predplatne
 

Počítač i mobil trápia ruky. TOP cviky na boj s karpálnym tunelom i artrózou

29.03.2020

Posilňujete si pravidelne brušné svaly, tvarujete stehná a spevňujete zadok. Kedy ste si naposledy precvičili kĺby na rukách? Nenáročné cviky zlepšia flexibilitu i jemnú motoriku.

Jednoduché cvičenie pomôže kĺbom i jemnej  motorike.

Jednoduché cvičenie pomôže kĺbom i jemnej motorike.Autor: Laura Witteková

Pomáhajú bojovať aj proti stuhnutosti v počiatočných štádiách artrózy. Mali by byť pevnou súčasťou boja proti vzniku karpálneho tunela. Cvičenie je ideálne pre všetky vekové kategórie. Ak neťukáte prstami do klávesnice, šúchate prstami po mobile, čo je pre kĺby zaťažujúce a určite to nie je ideálny tréning.

Loptička

Zoberte si do ruky penovú loptičku. Potom ju pravidelne stláčajte zovretím päste a následne uvoľňujte. Namiesto loptičky si môžete zobrať na pomoc kuchynskú hubku. Starší ľudia si ju môžu namočiť, aby vedeli, či ju stlačili dostatočne. Ak áno, voda z hubky bude kvapkať. Opakujte 15-krát.
Foto: Laura Witteková

Trénujte ďalej  ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 11 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

včera
Nie každý zlozvyk je vyslovene zlý. Niektoré vám pomôžu posilniť imunitu, iné spaľujú kalórie za vás a ďalšie vás udržia pri zdravom... Čítať viac
 
Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

včera
Život sa pomaličky vracia do normálu, ale aj napriek tomu sa treba správať zodpovedne. Prvotný stres možno opadol, ale začať môže aj... Čítať viac
 
7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

25.05.2020
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

24.05.2020
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
Menej prachu, smogu, chorôb aj alergií! Zachránia nás zelené strechy?

Menej prachu, smogu, chorôb aj alergií! Zachránia nás zelené strechy?

23.05.2020
V lete nijaké neznesiteľné horúčavy, ani pivnice vytopené prívalovými dažďami. Boli by ste sa za takýto zelený zázrak? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Počítač i mobil trápia ruky. TOP cviky na boj s karpálnym tunelom i artrózou
Katarína Posluchová