predplatne
 

FOTO: Neodneste si na krku stres. Uvoľnite sa, aby vás počas voľných dní neseklo

18.04.2019

Konečne voľno! Ľahko vám ich však môžu pokaziť bolesti hlavy. Často sa za nimi skrýva preťažená krčná chrbtice. Uvoľnite si ju.

Nezabúdajte, z dlhodobého napätia vás môže aj seknúť.

Nezabúdajte, z dlhodobého napätia vás môže aj seknúť.Autor: Shutterstock

Až dvadsaťpäť percent ľudí si nepamätá deň bez stresu. Ako ste na tom vy? Aby ste si nepokazili voľné dni, naučte sa uvoľniť. Napätie si sadá na krk. Platí tu známe pravidlo, keď ste v strese sťahujete hlavu medzi plecia. Nezabudnite si krčnú chrbticu pred veľkonočnými sviatkami precvičiť, aby ste neskončili s bolesťami hlavy alebo seknutím. To sa ohlasuje najmä bolesťou ramien a samotného krku. Objaviť sa môže aj šumením v ušiach. 

Vystrite sa

Foto: Shutterstock

V prvom rade sa vystrite. Zapažte ruky a prepleťte prsty. Spustite plecia. Potom ťahajte paže nadol a hrudník nahor. Pomaly dýchajte. Niekedy je len hlboké dýchanie pre telo lepšie ako zúrivé krúženie krkom, pri ktorom vám všetko praští. 

Ako sa uvoľniť? ►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Neurohirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

Neurohirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

dnes
Lekár odchádza z práce až vtedy, keď má všetko hotové. Vystríhali ho, že v neurochirurgii neexistuje pracovný čas. Čítať viac
 
Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

včera
Viete, kedy je čas utekať k lekárovi? Niektoré symptómy nemôžete jednoducho ignorovať. Ktoré problémy s dýchaním či vylučovaním,... Čítať viac
 
Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

18.10.2019
Návrat k prírode pre mnohých znamená odmietať nielen mobily, plasty, autá, ale aj lieky. Rastlina však nevyrieši každú chorobu, dokonca... Čítať viac
 
Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

17.10.2019
Lekári až po 4 rokoch zistili, prečo chlapec takmer prestal vidieť. Jedol len junk food, jedlá bez výživných látok, zato s množstvom... Čítať viac
 
Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

16.10.2019
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Neodneste si na krku stres. Uvoľnite sa, aby vás počas voľných dní neseklo
Katarína Posluchová