy

17.10.2019
Aj vás trápia trasúce sa stehná? Chcete si vypracovať štíhle nohy? Spoznajte 5 cvikov, ktoré vám v boji proti silným stehnám zaručene... Čítať viac
 
Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie

Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie

16.10.2019
Ľahnete si do postele a spánok neprichádza. Uvoľnite celé telo pozíciami z jogy. Zvládnu ich aj začiatočníci. Čítať viac
 
7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

13.10.2019
Pevné svalstvo v oblasti podbrušia vám vykúzli dokonalý stred tela. Na pevné brucho vám určite nepostačí jeden cvik. Pri pestrom tréningu... Čítať viac
 
VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

11.10.2019
Osobná trénerka Lucia Medeková vám ukáže cvik vhodný pre uvoľnenie napätia po celom dni v práci, ale aj na začiatku dňa či akéhokoľvek... Čítať viac
 
Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

09.10.2019
Začali ste behať, ale efekt v podobe chudnutia sa nedostavuje? Asi niečo robíte nesprávne. Pozrite sa na to, čo by to mohlo byť. Čítať viac
 
 

wanda.sk

10-minútový VIDEOtréning na pevné bruško a zadok. Výsledok raz-dva!
Martina Palovčíková