predplatne
 

6 trénerských TIPOV ako si nezničiť pri športovaní kolená

14.12.2019

Pohyb im neškodí, musí byť však správny. Viete urobiť správne drep? A ako je to s behaním po schodoch? Pozor si treba dať aj na internet.

Skupinové cvičenia majú výhodu, tréner vás ustráži.

Skupinové cvičenia majú výhodu, tréner vás ustráži.Autor: Shutterstock

Túžite si udržať kolená vo forme? Určite sa nemusíte vyhýbať športovaniu, stačí dodržať základné pravidlá a nebudú vás bolieť. Medzi prvé kroky patrí kúpa vhodných tenisiek. To však musíte vedieť, akej aktivite a na akom povrchu sa budete venovať najčastejšie. Pre kolená je najhorší betón. Naopak, poteší ich prírodný povrch, ale i behanie vo fitku na páse, keďže je odpružený. 

Správne nastavenie

Kvalitný tréner by sa mal na začiatku informovať, aký je váš zdravotný stav. Platí to aj o ťažkostiach s kolenami. „Každý cvik má niekoľko alternatív a on môže potom vybrať tú najvhodnejšiu,“ konštatuje trénerka Lucia Medeková. „Objaviť sa môžu rozličné zdravotné problémy, ale cvičenie sa dá nastaviť tak, aby ste sa vyhli neskorším ťažkostiam.“

Na čo si treba dávať pozor? ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Bunkám prospeje premyslený hlad. Jedna zmena v strave proti tlaku, rakovine i nadváhe

Bunkám prospeje premyslený hlad. Jedna zmena v strave proti tlaku, rakovine i nadváhe

dnes
Tri muchy jednou ranou. Zdravotnú kondičku môže o stoosemdesiat stupňov k lepšiemu otočiť naozaj málo. A nemusíte si ani príliš odopierať.... Čítať viac
 
Jeden z najúspešnejších testov na našom webe. Pamätáte si ho?

Jeden z najúspešnejších testov na našom webe. Pamätáte si ho?

včera
Vyberte si svoj strom. Povie vám, aký ste človek. Jednoduchý psychologický test vám prezradí, ako pozeráte na svet a ako okolie vníma... Čítať viac
 
Nevinné flirtovanie na pracovisku zmierňuje stres a posilňuje sebavedomie

Nevinné flirtovanie na pracovisku zmierňuje stres a posilňuje sebavedomie

15.01.2020
Chcete sa na pracovisku cítiť príjemnejšie, zvládať lepšie stres a menej sa rozčuľovať? Podľa odborníkov atmosféru zlepší troška... Čítať viac
 
Čo pomáha proti bolesti lepšie ako lieky? Výskumníkov ich objav zaskočil

Čo pomáha proti bolesti lepšie ako lieky? Výskumníkov ich objav zaskočil

14.01.2020
Existuje neuveriteľne jednoduchý spôsob, ktorý zabezpečí, že budete ľahšie znášať bolesť. Ako akútnu, tak chronickú. Lieky pri... Čítať viac
 
Pečeň trpí prvá. 3 veci, ktorými jej denne škodíte a neviete o tom

Pečeň trpí prvá. 3 veci, ktorými jej denne škodíte a neviete o tom

13.01.2020
Tušili ste, že s pohybom sme na tom horšie ako Američania? Čo na to vaša pečeň? Čítať viac
 
 

wanda.sk

6 trénerských TIPOV ako si nezničiť pri športovaní kolená
Katarína Posluchová