predplatne
 

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

17.07.2019

Pravidelne cvičíte vo fitcentre alebo beháte v parku, snažíte sa málo jesť. Aj tak sa neviete zbaviť tukových vankúšov v brušných partiách. Kde je chyba?

Pamätajte, že nie každý druh športu odbúrava tuk.

Pamätajte, že nie každý druh športu odbúrava tuk.Autor: Shutterstock

Okrem toho, že tukové zásoby, ktoré sa hromadia okolo drieku a na bruchu, sú neestetické, deformujú postavu a bránia v pohybe, spôsobujú aj zdravotné problémy. Po prvé, tuk sa ukladá najprv okolo vnútorných orgánov a  bráni ich normálnej činnosti. Po druhé, ovplyvňuje látkový metabolizmus a teda aj imunitu organizmu. Položte si tieto otázky:

1. Venujem sa vhodnému športu?

Samozrejme, každá forma pohybu je pre psychickú pohodu a zdravie dôležitá. Avšak nie každý druh športu odbúrava tuk. Aeróbne cvičenie ako intenzívna chôdza, beh, plávanie sú fajn, ale nestačia. Ku klasickým brušákom sed - ľah pridajte aj cviky, ktoré sa zameriavajú na spodné a brušné svaly. Najlepším spaľovačom je mix silových cvičení a kardiotréningu. Buduje svalovú hmotu a zároveň odbúrava tuk. Vaše telo vtedy spotrebuje viac energie na udržiavanie telesných činností a menej kalórií ukladá do zásoby „na horšie časy“. Ideálny je intervalový tréning, ktorý sa zakladá na striedaní intenzívneho cvičenia s cvičením v oddychovom tempe.

Odpovedzte si na ďalšie otázky ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 4 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

dnes
Vyšetrenie u všeobecného lekára či u špecialistu nie je príjemná vec. Na niektoré otázky sa vám asi nechce odpovedať. Klamaním však... Čítať viac
 
Vysoké IQ prezradí 6 zaujímavých vlastností. Doteraz ste si mysleli opak

Vysoké IQ prezradí 6 zaujímavých vlastností. Doteraz ste si mysleli opak

včera
Cítite sa najhlúpejší v miestnosti? Vedci odhalili nevšednú spojitosť, ktorá vás prekvapí. Čítať viac
 
Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

17.08.2019
Potenie udržuje správnu termoreguláciu, ale pri pohľade na veľké mapy v podpazuší vás to príliš neupokojí. Neoplatí sa stresovať,... Čítať viac
 
15 prekvapivých činností vedúcich k rakovine. Aspoň dve z nich robíte práve teraz

15 prekvapivých činností vedúcich k rakovine. Aspoň dve z nich robíte práve teraz

15.08.2019
Banálne každodenné úkony môžu dláždiť cestu závažnému ochoreniu. Ak ich nevykonávate často, netreba sa báť. No čím častejšie a čím... Čítať viac
 
Tichá rakovina vyhrala aj nad Ďuďom z HEXU! Všímajte si 10 signálov!

Tichá rakovina vyhrala aj nad Ďuďom z HEXU! Všímajte si 10 signálov!

14.08.2019
Zo všetkých onkologických ochorení má rakovina pankreasu najhoršiu prognózu. Vo veku 46 rokov jej podľahol aj spevák známej slovenskej... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky
Adriana Fábryová
lsd