7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!
Ak sa vám nechce chodiť do fitness centra, kilá môžete efektívne zhadzovať aj v pohodlí obývačky. Platia však pravidlá.
Neefektívne pauzy
Pauzy pri cvičení potrebujete, ale ak ich je príliš veľa, majú opačný efekt. Oddelené cviky s dlhými prestávkami dosahujú veľmi nízku efektivitu. Ak to s cvičením myslíte naozaj vážne, mali by ste si na cvičenie vyhradiť aspoň pol hodinu a cvičiť intenzívne bez zbytočných prestávok. Pár minút cvičenia, či niekoľko rýchlych cvikov nebudú mať na vašu postavu žiadny efekt. Telo sa nestihne zahriať, takže o spaľovaní tukov nemôže byť reč. Vytvorte si preto zostavu komplexnejších cvikov, u ktorých zapojíte čo najviac svalov. Akonáhle začnete cvičiť, nevychádzajte z tempa a vytrvajte až do konca zostavy.
Video
Ďalšie články z tejto sekcie
Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte
Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné
Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera
Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity
