predplatne
 

FOTOcviky: Ranná rozcvička vás ochráni pred bolesťami chrbta

29.09.2019

Stačí si o pár minút privstať a budete mať viac energie. Na telocvičňu sa môže premeniť aj vaša posteľ. Snažte sa nájsť čas na ranné cvičenie aj počas pracovného týždňa.

Začnite cvičiť hneď na posteli.

Začnite cvičiť hneď na posteli.Autor: Shutterstock

Ranná rozcvička prospeje ospalým svalom a kĺbom. Potešíte však aj mozog, ktorý sa vďaka cvičeniu lepšie okysličí. Výhodou je aj to, že rána sú väčšinou tiché a viac sa môžete sústrediť, kým vás pohltia starosti každodenného kolobehu. Sadnite si na posteľ, nadýchnite sa a začnite cvičiť. Pohyb by mal byť jemný i plynulý, určite necvičte cez bolesť. Ranná rozcvička pripraví organizmus na pracovný deň. Aj sedenie v kancelárii pred počítačom je pre telo záťaž. Cvičenie vnímajte ako súčasť prevencie bolestí chrbta či stuhnutého krku.

Hviezdne tréningy! Čo je za krivkami NAJ ženy sveta a ako maká mamička Eva Longoria?

Vytiahnite sa

Ešte na posteli si sadnite, ak je vám to príjemné, pokojne aj do tureckého sedu. Prepleťte prsty rúk, vydýchnite a s nádychom ich vzpažte. Pomaly ťahajte ruky nahor tak, akoby ste chceli dočiahnuť ovocie na najvyššom konári stromu. Potom spustite paže voľne nadol.
Foto: Shutterstock

Ako pokračovať? ►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prečo vás naozaj svrbí zadok? TÝCHTO 6 príčin neignorujte

Prečo vás naozaj svrbí zadok? TÝCHTO 6 príčin neignorujte

dnes
Je to snáď najhoršia časť tela, ktorá vás môže svrbieť. Určite o tom nebudete chcieť rozprávať s každým, a utekať s takou „hlúposťou“... Čítať viac
 
NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

včera
Chcete byť zdravší a mať energiu aj na rozdávanie? Na štart pozitívnych zmien neexistuje lepší čas ako začiatok roka. Nasledujúce... Čítať viac
 
Horoskop: Rakom škodí nočné prejedanie, Rybám prospeje joga a čo vy?

Horoskop: Rakom škodí nočné prejedanie, Rybám prospeje joga a čo vy?

včera
Nájdite rovnováhu. Niekedy postačí vynechať z jedálneho lístka ryžu, inokedy relaxovať na prechádzke alebo si vybrať správnu vôňu.... Čítať viac
 
9 skrytých príznakov nadmerného stresu. Môže vyvolať infarkt, takto tomu zabránite

9 skrytých príznakov nadmerného stresu. Môže vyvolať infarkt, takto tomu zabránite

20.01.2020
O zákernom zabijakovi srdca mnohí netušia. Vedci z Harvardu odhalili väčšieho vinníka ako fajčenie a vysoký tlak. Čítať viac
 
5 otázok, na ktoré sa pýtajte skôr, než užijete antibiotiká. Dodržte ich!

5 otázok, na ktoré sa pýtajte skôr, než užijete antibiotiká. Dodržte ich!

20.01.2020
Antibiotiká vám neraz pomôžu rýchlo sa dostať z infekcie Ale len z bakteriálnej, na vírusy nepôsobia. Ale ak ich beriete príliš často,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTOcviky: Ranná rozcvička vás ochráni pred bolesťami chrbta
Katarína Posluchová