predplatne
 

Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka

11.08.2019

Uvoľniť, natiahnuť, rozcvičiť. Po dlhom sedení si nájdite čas na rozcvičenie chrbta i nôh, upozorňuje fyzioterapeutka Barbora Krchňavá Hanicová. Keď sa vystriete, pocítite aj príval energie.

Po dlhej ceste potrebuje chrbát rozcvičku.

Po dlhej ceste potrebuje chrbát rozcvičku.Autor: Laura Witteková

Cvičiť nemusíte len po dlhej ceste na dovolenku k moru. Dochádzate každý deň minimálne hodinu do práce. Aj po tomto vysedávaní v aute či v autobuse sa oplatí chrbát precvičiť. Rovnako to platí pre sedenie pred počítačom. V tomto prípade si precvičte najmä krčnú chrbticu. Fyzioterapeutka Mgr. Barbora Krchňavá Hanicová pre vás pripravila zostavu, ktorou môžete bojovať aj proti ďalšiemu letnému neduhu, opuchnutým nohám. Pri naťahovacích cvikoch vykonávajte pohyb pomaly.

FOTO: Dámy, do formy! Mojžišovej cviky pomôžu aj pri sedavom zamestnaní

Natiahnite sa

Zo stoja mierne rozkročného prejdite s výdychom do predklonu tak, aby ste sa prstami vystretých rúk zachytili operadla stoličky. Chrbát držte rovný a hrudník ťahajte smerom k podlahe. Výborne si natiahnete celý chrbát. Pozíciu udržte 15 sekúnd.
Foto: Laura Witteková

Ako ďalej? ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Telo vám dáva signály. Počúvate jeho varovanie pozorne? 

Telo vám dáva signály. Počúvate jeho varovanie pozorne? 

dnes
Aj vážne choroby prichádzajú takmer bez príznakov. Dobre si všímajte banálne prejavy. Obyčajná únava môže znamenať rakovinu aj ešte... Čítať viac
 
Keď ticho neexistuje: Ako sa žije s pískaním v ušiach? Tinitus trápil aj filmového Coopera

Keď ticho neexistuje: Ako sa žije s pískaním v ušiach? Tinitus trápil aj filmového Coopera

včera
Fantómový zvuk, ktorý je len v hlave. Navonok malý problém môže spôsobiť vážne psychické problémy. A nevyhýba sa ani slávnym! Čítať viac
 
7 dôvodov, prečo vám smrdí z úst. Modlite sa, nech to nie je ten šiesty!

7 dôvodov, prečo vám smrdí z úst. Modlite sa, nech to nie je ten šiesty!

včera
Každému občas zapácha z úst, stačí sa ráno zobudiť po poriadnej oslave alebo si dať cesnakovú hrianku. Ak so zápachom bojujete každý... Čítať viac
 
7 vecí, ktoré by ste mali urobiť predtým ako prestanete fajčiť

7 vecí, ktoré by ste mali urobiť predtým ako prestanete fajčiť

21.08.2019
Skončiť s fajčením je pre mnohých nadľudský výkon. Zbaviť sa závislosti si vyžaduje poriadne pevnú vôľu, hlavne vtedy, keď ste fajčili... Čítať viac
 
VIDEO: Rýchly TEST osobnosti. Zatnite päsť a sledujte, čo o vás prezradí

VIDEO: Rýchly TEST osobnosti. Zatnite päsť a sledujte, čo o vás prezradí

21.08.2019
Základné črty osobnosti odhalí spôsob, akým zatínate päsť. Ak ste všímaví, pomôže vám odhadnúť, ako sú na tom ostatní. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka
Katarína Posluchová