7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!
Ak sa vám nechce chodiť do fitness centra, kilá môžete efektívne zhadzovať aj v pohodlí obývačky. Platia však pravidlá.
Neefektívne pauzy
Pauzy pri cvičení potrebujete, ale ak ich je príliš veľa, majú opačný efekt. Oddelené cviky s dlhými prestávkami dosahujú veľmi nízku efektivitu. Ak to s cvičením myslíte naozaj vážne, mali by ste si na cvičenie vyhradiť aspoň pol hodinu a cvičiť intenzívne bez zbytočných prestávok. Pár minút cvičenia, či niekoľko rýchlych cvikov nebudú mať na vašu postavu žiadny efekt. Telo sa nestihne zahriať, takže o spaľovaní tukov nemôže byť reč. Vytvorte si preto zostavu komplexnejších cvikov, u ktorých zapojíte čo najviac svalov. Akonáhle začnete cvičiť, nevychádzajte z tempa a vytrvajte až do konca zostavy.
Video
Ďalšie články z tejto sekcie
Idete s nami do raja? Zdravie vám dopraje relax, ktorý potrebujete
Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt
Farby osvetlenia majú svoje pre aj proti. Z ktorej je vaše telo v strese?
Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba
