predplatne
 

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!

23.07.2018

Ak sa vám nechce chodiť do fitness centra, kilá môžete efektívne zhadzovať aj v pohodlí obývačky. Platia však pravidlá.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní. Autor: Shutterstock.com

Neefektívne pauzy

Pauzy pri cvičení potrebujete, ale ak ich je príliš veľa, majú opačný efekt. Oddelené cviky s dlhými prestávkami dosahujú veľmi nízku efektivitu. Ak to s cvičením myslíte naozaj vážne, mali by ste si na cvičenie vyhradiť aspoň pol hodinu a cvičiť intenzívne bez zbytočných prestávok. Pár minút cvičenia, či niekoľko rýchlych cvikov nebudú mať na vašu postavu žiadny efekt. Telo sa nestihne zahriať, takže o spaľovaní tukov nemôže byť reč. Vytvorte si preto zostavu komplexnejších cvikov, u ktorých zapojíte čo najviac svalov. Akonáhle začnete cvičiť, nevychádzajte z tempa a vytrvajte až do konca zostavy.  

Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Idete s nami do raja? Zdravie vám dopraje relax, ktorý potrebujete

Idete s nami do raja? Zdravie vám dopraje relax, ktorý potrebujete

dnes
Predstavte si scenériu zasnežených lesov a samých seba vo vyhriatom bazéne s liečivou vodou. Potom si užijete masáž a výbornú večeru... Čítať viac
 
Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

včera
Z čoho sa nevyrozprávajú, to si odnesie chrbát, hlava alebo smutná štatistika samovrážd. Zachránia to holiči? Čítať viac
 
Farby osvetlenia majú svoje pre aj proti. Z ktorej je vaše telo v strese?

Farby osvetlenia majú svoje pre aj proti. Z ktorej je vaše telo v strese?

17.11.2018
Neviete, akú žiarovku si priniesť domov? Sledujte farby. Čítať viac
 
Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

16.11.2018
Rátali ste aj dnes večer ovečky? Spomeňte si, čo ste robili podvečer. Aj drobnosti vo vašom životnom štýle môžu podporiť nespavosť... Čítať viac
 
Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

15.11.2018
Aj napriek ukážkovej životospráve prekonal Daniel prvú srdcovú príhodu ešte pred šesťdesiatkou. A tortúra sa len začala... Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!
Nina Haceková