predplatne
 

Ako cvičiť počas karantény? 4 osvedčené rady, vďaka ktorým to už nevzdáte

09.04.2020

Nie je jednoduché zostaviť si tréningový plán. Ale predtým, ako začnete na sebe makať, sa na cvičenie pripravte. Aby ste neskončili skôr, než začnete.

Začať cvičiť len tak bez prípravy a premyslenia sa nevypláca.

Začať cvičiť len tak bez prípravy a premyslenia sa nevypláca.Autor: Shutterstock

Plán je jasný - zbaviť sa pár kíl, spevniť si svaly, dobre sa cítiť a mať pozitívnu energiu. Lenže ako na to, aby bolo vaše snaženie efektívne? Možno ste takto už pár ráz so športovaním začínali a neuspeli ste. "Hŕŕ" stratégia skrátka nefunguje. Najprv musíte spraviť pár premyslených rozhodnutí, aby vás už o týždeň neprešla chuť.

Ako cvičiť doma a ešte k tomu efektívne? Stačí vám TÝCHTO 5 cvikov, radí tréner

1. Prispôsobte si každodennú rutinu 

Väčšina z nás je teraz pracuje z domu, takže sa už nemôžeme vyhovárať na to, že na športovanie nemáme čas. Naplánujte si program tak, aby ste chodili cvičiť každý deň v rovnakom čase.


Zdroj: Shutterstock

Ľudia s pevným pracovným týždňom majú menej voľnosti a na výber majú zvyčajne ráno alebo večer. Vytvorte si novú rutinu a dodržiavajte ju. Nedáte tak šancu výhovorkám typu: Mám veľa práce, dnes nestíham.

Ďalšie rady ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 4 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

včera
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

26.05.2020
Nie každý zlozvyk je vyslovene zlý. Niektoré vám pomôžu posilniť imunitu, iné spaľujú kalórie za vás a ďalšie vás udržia pri zdravom... Čítať viac
 
Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

26.05.2020
Život sa pomaličky vracia do normálu, ale aj napriek tomu sa treba správať zodpovedne. Prvotný stres možno opadol, ale začať môže aj... Čítať viac
 
7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

25.05.2020
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

24.05.2020
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ako cvičiť počas karantény? 4 osvedčené rady, vďaka ktorým to už nevzdáte
Adriana Fábryová
lua