7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!
Ak sa vám nechce chodiť do fitness centra, kilá môžete efektívne zhadzovať aj v pohodlí obývačky. Platia však pravidlá.
Neefektívne pauzy
Pauzy pri cvičení potrebujete, ale ak ich je príliš veľa, majú opačný efekt. Oddelené cviky s dlhými prestávkami dosahujú veľmi nízku efektivitu. Ak to s cvičením myslíte naozaj vážne, mali by ste si na cvičenie vyhradiť aspoň pol hodinu a cvičiť intenzívne bez zbytočných prestávok. Pár minút cvičenia, či niekoľko rýchlych cvikov nebudú mať na vašu postavu žiadny efekt. Telo sa nestihne zahriať, takže o spaľovaní tukov nemôže byť reč. Vytvorte si preto zostavu komplexnejších cvikov, u ktorých zapojíte čo najviac svalov. Akonáhle začnete cvičiť, nevychádzajte z tempa a vytrvajte až do konca zostavy.
Video
Ďalšie články z tejto sekcie
Karl Lagerfeld (†85): Tajomstvo o jeho chorobe je vonku! Opäť ten tichý zabijak!?
Vytláčate si vyrážky? Neriskujete len zápal! Zvoľte správny postup
Odhaľte svoj vnútorný čas. Posunutý o 2 hodiny vinníkom vašej nadváhy i cukrovky
Bolesť chrbtice a príznaky, že vaša platnička sa ničí. Čo robiť, aby nebolo horšie?
