predplatne
 

FOTO: Fit bez bolesti! S trénerom proti pohybovým stereotypom

18.03.2018

Preťažovanie, stres, ale i svalová slabosť vás môžu prekvapiť pri akejkoľvek fyzickej aktivite. Kondičný tréner Miroslav Zahradný pozná cviky, ktoré vás udržia v bezbolestnej kondícii.

Aj keď športujete, nezabudnite si vyrovnať chrbát.

Aj keď športujete, nezabudnite si vyrovnať chrbát. Autor: Shutterstock

Športový, ale i bežný život prináša so sebou stereotypy, ktoré môžu vyústiť do bolesti chrbta. Ideálnou prevenciou je správna pohybová aktivita. Nejde však len o posilňovanie. Každý kĺb má dané nastavenie i pohybový rozsah a v tom ho treba udržať. Mobilizovať i stabilizovať ho dokáže cvičenie, ktoré zostavil kondičný tréner Miroslav Zahradný.

Mobilizačné cvičenia

Pomôžu vám dosiahnuť optimálny pohybový rozsah v každom kĺbe. Precvičíte si svalovo-fasciálne línie. Fasciu možno prirovnať k sieťke, ktoré spája všetky svaly i orgány a po celom tele vytvára línie.
Zacvičte si s kondičným trénerom ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 15 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Gamblerstvo potrápilo aj známych športovcov. Ktorý prehral pol miliardy?

Gamblerstvo potrápilo aj známych športovcov. Ktorý prehral pol miliardy?

včera
Špičkoví športovci zarábajú veľké peniaze. S ich hráčskou povahou a často aj so stratou adrenalínových podnetov po skončení kariéry,... Čítať viac
 
Pozor na toto obľúbené jedlo, spustí depku! Plus ďalšie 4 problémy

Pozor na toto obľúbené jedlo, spustí depku! Plus ďalšie 4 problémy

14.12.2018
Stravujete sa, či otravujete? Za najchutnejšou mňamkou sa môže ukrývať čosi veľmi nebezpečné. Čítať viac
 
Nevinné zvyky, ktoré vám doma ničia zdravie. Zistite, ako ľahko znížite kvalitu vzduchu

Nevinné zvyky, ktoré vám doma ničia zdravie. Zistite, ako ľahko znížite kvalitu vzduchu

13.12.2018
Sviečku či radšej otvorený oheň? No ani dilema medzi utieraním a sušením vašim pľúcam nepomôže. Čítať viac
 
Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

13.12.2018
Recyklácia a stav planéty je téma, ktorá by mala zaujímať každého človeka. Napriek tomu sa jej aktívne venuje len menšinová časť populácie.... Čítať viac
 
Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

12.12.2018
Väčšinou vás potrápia suché, popraskané pery. Niekedy sa však oplatí na ústa lepšie prizrieť, lebo aj farba môže signalizovať závažnejšie... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Fit bez bolesti! S trénerom proti pohybovým stereotypom
Katarína Posluchová