predplatne
 

Máte po 40-tke? 5 cvikov, ktoré by ste mali robiť aspoň rad do týždňa

28.11.2019

Ak ste už prekonali vek magickej 40-tky, tieto cvičenia by nemali chýbať vo vašom týždennom rozvrhu.

Ak túžite byť zdravá, šťastná a cítiť sa skvelo, nezabúdajte na pravidelnú fyzickú aktivitu.

Ak túžite byť zdravá, šťastná a cítiť sa skvelo, nezabúdajte na pravidelnú fyzickú aktivitu. Autor: Shutterstock

Cvičenie predlžuje dĺžku života, tým že obmedzuje vznik a rozvoj niektorých chronických ochorení.

Prevencia chorôb srdca

Čo cvičiť: kardiovaskulárne cvičenia
Ako často: 3–4x týždnne


Zdroj: Shutterstock

Podľa prieskumu National Health and Nutrition Examination Survey trpí vo veku 20 až 39 rokov ischemickou chorobu srdca menej než 1 % amerických žien. Lenže u žien vo vekovom rozmedzí medzi 40 a 60 rokov sa percento zvyšuje takmer 10 násobne. Čo by ste mali robiť, aby ste zostali zdravá? 

Chcete cvičiť a chudnúť doma? Týchto 6 pomôcok sa oplatí 

„Kardio" je skratka slova „kardiovaskulárny". Tento druh cvičení napomáha udržiavať srdcový sval silný a odolný. Ktoré aktivity patria do tejto kategórie? Ide napríklad o beh, spinning, tanec, veslovanie a plávanie. Ak chcete, aby vaše srdce vyťažilo z „kardia“ maximum, musíte cvičiť na 80 % svojej maximálnej srdcovej frekvencie po dobu nejmenej 30 minút. 

Tomuto sa vyvarujte: 10 chýb, ktoré robia ženy v strednom veku

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Váš príbeh: Petrin manžel mal šťastie, prasknutá aneuryzma môže mať fatálne následky

Váš príbeh: Petrin manžel mal šťastie, prasknutá aneuryzma môže mať fatálne následky

včera
Keď vám praskne v mozgu aneuryzma, vaše šance na prežitie závisia už len od rýchlosti zákroku a od toho, či sa dostanete k špičkovým odborníkom.... Čítať viac
 
Vianočné upratovanie doprajte aj pračke, aby ste na sviatky neboli chorí!

Vianočné upratovanie doprajte aj pračke, aby ste na sviatky neboli chorí!

13.12.2019
Ak nechcete, aby pranie vo vašej práčke znamenalo len vymáčanie bielizne v roztoku bohatom na baktérie a plesne, musíte ju dôkladne... Čítať viac
 
Vypekáte na sviatky? Nevyhadzujte škrupiny z vajec! 10 tipov, ako ich najlepšie využiť

Vypekáte na sviatky? Nevyhadzujte škrupiny z vajec! 10 tipov, ako ich najlepšie využiť

13.12.2019
Škrupín z vajec v tomto predvianočnom období máte isto viac ako dosť a isto zvyknú skončiť v koši. Ale vedeli ste, že sa dajú prakticky... Čítať viac
 
Varte spolu, budete si bližší

Varte spolu, budete si bližší

13.12.2019
Staré známe príslovie hovorí, že láska ide cez žalúdok. Mnohí s ním nesúhlasia, ale už od dávna sa s rodinou a priateľmi stretávame pri... Čítať viac
 
5 zaujímavostí o vašom tele: Prečo máte zimnicu, šediny či mravce v nohách?

5 zaujímavostí o vašom tele: Prečo máte zimnicu, šediny či mravce v nohách?

12.12.2019
Týkajú sa každého z vás, vnímate ich úplne prirodzene a ste zvyknutí, že sa s vašim telom občas dejú. Pýtali ste sa niekedy prečo? Ak ste... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Máte po 40-tke? 5 cvikov, ktoré by ste mali robiť aspoň rad do týždňa
lua