predplatne
 

Chcete vedieť plávať kraul? Naučte sa najprv správne kopať nohami

18.06.2019

Plávanie sa považuje za skvelý srdcovocievny tréning aj dobré posilňovanie celého tela. Ak ale neplávate správne, váš chrbát môže trpieť!

Najčastejšou chybou začiatočníkov je kopanie nohami len od kolien dolu. Nohy ale musia pracovať celé, už od bedier.

Najčastejšou chybou začiatočníkov je kopanie nohami len od kolien dolu. Nohy ale musia pracovať celé, už od bedier.Autor: Shutterstock

Iste ste sa aj vy stretli s obľúbeným tvrdením, že plávanie je výborné na chrbticu. Ortopédi, fyziatri, rehabilitační lekári či fyzioterapeuti by s tým rozhodne nesúhlasili. Teda, pokiaľ neviete plávať správne. Aby bolo pre vás plávanie užitočné a prospešné, je dôležité robiť pohyby rúk i nôh robiť naozaj dobre a koordinovane a musíte vedieť tiež pracovať hlavou.

Obľúbený a prestížny plavecký štýl je kraul. Na tréningu sa spravidla začína učením - ako kopať. Lebo sledovať niekoho, kto pláva kraul zlou technickou, je skôr na smiech ako na obdiv. Takže poďme na to.

Naučte sa správne kopať pri krauli


Zdroj videa: Youtube/ SwimField

Mohlo by vás zaujímať: 

V tomto článku sa zaoberáme Nohy ...viac
Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOcvičenie: Zbohom silné stehná. TOP 5 cvičení, ktoré ťa dostanú do formy

VIDEOcvičenie: Zbohom silné stehná. TOP 5 cvičení, ktoré ťa dostanú do formy

17.10.2019
Aj vás trápia trasúce sa stehná? Chcete si vypracovať štíhle nohy? Spoznajte 5 cvikov, ktoré vám v boji proti silným stehnám zaručene... Čítať viac
 
Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie

Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie

16.10.2019
Ľahnete si do postele a spánok neprichádza. Uvoľnite celé telo pozíciami z jogy. Zvládnu ich aj začiatočníci. Čítať viac
 
7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

13.10.2019
Pevné svalstvo v oblasti podbrušia vám vykúzli dokonalý stred tela. Na pevné brucho vám určite nepostačí jeden cvik. Pri pestrom tréningu... Čítať viac
 
VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

11.10.2019
Osobná trénerka Lucia Medeková vám ukáže cvik vhodný pre uvoľnenie napätia po celom dni v práci, ale aj na začiatku dňa či akéhokoľvek... Čítať viac
 
Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

09.10.2019
Začali ste behať, ale efekt v podobe chudnutia sa nedostavuje? Asi niečo robíte nesprávne. Pozrite sa na to, čo by to mohlo byť. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chcete vedieť plávať kraul? Naučte sa najprv správne kopať nohami
Martina Palovčíková