predplatne
 

FOTO: Fit bez bolesti! S trénerom proti pohybovým stereotypom

18.03.2018

Preťažovanie, stres, ale i svalová slabosť vás môžu prekvapiť pri akejkoľvek fyzickej aktivite. Kondičný tréner Miroslav Zahradný pozná cviky, ktoré vás udržia v bezbolestnej kondícii.

Aj keď športujete, nezabudnite si vyrovnať chrbát.

Aj keď športujete, nezabudnite si vyrovnať chrbát. Autor: Shutterstock

Športový, ale i bežný život prináša so sebou stereotypy, ktoré môžu vyústiť do bolesti chrbta. Ideálnou prevenciou je správna pohybová aktivita. Nejde však len o posilňovanie. Každý kĺb má dané nastavenie i pohybový rozsah a v tom ho treba udržať. Mobilizovať i stabilizovať ho dokáže cvičenie, ktoré zostavil kondičný tréner Miroslav Zahradný.

Mobilizačné cvičenia

Pomôžu vám dosiahnuť optimálny pohybový rozsah v každom kĺbe. Precvičíte si svalovo-fasciálne línie. Fasciu možno prirovnať k sieťke, ktoré spája všetky svaly i orgány a po celom tele vytvára línie.
Zacvičte si s kondičným trénerom ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 15 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Kam sme to dospeli?! Zoznam moderných trýzničov duše podľa psychoterapeutov

Kam sme to dospeli?! Zoznam moderných trýzničov duše podľa psychoterapeutov

dnes
Experti v psychoterapii vytvorili zoznam stresujúcich faktorov a podnetov dnešnej doby, ktoré k nim ľudí za posledný rok privádzajú.... Čítať viac
 
Zakázané dotyky: Na tieto časti tela rukami radšej nesiahajte!

Zakázané dotyky: Na tieto časti tela rukami radšej nesiahajte!

22.02.2020
Ruky sú najväčšími prenášačmi patogénov. Ak si nimi nechcete privodiť zápalové ochorenia, určitých častí tela by ste sa nimi dotýkať... Čítať viac
 
Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

21.02.2020
O čerstvú pooperačnú jazvu sa od začiatku dobre starajte a palicu nelámte ani nad starou jazvou. Nemôžete tušiť, v ktorej časti tela... Čítať viac
 
Takto sa šíri chrípka! 7 vecí, na ktoré sa pri chorobe zamerať, aby ste sa nenakazili

Takto sa šíri chrípka! 7 vecí, na ktoré sa pri chorobe zamerať, aby ste sa nenakazili

20.02.2020
V domácnosti, ale aj v práci. Kde všade sú zdroje nákazy? Možno i tam, kde by ste ich vôbec nečakali. Čítať viac
 
TEST: A že hygienické! V týchto vreckovkách našli baktérie!!! Čim si to čistíte nos?

TEST: A že hygienické! V týchto vreckovkách našli baktérie!!! Čim si to čistíte nos?

19.02.2020
Chcete si vyčistiť dutiny, a namiesto toho vdýchnete nečistoty, ktoré vám ich podráždia. Použitím bežnej papierovej vreckovky!... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Fit bez bolesti! S trénerom proti pohybovým stereotypom
Katarína Posluchová