predplatne
 
Zdravie

FOTO: 10x bez stresu a na imunitu. Stačí správna póza

17.06.2018

Imunitu sa oplatí posilňovať celý rok. Virózy vás prekvapia aj pri striedaní horúce počasia a búrok. Posilnite sa jogou. Konkrétne pozície okysličia organizmus a naštartujú prácu obličiek i pečene.

Zhlboka sa nadýchnite a zacvičte si správne pozície.

Zhlboka sa nadýchnite a zacvičte si správne pozície.Autor: Shutterstock

Pre obranyschopnosť organizmu je podstatné správne dýchanie. Precítený nádych a výdych postupne zväčšia kapacitu pľúc. Posledné štúdie ukázali, že sa tak deje už po 6 týždňoch pravidelného cvičenia jogy. Pľúca tak absorbujú viac kyslíka, ktorý vďaka krvnému obehu posilní celý organizmus. Jednotlivé pozície podporia aj činnosť pečene a obličiek, ktoré sú pevnou súčasťou silnej imunity. Cvičenie vás navyše zbaví stresu. Aj dlhodobé napätie oslabuje organizmus. V pozíciách vydržte priemerne 30 sekúnd alebo 5 až 8 pomalých nádychov a výdychov.

Odštartujte posilnenie organizmu ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 11 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

dnes
Hrubé závesy vám nepomôžu. Mesiac v splne mení kvalitu spánku, potvrdili vedci. Čítať viac
 
Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

včera
Chrbticu môžete trápiť nielen dlhým sedením či nevhodným zdvíhaním ťažkých krabíc, ale i nedostatočný pitným režimom. Kedy ste naposledy... Čítať viac
 
Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

21.09.2018
Vyššie vzdelanie je výbornou prevenciou pred vznikom Alzheimerovej choroby. Napriek tomu ochorenie ohrozuje najmä tých, ktorí... Čítať viac
 
Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

19.09.2018
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

18.09.2018
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: 10x bez stresu a na imunitu. Stačí správna póza
Katarína Posluchová