predplatne
 

Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

13.09.2018

Schováte ho do vrecka a pomôže vám pri strečingu, posilňovaní i rehabilitácii. Dôležité je však nájsť správny odtieň pružného pásu.

Výhodou therabandu je aj jeho všestrannosť.

Výhodou therabandu je aj jeho všestrannosť. Autor: Shutterstock

Theraband sa v minulosti využíval najmä pri rehabilitačných cvičeniach. S akýmkoľvek pružným pásom si výborne posilníte svaly, ale spestríte si ním aj klasický strečing. Výrobky nájdete v rozličných farbách, ktoré symbolizujú silu odporu, ktorú budete pri cvičení prekonávať. Jednotné označovanie však nie je presne určené, preto si pozorne prečítajte, aký silný therband ste si vybrali.

So slučkami i hladký

Okrem farby, nájdete aj rozličné dĺžky pružných gúm. Ak ich chcete využiť na posilňovanie celého tela zvoľte dĺžku okolo 2 metrov. Nájdete jednoduché hladké výrobky, ktoré nemajú ukončenie, ale i špeciálne therabandy, na ktorých sú slučky. Tak si bez problémov môžete upraviť ich veľkosť, prípadne si do nich ľahšie zachytíte chodidlo či dlaň. Nevyberajte si theraband podľa toho, aká farba sa vám páči. Vo všeobecnosti sa výrobcovia držia pravidla, čím bledšia farba, tým miernejší odpor.

Pozrite sa ako využívajú na strečing theraband tanečníci ►


Zdroj: youtube/Krista Kline

Vyberte si správnu farbu

V predajniach s rehabilitačnými či fitness pomôckami nájdete až sedem stupňov odporu. Najmiernejšie sú béžová a žltá farba. Sú ideálne, ak začínate športovať po prestávke alebo ste nešportovec. Červená symbolizuje tretí stupeň, zelená označuje štvrtý, sú ideálne, ak máte už niečo natrénované. Modrá piaty a čierna označuje stupeň číslo sedem. Najyyšší stupeň symbolizuje strieborná farba. Nájdete však aj therabandy so zlatým odtieňom označený číslom osem. K therabandom už nájdete aj rozličné pomôcky, napríklad špeciálnu úchytku, ktorú si zachytíte doma o dvere. Pružný pás by sa nemal naťahovať viac ako o 200 percent. V opačnom prípade vám hrozí zranenie, ale skracuje sa i životnosť therabandu. 

Chcete si precvičiť vďaka therabandu celé telo? Zostavu Lucie Medekovej nájdete v októbrovom čísle časopisu Zdravie. V predaji od 17. 9. 2018!

Inšpirujte sa:

VIDEOtréning: Všestranný PLANK pre chrbát i pevnú postavu do bikín
FOTO: Čo ste dnes urobili pre svoj chrbát? Za tieto cvičenia vám poďakuje
VIDEO: Stuhnutú chrbticu treba uvoľniť. Stačí jej pár minút

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Ktoré cviky platia na formovanie štíhleho drieku?

VIDEO: Ktoré cviky platia na formovanie štíhleho drieku?

včera
Stačí sa správne vytočiť pri brušákoch a už robíte niečo pre svoj pás. Čo vám ho pomôže ešte vylepšiť? Čítať viac
 
Beháte a nechudnete? Zistite hneď teraz, kde robíte chybu!

Beháte a nechudnete? Zistite hneď teraz, kde robíte chybu!

19.03.2019
Začali ste behať, ale efekt v podobe chudnutia sa nedostavuje? Asi niečo robíte nesprávne. Pozrite sa na to, čo by to mohlo byť. Čítať viac
 
VIDEOtréning: TOP cviky na sexi nohy. Trénujte so Zorou Czoborovou

VIDEOtréning: TOP cviky na sexi nohy. Trénujte so Zorou Czoborovou

15.03.2019
Precvičili ste si v našom seriáli brucho, zadok či boky. Pokračujte v posilňovaní a zamerajte sa na nohy. Tentokrát bez pomôcok. Čítať viac
 
Nielen schudnete! Účinky tohto cvičenia na vnútorné orgány sú úžasné

Nielen schudnete! Účinky tohto cvičenia na vnútorné orgány sú úžasné

13.03.2019
Túžite po užšom páse? Ak si vyberiete správne cvičenie, zabijete dve muchy jednou ranou. Čítať viac
 
Športujete? Potom by ste mali vedieť o 6-ich veľkých nepravdách!

Športujete? Potom by ste mali vedieť o 6-ich veľkých nepravdách!

12.03.2019
Majú bežkyne ovisnuté prsia? Je vonku zdravšie ako vnútri? Máte slabšiu kondičku, ak sa potíte? Začína sa tuk odbúravať až po 30 minútach?... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband
Katarína Posluchová