predplatne
 

FOTO: Pevný zadok, štíhle stehná. Super cviky na doma

05.12.2018

Osem cvikov výborne naštartuje posilnenie problematických partií. Zapojte do tréningu aj kamošky a pripravte si svoju vlastnú výzvu. Ktorá bude najlepšia?

Spevniť problematické partie môže byť hračkou.

Spevniť problematické partie môže byť hračkou.Autor: Shutterstock

Zadok a stehná sú tradičné problematické partie mnohých dám. Pravidelne posilňovanie nie je na škodu. Pevný zadok vyzerá lepšie nielen v džínsoch. Budovať svalstvo sa oplatí aj kvôli zimnej sezóne. Výhodou je, že celú zostavu si môžete odcvičiť v teple domova. Výhovorky, že je škaredé počasie tak nezaberú. Navyše vďaka posilňovaniu nôh, sa vám bude ľahšie behať po vianočných nákupoch. 

Zacvičte si NAJ cviky na nohy a zadok ►

Kľaknite si, dlane sú pod úrovňou pliec, kolená pod bedrovým kĺbom. Pokrčte pravú nohu, chodidlo flexujte a dvíhajte nohu nahor. Opakujte 15-krát každou nohou. Neprehýbajte sa v oblasti krížov, chrbát spevnite a držte v jednej rovine.

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nevinné zvyky, ktoré vám doma ničia zdravie. Zistite, ako ľahko znížite kvalitu vzduchu

Nevinné zvyky, ktoré vám doma ničia zdravie. Zistite, ako ľahko znížite kvalitu vzduchu

včera
Sviečku či radšej otvorený oheň? No ani dilema medzi utieraním a sušením vašim pľúcam nepomôže. Čítať viac
 
Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

včera
Recyklácia a stav planéty je téma, ktorá by mala zaujímať každého človeka. Napriek tomu sa jej aktívne venuje len menšinová časť populácie.... Čítať viac
 
Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

12.12.2018
Väčšinou vás potrápia suché, popraskané pery. Niekedy sa však oplatí na ústa lepšie prizrieť, lebo aj farba môže signalizovať závažnejšie... Čítať viac
 
Názory mladých Slovákov: Prečo nemajú vzťahy a sex? Do TOHTO investujú radšej

Názory mladých Slovákov: Prečo nemajú vzťahy a sex? Do TOHTO investujú radšej

11.12.2018
Žijeme v západnej kultúre, ktorá o sexe hovorí tak uvoľnene ako nikdy predtým. Napriek tomu sa mladí ľudia milujú oveľa menej ako rodičia... Čítať viac
 
VIDEOtip na zimu: Vírusy milujú chlad. Upleťte si hrejivú ochranu bez ihlíc

VIDEOtip na zimu: Vírusy milujú chlad. Upleťte si hrejivú ochranu bez ihlíc

10.12.2018
Šál nie je len módny doplnok. Je vedecky preverené, že ak si ho natiahnete cez nos, môže vás ochrániť pred virózou. Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Pevný zadok, štíhle stehná. Super cviky na doma
Katarína Posluchová