predplatne
 

FOTO: Fit bez bolesti! S trénerom proti pohybovým stereotypom

18.03.2018

Preťažovanie, stres, ale i svalová slabosť vás môžu prekvapiť pri akejkoľvek fyzickej aktivite. Kondičný tréner Miroslav Zahradný pozná cviky, ktoré vás udržia v bezbolestnej kondícii.

Aj keď športujete, nezabudnite si vyrovnať chrbát.

Aj keď športujete, nezabudnite si vyrovnať chrbát. Autor: Shutterstock

Športový, ale i bežný život prináša so sebou stereotypy, ktoré môžu vyústiť do bolesti chrbta. Ideálnou prevenciou je správna pohybová aktivita. Nejde však len o posilňovanie. Každý kĺb má dané nastavenie i pohybový rozsah a v tom ho treba udržať. Mobilizovať i stabilizovať ho dokáže cvičenie, ktoré zostavil kondičný tréner Miroslav Zahradný.

Mobilizačné cvičenia

Pomôžu vám dosiahnuť optimálny pohybový rozsah v každom kĺbe. Precvičíte si svalovo-fasciálne línie. Fasciu možno prirovnať k sieťke, ktoré spája všetky svaly i orgány a po celom tele vytvára línie.
Zacvičte si s kondičným trénerom ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 15 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Výhercovia luxusného kúpeľného pobytu. Chcete sa o mesiac tešiť aj vy?

Výhercovia luxusného kúpeľného pobytu. Chcete sa o mesiac tešiť aj vy?

24.09.2018
Je tu jeseň. Niet lepšieho času pre dobitie energie relaxovaním v bazénoch, saunách a na ozdravných procedúrach. Časopis Zdravie... Čítať viac
 
Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

24.09.2018
Hoci väčšina lekárov tvrdí, že samotný cukor nespúšťa diabetes, sú tu aj nové výskumy. Tie naznačujú nielen užšie prepojenie medzi... Čítať viac
 
Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

23.09.2018
Hrubé závesy vám nepomôžu. Mesiac v splne mení kvalitu spánku, potvrdili vedci. Čítať viac
 
Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

22.09.2018
Chrbticu môžete trápiť nielen dlhým sedením či nevhodným zdvíhaním ťažkých krabíc, ale i nedostatočný pitným režimom. Kedy ste naposledy... Čítať viac
 
Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

21.09.2018
Vyššie vzdelanie je výbornou prevenciou pred vznikom Alzheimerovej choroby. Napriek tomu ochorenie ohrozuje najmä tých, ktorí... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Fit bez bolesti! S trénerom proti pohybovým stereotypom
Katarína Posluchová