7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!

23.07.2018

Ak sa vám nechce chodiť do fitness centra, kilá môžete efektívne zhadzovať aj v pohodlí obývačky. Platia však pravidlá.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní. Autor: Shutterstock.com

Cvičiť doma je pohodlné - nemusíte nikam chodiť a ušetríte veľa času. Môžete sa mu venovať kedykoľvek a v súkromí, okrem toho ušetríte na permanentke do fitness centra. Kým cvičenie v teplákoch môže byť pre mnohých výhodné, má však svoje úskalia. Najmä pre začiatočníkov, ktorí sa pri tréningu dopúšťajú mnohých chýb. Aby bolo cvičenie doma efektívne a vy ste neskončili skôr, než uvidíte na sebe výsledky, vyhnite sa týmto najbežnejším prešľapom.

Nepravidelnosť a nesústredenosť

Doma ste si sám sebe trénerom a s tým súvisí aj pevná vôľa. Kým zakúpená permanentna vás núti zbaliť tašku a ísť si zacvičiť, v súkromí vás nikto nenaháňa, nekontroluje. Je len na vás, či budete cvičiť poctivo, dostatočne dlho a bez rušivých podnetov. Pretože doma treba doupratovať, skontrolovať email alebo zdvihnúť práve zvoniaci telefón. Aby mal domáci tréning zmysel, stanovte si pravidlá. Určte si presne dni a čas, kedy budete cvičiť a riaďte sa plánom. Inak nebude mať papučové cvičenie zmysel.

Čítajte aj: Vytvarujte si štíhle stehná. Aj tieto zmeny v strave pomôžu

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Viete, aká háveď sa bežne ukrýva v bytoch a domoch? Aj u vás!

Viete, aká háveď sa bežne ukrýva v bytoch a domoch? Aj u vás!

včera
Hmyz je najpočetnejší živočíšny druh na zemi. Je prakticky všade. A to doslova. Aj u vás doma. Myslíte, že máte v byte len muchu, čo vletela... Čítať viac
 
S koľkými partnermi ste mali sex? Mužské vyjadrenia sú na zamyslenie

S koľkými partnermi ste mali sex? Mužské vyjadrenia sú na zamyslenie

16.08.2018
Európski muži udávajú v porovnaní so ženami dvojnásobné čísla. Hovoria pravdu, alebo preháňajú? Čítať viac
 
S hlavou ku gastrológovi, s hnačkou k psychológovi? Možno je to aj váš prípad!

S hlavou ku gastrológovi, s hnačkou k psychológovi? Možno je to aj váš prípad!

16.08.2018
Septembrové Zdravie zistilo, že hlava vás môže bolieť aj z vecí, na ktoré by ste to vôbec nepovedali. A vyskočenú platničku netreba... Čítať viac
 
Čo robiť, keď vás popŕhli medúza alebo stúpite na ježka?

Čo robiť, keď vás popŕhli medúza alebo stúpite na ježka?

15.08.2018
Radosť z dovolenky môže byť razom fuč, ak natrafíte na útok zdanlivo nenápadnej potvory s bolestivými následkami. Čítať viac
 
Nafukuje vás? Urobte si doma TEST na intoleranciu laktózy

Nafukuje vás? Urobte si doma TEST na intoleranciu laktózy

15.08.2018
Máte bolesti brucha po káve s mliekom, nafukuje vás zo zmrzliny a omáčkam sa vyhýbate, pretože vás vždy preženie? Jednoduchý test na... Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!
Nina Haceková