predplatne
 

FOTO: 6 najlepších joga pozícií, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta

15.05.2020

Bolesť chrbta je jednou z najčastejších príčin bolesti tela. Neurobíte zle, ak si zacvičíte túto jemnú zostavu cvikov, ktoré sú určené špeciálne na chrbát.

Niekedy stačí len pár cvikov a budete sa cítiť lepšie.

Niekedy stačí len pár cvikov a budete sa cítiť lepšie. Autor: Shutterstock

Joga je terapiou mysle a tela. Často sa odporúča aj na zmiernenie bolestí chrbta a stresu, ktorý ju sprevádza. Správne pozície môžu uvoľniť a posilniť vaše telo. 

Cvičenie jogy niekoľko minút denne vám môže pomôcť získať lepší prehľad o vašom tele. Pomôže vám zistiť, kde máte napätie či nerovnováhu. Pomocou cvičenia sa môžete dostať do rovnováhy a vnútornej vyrovnanosti.

Aj vy robíte po cvičení TIETO chyby? Na výsledky čakáte márne

9 joga pozícií, ktoré vám pomôžu pri bolesti chrbta

1. Mačací chrbát


Zdroj: Shutterstock

Do pozície mačky prejdete tak, že si dáte dlane pod ramená a kolená pod bedrový kĺb. Rovnomerne vyvážte svoju váhu medzi všetky štyri body na podložke. S nádychom otvárajte hrudník, prehnite chrbát a vyťahujte sa. S výdychom chrbát zaguľaťte. Urobte niekoľko opakovaní, až kým nepocítite uvoľnenie celej chrbtice. Pozícia mačky veľmi účinne naťahuje celý chrbát a krk.

Hýbte sa podľa znamenia zverokruhu a tréning vás už neomrzí


Zdroj: Shutterstock

Ďalšie pozície ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

dnes
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

včera
Nie každý zlozvyk je vyslovene zlý. Niektoré vám pomôžu posilniť imunitu, iné spaľujú kalórie za vás a ďalšie vás udržia pri zdravom... Čítať viac
 
Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

včera
Život sa pomaličky vracia do normálu, ale aj napriek tomu sa treba správať zodpovedne. Prvotný stres možno opadol, ale začať môže aj... Čítať viac
 
7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

25.05.2020
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

24.05.2020
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: 6 najlepších joga pozícií, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta
Anna Balášková