predplatne
 

7 cvikov, aby vás večer nebolel chrbát a krk. Vsaďte na strečing

02.04.2020

Nemusíte cvičiť všetko naraz. Postavte sa od počítača aspoň každú hodinu a urobte si dva, tri cviky. Chrbát má rád zmenu.

Krčnú chrbticu poteší aj pár správnych úklonov.

Krčnú chrbticu poteší aj pár správnych úklonov.Autor: Shutterstock

Ak sa ráno vystriete a zhlboka sa nadýchnete budete mať lepšiu náladu, naznačujú to niektoré výskumy. V každom prípade správne držanie tela vás ochráni pred nepríjemnou bolesťou chrbta. Rovnako sa oplatí urobiť si pri práci pravidelne prestávku a dopriať si strečing chrbta. Zaberie vám pár minút. Ak pracujete doma, môžu sa k vám pokojne pridať aj vaše deti. Cvičiť môžete aj viackrát behom dňa. Jednotlivé cviky robte pomaly a plynulo, nie švihom.

Fyzioterapeuti radia: 7 tipov ako predbehnúť bolesť chrbta

1. V sede na stoličke mierno roznožte chodidlá a oprite ich celou plochou o podlahu. Vystrite chrbát, plecia spustite nadol, ruky položte voľne na stehná. Potom sa ukloňte doprava. V krajnej pozícii zostaňte 10 sekúnd. Hlavu potom vystrite a následne sa ukloňte doľava. Opäť v pozícii vydržte 10 sekúnd.
Foto: Shuttertock

Pokračujte v strečingu ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOtip: Použité čajové vrecúška nevyhadzujte! V týchto prípadoch sa vám ešte zídu

VIDEOtip: Použité čajové vrecúška nevyhadzujte! V týchto prípadoch sa vám ešte zídu

dnes
Využite ich ešte raz! Zelený či čierny čaj obsahujú veľa vzácnych látok, ktoré môžete zúžitkovať aj po jeho uvarení. Čítať viac
 
Odborníci radia: Sexujte s rúškom a dôkladne vydezinfikujte posteľ

Odborníci radia: Sexujte s rúškom a dôkladne vydezinfikujte posteľ

včera
Pokiaľ s partnerom nebývate v spoločnej domácnosti alebo žiadneho stáleho nemáte, odborníci radia sexovať v rúškach, alebo sa spoľahnúť... Čítať viac
 
Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí, na ktoré by ste po novom nemali zabúdať

Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí, na ktoré by ste po novom nemali zabúdať

02.06.2020
Epidemiologická situácia u nás sa zlepšuje a zdravotníctvo sa tak postupne vracia do bežného režimu. Čítať viac
 
Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

01.06.2020
Počas júna si musíte dávať pozor na tenké črevo a srdce. Už prvý víkend sa zhorší väčšina chronických ochorení. Aj vám? Čítať viac
 
Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

31.05.2020
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 cvikov, aby vás večer nebolel chrbát a krk. Vsaďte na strečing
Katarína Posluchová