predplatne
 

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

17.07.2019

Pravidelne cvičíte vo fitcentre alebo beháte v parku, snažíte sa málo jesť. Aj tak sa neviete zbaviť tukových vankúšov v brušných partiách. Kde je chyba?

Pamätajte, že nie každý druh športu odbúrava tuk.

Pamätajte, že nie každý druh športu odbúrava tuk.Autor: Shutterstock

Okrem toho, že tukové zásoby, ktoré sa hromadia okolo drieku a na bruchu, sú neestetické, deformujú postavu a bránia v pohybe, spôsobujú aj zdravotné problémy. Po prvé, tuk sa ukladá najprv okolo vnútorných orgánov a  bráni ich normálnej činnosti. Po druhé, ovplyvňuje látkový metabolizmus a teda aj imunitu organizmu. Položte si tieto otázky:

1. Venujem sa vhodnému športu?

Samozrejme, každá forma pohybu je pre psychickú pohodu a zdravie dôležitá. Avšak nie každý druh športu odbúrava tuk. Aeróbne cvičenie ako intenzívna chôdza, beh, plávanie sú fajn, ale nestačia. Ku klasickým brušákom sed - ľah pridajte aj cviky, ktoré sa zameriavajú na spodné a brušné svaly. Najlepším spaľovačom je mix silových cvičení a kardiotréningu. Buduje svalovú hmotu a zároveň odbúrava tuk. Vaše telo vtedy spotrebuje viac energie na udržiavanie telesných činností a menej kalórií ukladá do zásoby „na horšie časy“. Ideálny je intervalový tréning, ktorý sa zakladá na striedaní intenzívneho cvičenia s cvičením v oddychovom tempe.

Odpovedzte si na ďalšie otázky ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 4 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 vecí, ktoré by ste mali urobiť predtým ako prestanete fajčiť

7 vecí, ktoré by ste mali urobiť predtým ako prestanete fajčiť

včera
Skončiť s fajčením je pre mnohých nadľudský výkon. Zbaviť sa závislosti si vyžaduje poriadne pevnú vôľu, hlavne vtedy, keď ste fajčili... Čítať viac
 
VIDEO: Rýchly TEST osobnosti. Zatnite päsť a sledujte, čo o vás prezradí

VIDEO: Rýchly TEST osobnosti. Zatnite päsť a sledujte, čo o vás prezradí

včera
Základné črty osobnosti odhalí spôsob, akým zatínate päsť. Ak ste všímaví, pomôže vám odhadnúť, ako sú na tom ostatní. Čítať viac
 
VIDEO: Zdravá a pevná pleť bez vrások?! Tento trik vás omladí

VIDEO: Zdravá a pevná pleť bez vrások?! Tento trik vás omladí

20.08.2019
Opuchnuté oči vedia potrápiť nejedného z nás. Niekedy sú len dôsledkom prebdetej noci. Jednoduchým trikom im viete opäť prinavrátiť... Čítať viac
 
Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

20.08.2019
Už ste mali dovolenku? Dlhodobý stres a neschopnosť spracovať ho, vedie k zdravotným problémom. Telo vám vysiela signály, aby ste... Čítať viac
 
Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

19.08.2019
Vyšetrenie u všeobecného lekára či u špecialistu nie je príjemná vec. Na niektoré otázky sa vám asi nechce odpovedať. Klamaním však... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky
Adriana Fábryová
lsd