FOTO: Fit bez bolesti! S trénerom proti pohybovým stereotypom

18.03.2018

Preťažovanie, stres, ale i svalová slabosť vás môžu prekvapiť pri akejkoľvek fyzickej aktivite. Kondičný tréner Miroslav Zahradný pozná cviky, ktoré vás udržia v bezbolestnej kondícii.

Aj keď športujete, nezabudnite si vyrovnať chrbát.

Aj keď športujete, nezabudnite si vyrovnať chrbát. Autor: Shutterstock

Športový, ale i bežný život prináša so sebou stereotypy, ktoré môžu vyústiť do bolesti chrbta. Ideálnou prevenciou je správna pohybová aktivita. Nejde však len o posilňovanie. Každý kĺb má dané nastavenie i pohybový rozsah a v tom ho treba udržať. Mobilizovať i stabilizovať ho dokáže cvičenie, ktoré zostavil kondičný tréner Miroslav Zahradný.

Mobilizačné cvičenia

Pomôžu vám dosiahnuť optimálny pohybový rozsah v každom kĺbe. Precvičíte si svalovo-fasciálne línie. Fasciu možno prirovnať k sieťke, ktoré spája všetky svaly i orgány a po celom tele vytvára línie.
Zacvičte si s kondičným trénerom ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 15 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Kofeín vs migréna: Proti bolesti hlavy pomôže, no aj káva má svoje ALE

Kofeín vs migréna: Proti bolesti hlavy pomôže, no aj káva má svoje ALE

dnes
Piť alebo nepiť kávu? Ak ste náchylný trpieť migrénami, pravdepodobne riešite dilemu či obmedziť kofeín. Vzdať sa kávy úplne by však... Čítať viac
 
Avicii: Vážny zápal, úzkosť a vražedný liek proti tréme. Jeho náhla smrť všetkými otriasla

Avicii: Vážny zápal, úzkosť a vražedný liek proti tréme. Jeho náhla smrť všetkými otriasla

včera
Tim Bergling (28) alias Avicii patril medzi najslávnejších dídžejov na svete. Všetci ho milovali, inšpiroval najväčšie hviezdy... Čítať viac
 
Manipulácia Facebooku? Novinka zmení narábanie s vašimi fotkami

Manipulácia Facebooku? Novinka zmení narábanie s vašimi fotkami

23.04.2018
Sociálna sieť by chcela sama rozhodovať o fotkách a videách, na ktorých sa objavíte a automaticky ich označovať. Bez vášho vedomia.... Čítať viac
 
Zdravie vám dopraje kúpele: Výhercom gratulujeme, buďte medzi ďalšími!

Zdravie vám dopraje kúpele: Výhercom gratulujeme, buďte medzi ďalšími!

23.04.2018
Desať prírodných prameňov a tiché prostredie lesoparku, to je ideálna kombinácia na relax. A časopis Zdravie vám ho dopraje. Čítať viac
 
Pečeň trpí prvá. 3 veci, ktorými jej denne škodíte a neviete o tom

Pečeň trpí prvá. 3 veci, ktorými jej denne škodíte a neviete o tom

22.04.2018
Tušili ste, že s pohybom sme na tom horšie ako Američania? Čo na to vaša pečeň? Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Fit bez bolesti! S trénerom proti pohybovým stereotypom
Katarína Posluchová