predplatne
 

FOTO: Pevný zadok, štíhle stehná. Super cviky na doma

05.12.2018

Osem cvikov výborne naštartuje posilnenie problematických partií. Zapojte do tréningu aj kamošky a pripravte si svoju vlastnú výzvu. Ktorá bude najlepšia?

Spevniť problematické partie môže byť hračkou.

Spevniť problematické partie môže byť hračkou.Autor: Shutterstock

Zadok a stehná sú tradičné problematické partie mnohých dám. Pravidelne posilňovanie nie je na škodu. Pevný zadok vyzerá lepšie nielen v džínsoch. Budovať svalstvo sa oplatí aj kvôli zimnej sezóne. Výhodou je, že celú zostavu si môžete odcvičiť v teple domova. Výhovorky, že je škaredé počasie tak nezaberú. Navyše vďaka posilňovaniu nôh, sa vám bude ľahšie behať po vianočných nákupoch. 

Zacvičte si NAJ cviky na nohy a zadok ►

Kľaknite si, dlane sú pod úrovňou pliec, kolená pod bedrovým kĺbom. Pokrčte pravú nohu, chodidlo flexujte a dvíhajte nohu nahor. Opakujte 15-krát každou nohou. Neprehýbajte sa v oblasti krížov, chrbát spevnite a držte v jednej rovine.

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ako si zlepšiť pamäť? Oplatí sa začať trénovať už po 25-ke

Ako si zlepšiť pamäť? Oplatí sa začať trénovať už po 25-ke

dnes
Rovnako ako svaly by sme mali pravidelne trénovať aj náš mozog. Nie však tým, že vylúštime raz týždenne krížovku. Čítať viac
 
Diagnóza podľa očí. 11 podozrivých signálov vystríha aj pred rakovinou

Diagnóza podľa očí. 11 podozrivých signálov vystríha aj pred rakovinou

včera
...ale aj vysokého krvného tlaku, cholesterolu či rizika mozgovej mŕtvice. Oplatí si pred zrkadlom spraviť rýchlu diagnostiku.... Čítať viac
 
ANKETA: Psy, mačky a králiky budú mať povolený vstup do reštaurácií. STE ZA?

ANKETA: Psy, mačky a králiky budú mať povolený vstup do reštaurácií. STE ZA?

včera
Niekto si povie „no konečne", iní sa chytajú za hlavy a platnosť tohto zákona si v praxi predstavujú ako čistú katastrofu. Čo si o tom... Čítať viac
 
Zatočte s bolesťou bez liekov. 8 tipov zaručene zaberie a aj si pochutíte

Zatočte s bolesťou bez liekov. 8 tipov zaručene zaberie a aj si pochutíte

včera
Vyriešte utrpenie bez tabletiek a s rovnakým účinkom. Vyskúšajte prírodné spôsoby, ako sa zbaviť trýznivej bolesti hlavy, brucha... Čítať viac
 
Víkendový wellness pobyt v Tatrách pre čitateľov časopisu Zdravie!

Víkendový wellness pobyt v Tatrách pre čitateľov časopisu Zdravie!

včera
Čítať mesačník Zdravie sa oplatí a piatim z vás sa oplatilo zapojiť do súťaže o relax v krásnom horskom hoteli s wellnessom. Vyhrali... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Pevný zadok, štíhle stehná. Super cviky na doma
Katarína Posluchová