predplatne
 

FOTO: 5 najlepších joga pozícií, ktoré vás zbavia stresu a napätia

03.04.2020

Máte hlavu plnú starostí? Skúste si zacvičiť. Jednoduché pozície vám prinesú príjemné uvoľnenie.

Raz denne sa aspoň na chvíľu uvoľnite.

Raz denne sa aspoň na chvíľu uvoľnite. Autor: Shutterstock

Vďaka kontrole dýchania, ktoré je pri joge veľmi dôležité, sa dokážete upokojiť a na chvíľu spomaliť. Hlbokými kontrolovanými nádychmi sa organizmus zrelaxuje a odbúrava stres. Ak si chcete oddýchnuť, prísť na iné myšlienky a popri tom uvoľniť aj chrbticu, tieto pozície z jogy sú presne pre vás.

Neprehliadnite: Ste v strese? Natiahnite chrbát a dýchajte v správnej pozícii

Hlboký predklon


Zdroj: Shutterstock

Ešte predtým samotným cvičením začnite s hlbokým dýchaním. Urobte niekoľko dlhých nádychov a výdychov. Túto pozíciu môžete robiť 2 spôsobmi, ostaňte stáť alebo si sadnite na zem, nohy môžete mať mierne ohnuté v kolenách.

VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom


Zdroj: Shutterstock

Pomaly naťahujte ruky k nohám a stále hlboko dýchajte. Pri znižovaní hrudníka smerom k stehnám uvoľnite hlavu aj krk. V predklone sa snažte vydržať 10 hlbokých nádychov a výdychov.

Ďalšie pozície ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOtip: Použité čajové vrecúška nevyhadzujte! V týchto prípadoch sa vám ešte zídu

VIDEOtip: Použité čajové vrecúška nevyhadzujte! V týchto prípadoch sa vám ešte zídu

dnes
Využite ich ešte raz! Zelený či čierny čaj obsahujú veľa vzácnych látok, ktoré môžete zúžitkovať aj po jeho uvarení. Čítať viac
 
Odborníci radia: Sexujte s rúškom a dôkladne vydezinfikujte posteľ

Odborníci radia: Sexujte s rúškom a dôkladne vydezinfikujte posteľ

včera
Pokiaľ s partnerom nebývate v spoločnej domácnosti alebo žiadneho stáleho nemáte, odborníci radia sexovať v rúškach, alebo sa spoľahnúť... Čítať viac
 
Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí, na ktoré by ste po novom nemali zabúdať

Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí, na ktoré by ste po novom nemali zabúdať

02.06.2020
Epidemiologická situácia u nás sa zlepšuje a zdravotníctvo sa tak postupne vracia do bežného režimu. Čítať viac
 
Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

01.06.2020
Počas júna si musíte dávať pozor na tenké črevo a srdce. Už prvý víkend sa zhorší väčšina chronických ochorení. Aj vám? Čítať viac
 
Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

31.05.2020
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: 5 najlepších joga pozícií, ktoré vás zbavia stresu a napätia
lua