predplatne
 

Chcete vedieť plávať kraul? Naučte sa najprv správne kopať nohami

18.06.2019

Plávanie sa považuje za skvelý srdcovocievny tréning aj dobré posilňovanie celého tela. Ak ale neplávate správne, váš chrbát môže trpieť!

Najčastejšou chybou začiatočníkov je kopanie nohami len od kolien dolu. Nohy ale musia pracovať celé, už od bedier.

Najčastejšou chybou začiatočníkov je kopanie nohami len od kolien dolu. Nohy ale musia pracovať celé, už od bedier.Autor: Shutterstock

Iste ste sa aj vy stretli s obľúbeným tvrdením, že plávanie je výborné na chrbticu. Ortopédi, fyziatri, rehabilitační lekári či fyzioterapeuti by s tým rozhodne nesúhlasili. Teda, pokiaľ neviete plávať správne. Aby bolo pre vás plávanie užitočné a prospešné, je dôležité robiť pohyby rúk i nôh robiť naozaj dobre a koordinovane a musíte vedieť tiež pracovať hlavou.

Obľúbený a prestížny plavecký štýl je kraul. Na tréningu sa spravidla začína učením - ako kopať. Lebo sledovať niekoho, kto pláva kraul zlou technickou, je skôr na smiech ako na obdiv. Takže poďme na to.

Naučte sa správne kopať pri krauli


Zdroj videa: Youtube/ SwimField

Mohlo by vás zaujímať: 

V tomto článku sa zaoberáme Nohy ...viac
Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

dnes
Pravidelne cvičíte vo fitcentre alebo beháte v parku, snažíte sa málo jesť. Aj tak sa neviete zbaviť tukových vankúšov v brušných partiách.... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

včera
Dlhšia cesta na dovolenku, balenie kufrov, ale i polievanie v záhrade či sedenie v klimatizovaných miestnostiach dajú chrbtu zabrať.... Čítať viac
 
Tvárová joga: Túžite po krásnej pleti bez vrások? Stačia vám tieto 4 cvičenia

Tvárová joga: Túžite po krásnej pleti bez vrások? Stačia vám tieto 4 cvičenia

12.07.2019
Je jednou z najprirodzenejších, lacných a zdravých alternatív, ako s vráskami zatočiť a spevniť ochabnuté svalstvo na tvári. Neveríte?... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Ako pri plávaní na chrbte používať ruky

VIDEOtréning: Ako pri plávaní na chrbte používať ruky

11.07.2019
Pre kondíciu a zdravé telo je dôležité občas niečo urobiť. A najlepšie je, keď vás to aj baví a pohyb je príjemný. O chrbticu, celú kostru... Čítať viac
 
Kôň je lepší ako fitko. Vylepší chrbát i brucho. Strach nechajte doma

Kôň je lepší ako fitko. Vylepší chrbát i brucho. Strach nechajte doma

10.07.2019
Neskúsili ste ešte jazdu na koni? Leto je ideálne na nové dobrodružstvá. Jazdectvo poteší nielen telo, ale i dušu. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chcete vedieť plávať kraul? Naučte sa najprv správne kopať nohami
Martina Palovčíková