predplatne
 

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!

23.07.2018

Ak sa vám nechce chodiť do fitness centra, kilá môžete efektívne zhadzovať aj v pohodlí obývačky. Platia však pravidlá.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní. Autor: Shutterstock.com

Cvičiť doma je pohodlné - nemusíte nikam chodiť a ušetríte veľa času. Môžete sa mu venovať kedykoľvek a v súkromí, okrem toho ušetríte na permanentke do fitness centra. Kým cvičenie v teplákoch môže byť pre mnohých výhodné, má však svoje úskalia. Najmä pre začiatočníkov, ktorí sa pri tréningu dopúšťajú mnohých chýb. Aby bolo cvičenie doma efektívne a vy ste neskončili skôr, než uvidíte na sebe výsledky, vyhnite sa týmto najbežnejším prešľapom.

Nepravidelnosť a nesústredenosť

Doma ste si sám sebe trénerom a s tým súvisí aj pevná vôľa. Kým zakúpená permanentna vás núti zbaliť tašku a ísť si zacvičiť, v súkromí vás nikto nenaháňa, nekontroluje. Je len na vás, či budete cvičiť poctivo, dostatočne dlho a bez rušivých podnetov. Pretože doma treba doupratovať, skontrolovať email alebo zdvihnúť práve zvoniaci telefón. Aby mal domáci tréning zmysel, stanovte si pravidlá. Určte si presne dni a čas, kedy budete cvičiť a riaďte sa plánom. Inak nebude mať papučové cvičenie zmysel.

Čítajte aj: Vytvarujte si štíhle stehná. Aj tieto zmeny v strave pomôžu

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Odhaľte svoj vnútorný čas. Posunutý o 2 hodiny vinníkom vašej nadváhy i cukrovky

Odhaľte svoj vnútorný čas. Posunutý o 2 hodiny vinníkom vašej nadváhy i cukrovky

dnes
Je vaše telo o hodinu pozadu? Zarábate si na cukrovku, infarkt i rakovinu. Prestavte si budík. Čítať viac
 
Bolesť chrbtice a príznaky, že vaša platnička sa ničí. Čo robiť, aby nebolo horšie?

Bolesť chrbtice a príznaky, že vaša platnička sa ničí. Čo robiť, aby nebolo horšie?

včera
Platničky sa vekom stenčujú a vysychajú. V tridsiatke už máloktorá platnička nevykazuje znaky starnutia. Čítať viac
 
Natierate sa olejom a máte ekzém? Opatrnosť nie je na škodu, varuje dermatologička

Natierate sa olejom a máte ekzém? Opatrnosť nie je na škodu, varuje dermatologička

včera
Rozhodli ste sa vymeniť krém za olej, lebo máte príliš citlivú pokožku? Aj na prírodu môžete byť alergickí. Dôslednejšie sa ich oplatí... Čítať viac
 
OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len

OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len" stres?

15.02.2019
Vyhorieť nemusíte iba kvôli práci. Psychiatri aj psychológovia používajú dotazníky, ktoré im uľahčia rozpoznať diagnózu syndrómu... Čítať viac
 
Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

14.02.2019
Tenisové, biatlonové či atletické manželstvá to skrátka vyhrali. Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!
Nina Haceková