predplatne
 

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!

23.07.2018

Ak sa vám nechce chodiť do fitness centra, kilá môžete efektívne zhadzovať aj v pohodlí obývačky. Platia však pravidlá.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní. Autor: Shutterstock.com

Neefektívne pauzy

Pauzy pri cvičení potrebujete, ale ak ich je príliš veľa, majú opačný efekt. Oddelené cviky s dlhými prestávkami dosahujú veľmi nízku efektivitu. Ak to s cvičením myslíte naozaj vážne, mali by ste si na cvičenie vyhradiť aspoň pol hodinu a cvičiť intenzívne bez zbytočných prestávok. Pár minút cvičenia, či niekoľko rýchlych cvikov nebudú mať na vašu postavu žiadny efekt. Telo sa nestihne zahriať, takže o spaľovaní tukov nemôže byť reč. Vytvorte si preto zostavu komplexnejších cvikov, u ktorých zapojíte čo najviac svalov. Akonáhle začnete cvičiť, nevychádzajte z tempa a vytrvajte až do konca zostavy.  

Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Karl Lagerfeld (†85): Tajomstvo o jeho chorobe je vonku! Opäť ten tichý zabijak!?

Karl Lagerfeld (†85): Tajomstvo o jeho chorobe je vonku! Opäť ten tichý zabijak!?

dnes
Módna spoločnosť ospravedlňovala nezvyklé absencie Karla Lagerfelda na posledných dvoch prehliadkach v Paríži únavou. Týždne... Čítať viac
 
Vytláčate si vyrážky? Neriskujete len zápal! Zvoľte správny postup

Vytláčate si vyrážky? Neriskujete len zápal! Zvoľte správny postup

včera
Ustavičné stláčanie zapáleného ložiska nič nevyrieši. Skôr zhorší. Počkajte, ako sa vyrážka vyvinie. Veľa napovie jej hlavička.... Čítať viac
 
Odhaľte svoj vnútorný čas. Posunutý o 2 hodiny vinníkom vašej nadváhy i cukrovky

Odhaľte svoj vnútorný čas. Posunutý o 2 hodiny vinníkom vašej nadváhy i cukrovky

17.02.2019
Je vaše telo o hodinu pozadu? Zarábate si na cukrovku, infarkt i rakovinu. Prestavte si budík. Čítať viac
 
Bolesť chrbtice a príznaky, že vaša platnička sa ničí. Čo robiť, aby nebolo horšie?

Bolesť chrbtice a príznaky, že vaša platnička sa ničí. Čo robiť, aby nebolo horšie?

16.02.2019
Platničky sa vekom stenčujú a vysychajú. V tridsiatke už máloktorá platnička nevykazuje znaky starnutia. Čítať viac
 
Natierate sa olejom a máte ekzém? Opatrnosť nie je na škodu, varuje dermatologička

Natierate sa olejom a máte ekzém? Opatrnosť nie je na škodu, varuje dermatologička

16.02.2019
Rozhodli ste sa vymeniť krém za olej, lebo máte príliš citlivú pokožku? Aj na prírodu môžete byť alergickí. Dôslednejšie sa ich oplatí... Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!
Nina Haceková