predplatne
 

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

17.07.2019

Pravidelne cvičíte vo fitcentre alebo beháte v parku, snažíte sa málo jesť. Aj tak sa neviete zbaviť tukových vankúšov v brušných partiách. Kde je chyba?

Pamätajte, že nie každý druh športu odbúrava tuk.

Pamätajte, že nie každý druh športu odbúrava tuk.Autor: Shutterstock

Okrem toho, že tukové zásoby, ktoré sa hromadia okolo drieku a na bruchu, sú neestetické, deformujú postavu a bránia v pohybe, spôsobujú aj zdravotné problémy. Po prvé, tuk sa ukladá najprv okolo vnútorných orgánov a  bráni ich normálnej činnosti. Po druhé, ovplyvňuje látkový metabolizmus a teda aj imunitu organizmu. Položte si tieto otázky:

1. Venujem sa vhodnému športu?

Samozrejme, každá forma pohybu je pre psychickú pohodu a zdravie dôležitá. Avšak nie každý druh športu odbúrava tuk. Aeróbne cvičenie ako intenzívna chôdza, beh, plávanie sú fajn, ale nestačia. Ku klasickým brušákom sed - ľah pridajte aj cviky, ktoré sa zameriavajú na spodné a brušné svaly. Najlepším spaľovačom je mix silových cvičení a kardiotréningu. Buduje svalovú hmotu a zároveň odbúrava tuk. Vaše telo vtedy spotrebuje viac energie na udržiavanie telesných činností a menej kalórií ukladá do zásoby „na horšie časy“. Ideálny je intervalový tréning, ktorý sa zakladá na striedaní intenzívneho cvičenia s cvičením v oddychovom tempe.

Odpovedzte si na ďalšie otázky ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 4 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prečo vás naozaj svrbí zadok? TÝCHTO 6 príčin neignorujte

Prečo vás naozaj svrbí zadok? TÝCHTO 6 príčin neignorujte

dnes
Je to snáď najhoršia časť tela, ktorá vás môže svrbieť. Určite o tom nebudete chcieť rozprávať s každým, a utekať s takou „hlúposťou“... Čítať viac
 
NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

včera
Chcete byť zdravší a mať energiu aj na rozdávanie? Na štart pozitívnych zmien neexistuje lepší čas ako začiatok roka. Nasledujúce... Čítať viac
 
Horoskop: Rakom škodí nočné prejedanie, Rybám prospeje joga a čo vy?

Horoskop: Rakom škodí nočné prejedanie, Rybám prospeje joga a čo vy?

včera
Nájdite rovnováhu. Niekedy postačí vynechať z jedálneho lístka ryžu, inokedy relaxovať na prechádzke alebo si vybrať správnu vôňu.... Čítať viac
 
9 skrytých príznakov nadmerného stresu. Môže vyvolať infarkt, takto tomu zabránite

9 skrytých príznakov nadmerného stresu. Môže vyvolať infarkt, takto tomu zabránite

20.01.2020
O zákernom zabijakovi srdca mnohí netušia. Vedci z Harvardu odhalili väčšieho vinníka ako fajčenie a vysoký tlak. Čítať viac
 
5 otázok, na ktoré sa pýtajte skôr, než užijete antibiotiká. Dodržte ich!

5 otázok, na ktoré sa pýtajte skôr, než užijete antibiotiká. Dodržte ich!

20.01.2020
Antibiotiká vám neraz pomôžu rýchlo sa dostať z infekcie Ale len z bakteriálnej, na vírusy nepôsobia. Ale ak ich beriete príliš často,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky
Adriana Fábryová
lsd