FOTO: Fit bez bolesti! S trénerom proti pohybovým stereotypom

18.03.2018

Preťažovanie, stres, ale i svalová slabosť vás môžu prekvapiť pri akejkoľvek fyzickej aktivite. Kondičný tréner Miroslav Zahradný pozná cviky, ktoré vás udržia v bezbolestnej kondícii.

Aj keď športujete, nezabudnite si vyrovnať chrbát.

Aj keď športujete, nezabudnite si vyrovnať chrbát. Autor: Shutterstock

Športový, ale i bežný život prináša so sebou stereotypy, ktoré môžu vyústiť do bolesti chrbta. Ideálnou prevenciou je správna pohybová aktivita. Nejde však len o posilňovanie. Každý kĺb má dané nastavenie i pohybový rozsah a v tom ho treba udržať. Mobilizovať i stabilizovať ho dokáže cvičenie, ktoré zostavil kondičný tréner Miroslav Zahradný.

Mobilizačné cvičenia

Pomôžu vám dosiahnuť optimálny pohybový rozsah v každom kĺbe. Precvičíte si svalovo-fasciálne línie. Fasciu možno prirovnať k sieťke, ktoré spája všetky svaly i orgány a po celom tele vytvára línie.
Zacvičte si s kondičným trénerom ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 15 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: V lete naboso? 6 dôvodov, prečo radšej NIE. Môžete prísť o nohu!

FOTO: V lete naboso? 6 dôvodov, prečo radšej NIE. Môžete prísť o nohu!

dnes
Vypočuli ste módny trend chodiť bez topánok, alebo tak kráčate odjakživa, lebo je to príjemné? Ešte si tento krok premyslite. Čítať viac
 
Sprcha nevylepší iba cievy! Studená voda dokáže doslova zázraky! - PRINT

Sprcha nevylepší iba cievy! Studená voda dokáže doslova zázraky! - PRINT

dnes
Sprchovanie vám dokáže vyčistiť myšlienky, ale výborne prospieva celému organizmu. Dokáže vás vylepšiť od hlavy po päty. Neváhajte... Čítať viac
 
Nafúkate z nealko piva či sladkostí? Vieme, na čo stačí políciu upozorniť

Nafúkate z nealko piva či sladkostí? Vieme, na čo stačí políciu upozorniť

včera
Váhate, či si dopriať nealko pivo s 0,5 % alkoholu? A tušili ste, že alkohol je skrytý v obyčajných potravinách? Čítať viac
 
4 hlavné príznaky, že vaša pečeň môže byť poškodená

4 hlavné príznaky, že vaša pečeň môže byť poškodená

včera
Popri mozgu a srdci je pečeň najvýznamnejší orgán v našom tele. Fantastické je, že sa dokáže regenerovať. No sústavné ničenie nemá... Čítať viac
 
5 typov ľudí, ktorí sú sladkým terčom pre komáre. Patríte k nim?

5 typov ľudí, ktorí sú sladkým terčom pre komáre. Patríte k nim?

16.07.2018
Prečo komáre útočia pri grilovačke v záhrade alebo pri pohári vína na terase práve na vás a nie vášho suseda? Asi máte vlastnosti, ktoré... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Fit bez bolesti! S trénerom proti pohybovým stereotypom
Katarína Posluchová