predplatne
 
Zdravie

FOTO: Najlepšie cviky na ruky. Trénerka radí, ako ich účinne posilňovať

03.12.2017

Triceps je jeden z menších svalov, ale naučte sa ho posilňovať. Ak tak neurobíte, začnú vám paže postupne ochabovať. Ruky sa oplatí mať pevné nielen počas vianočných nákupov.

Vzpor je ideálnym cvikom  nielen na pevné paže.

Vzpor je ideálnym cvikom nielen na pevné paže. Autor: Laura Witteková

Vzpory či zdvíhanie činiek vám precvičia paže komplexnejšie. „Okrem tricepsu si posilníte aj trapézy, plecia, bicepsy či prsné svaly. Pred cvičením sa môžete zahriať desať až pätnásť minút skákaním cez švihadlo alebo tancom,“ radí trénerka Mgr. Adriana Sládečková, ktorá tréning zostavila. „Po sérii cvikov si určite doprajte poriadny strečing.“

Pozrite sa ako na to ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 14 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

dnes
Všímajte si varovné príznaky, pretože problémy so štítnou žľazou sa neoplatí podceňovať. Radšej utekajte k lekárovi. Čítať viac
 
Milujete piknik? História jedenia pod holým nebom siaha až do obdobia francúzskej revolúcie

Milujete piknik? História jedenia pod holým nebom siaha až do obdobia francúzskej revolúcie

včera
Postačí veľká deka, košík dobrého jedla, príjemné prostredie a samozrejme krásne počasie. Piknik sa môže začať. Čítať viac
 
6 zlozvykov, ktoré vaše oči nepotešia. Každý z nás má aspoň jeden

6 zlozvykov, ktoré vaše oči nepotešia. Každý z nás má aspoň jeden

včera
Každého poteší ostrý zrak. Niekedy však oči zbytočne trápime. Vysedávanie pred počítačom nie je to jediné, čo im neprospieva. Čítať viac
 
Klasická alebo elektrická kefka? Druhá vraj vyčistí zuby lepšie

Klasická alebo elektrická kefka? Druhá vraj vyčistí zuby lepšie

17.06.2019
Podľa niektorých odborníkov je elektrická kefka lepšia. Lepšie odstráni zubný povlak aj kameň. Jedným z dôvodov je aj nesprávne používanie... Čítať viac
 
Daylong? Čo na to lekárnik?

Daylong? Čo na to lekárnik?

17.06.2019
Prichádza leto a s ním spojená záplava slnečných lúčov a naša túžba vystaviť sa im. Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Najlepšie cviky na ruky. Trénerka radí, ako ich účinne posilňovať
Katarína Posluchová