predplatne
 
Zdravie

FOTO: Pozdrav slnku poteší chrbát. Zacvičte si jogu s Katkou Jakeš

02.09.2018

Strečing i posilňovanie v sebe spája najpopulárnejšia jogová zostava. Jednotlivé pozície zlepšujú pružnosť kĺbov a vďaka dýchaniu vás zbavia napätia.

Podľa Katky joga ponúka množstvo benefitov telu i duši.

Podľa Katky joga ponúka množstvo benefitov telu i duši.Autor: Robo Hubač

Skôr ako si nalejete rannú kávu, nájdite si čas na pozdrav slnku. Naštartuje celé telo. Precvičíte nielen chrbát, ale i dolné a horné končatiny. Za jedno z najkomplexnejších cvičení považuje jogu aj Katka Jakeš. „Začala som sa jej venovať pred rokom a pol. Je neskutočné, koľko benefitov má joga na telo i dušu.“ Pohyby sa snažte robiť pomaly, avšak plynulo. Každý si musí nájsť svoj rytmus cvičenia. Nezabúdajte dýchať. Zacvičte si ešte pred rannou kávou.

Pozdravte slnko ►►►

V stoji vystrite chrbát, hlavu držte prirodzene v predĺžení trupu, pokrčte ruky a dlane spojte pred hrudníkom, prsty smerujú nahor. V pozícii zotrvajte pár nádychov a výdychov.

Predchádzajúca strana 1 / 12 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Odhaľte svoj vnútorný čas. Posunutý o 2 hodiny vinníkom vašej nadváhy i cukrovky

Odhaľte svoj vnútorný čas. Posunutý o 2 hodiny vinníkom vašej nadváhy i cukrovky

dnes
Je vaše telo o hodinu pozadu? Zarábate si na cukrovku, infarkt i rakovinu. Prestavte si budík. Čítať viac
 
Bolesť chrbtice a príznaky, že vaša platnička sa ničí. Čo robiť, aby nebolo horšie?

Bolesť chrbtice a príznaky, že vaša platnička sa ničí. Čo robiť, aby nebolo horšie?

včera
Platničky sa vekom stenčujú a vysychajú. V tridsiatke už máloktorá platnička nevykazuje znaky starnutia. Čítať viac
 
Natierate sa olejom a máte ekzém? Opatrnosť nie je na škodu, varuje dermatologička

Natierate sa olejom a máte ekzém? Opatrnosť nie je na škodu, varuje dermatologička

včera
Rozhodli ste sa vymeniť krém za olej, lebo máte príliš citlivú pokožku? Aj na prírodu môžete byť alergickí. Dôslednejšie sa ich oplatí... Čítať viac
 
OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len

OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len" stres?

15.02.2019
Vyhorieť nemusíte iba kvôli práci. Psychiatri aj psychológovia používajú dotazníky, ktoré im uľahčia rozpoznať diagnózu syndrómu... Čítať viac
 
Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

14.02.2019
Tenisové, biatlonové či atletické manželstvá to skrátka vyhrali. Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Pozdrav slnku poteší chrbát. Zacvičte si jogu s Katkou Jakeš
Katarína Posluchová