predplatne
 

10-minútový VIDEOtréning na pevné bruško a zadok. Výsledok raz-dva!

05.06.2019

Stačí vám karimatka, kúsok voľného priestoru, kam si ju rozložíte, a môžete si dať 10-minútový tréning, ktorý vám zaručene spevní svaly brucha, zadku i chrbta.

Pevné svaly môžete mať aj bez besnenia v posilňovni. Chce to len pevnú vôľu a šikovné videocviky.

Pevné svaly môžete mať aj bez besnenia v posilňovni. Chce to len pevnú vôľu a šikovné videocviky.Autor: Shutterstock

Nasledujúci tréning je naozaj účinný a väčšinu cvikov používajú vo svojej praxi aj fyzioterapeuti. Ak si túto 10-minútovú zostavu dáte každý, alebo každý druhý deň, rozhodne si posilníte a spevníte brucho, zadok aj chrbát. Cviky vyzerajú jednoducho, no zistíte, že odcvičiť ich správne dá istú námahu. Po opakovaných tréningoch sa ale rýchlo zlepšíte a vaša postava bude dôkaz, že sa to oplatilo!

10-minútový tréning na spevnenie brucha a zadku


Zdroj videa: Youtube/ Niky Namasté

Mohlo by vás zaujímať: 

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOtréning: 7 minútová plank výzva. Spevnite svoju postavu už dnes

VIDEOtréning: 7 minútová plank výzva. Spevnite svoju postavu už dnes

14.06.2019
Cvičenie s vlastnou váhou sa stáva stále populárnejšie, a to najmä vďaka jednoduchosti a praktickosti. Čítať viac
 
Ospalí po obede? Toto VIDEO vás okamžite preberie a precvičí mozog

Ospalí po obede? Toto VIDEO vás okamžite preberie a precvičí mozog

12.06.2019
Padá vám po obede od únavy hlava? Toto video osvieži myseľ aj zrak. Čítať viac
 
Neuveriteľná Britney Spears! Jej tréning vám vyrazí dych

Neuveriteľná Britney Spears! Jej tréning vám vyrazí dych

10.06.2019
Po mnohých škandáloch sa speváčka Britney Spears (37) pozbierala a svojim priaznivcom predviedla, že je v skvelej forme. Čítať viac
 
10-minútový VIDEOtréning na pevné bruško a zadok. Výsledok raz-dva!

10-minútový VIDEOtréning na pevné bruško a zadok. Výsledok raz-dva!

05.06.2019
Stačí vám karimatka, kúsok voľného priestoru, kam si ju rozložíte, a môžete si dať 10-minútový tréning, ktorý vám zaručene spevní... Čítať viac
 
Cvičenie so sparing partnerom vás naštartuje! Výhody pocítite aj v manželskom živote

Cvičenie so sparing partnerom vás naštartuje! Výhody pocítite aj v manželskom živote

02.06.2019
Cvičenie vo dvojici ponúka veľa výhod. Svaly si posilníte veselšie aj výkon bude nadpriemerný. Inšpiráciu nájdete nielen vo fotocvikoch,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

10-minútový VIDEOtréning na pevné bruško a zadok. Výsledok raz-dva!
Martina Palovčíková