predplatne
 

Posilnite chrbát, brucho i zadok. Funkčný tréning vás dostane do TOP formy

20.05.2020

Pri funkčnom tréningu si pri jednom cviku precvičíte hneď niekoľko problematických partií. Poskytne vám však viac ako len pevné brucho. Neváhajte a odštartujte tréning ihneď.

Cviky sú komplexné a to je ich výhodou, hovorí o výhodach tréner Adam Jagnešák.

Cviky sú komplexné a to je ich výhodou, hovorí o výhodach tréner Adam Jagnešák.Autor: Laura Witteková

Vyskúšali ste už funkčný tréning? Má niekoľko výhod. Cviky vás pripravia na reálne pohyby, ktoré využí- vate v bežnom živote. „Napríklad na dvíhanie nákupu s rovným chrbtom. Naučíte sa to vďaka drepom. Ďalšou výhodou je, že jedným cvikom si precvičíte hneď niekoľko svalových partií. Sú komplexné,“ vymenúva tréner Adam Jagnešák z Riverpark Dance School. Určite vás poteší aj zlepšenie fyzickej kondície, posilnenie problematických partií či svalov chrbta. Ako napovedá označenie funkčný, vďaka pravidelnému tréningu bude telo fungovať správne. Počítajte však s tým, že ide o intenzívne cvičenie.

Ušite si ho na mieru

Tréning môže byť viac či menej náročný podľa počtu opakovaní. Základné sú napríklad štyri série po 10 až 12 opakovaní. Vyskúšať si ho môžete aj vo forme intervalov, napríklad 20 sekúnd práce, 10 sekúnd oddychu. V tom prípade je to fyzicky náročnejšie. Ak však zvolíte pomer 30 sekúnd práce, 30 sekúnd oddychu, bude vás stáť menej námahy.

Odštartujte tréning ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 9 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

dnes
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

včera
Po dlhšom čase sa mnohí z nás vracajú do väčších kolektívov. Pomôžte organizmu aj tým, že si posilníte imunitu. Silu jej dodá nielen... Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

29.05.2020
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

28.05.2020
Poruchy štítnej žľazy málokedy rozpoznáte podľa jednoznačných príznakov. Všímajte si preto všetky, ktoré ju môžu signalizovať.... Čítať viac
 
Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

27.05.2020
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Posilnite chrbát, brucho i zadok. Funkčný tréning vás dostane do TOP formy
Katarína Posluchová