predplatne
 

VIDEO: Oplatí sa vystrieť. Správne držanie tela nezlepší len náladu

06.09.2018

Málokto si udrží vystretý chrbát behom celého dňa. Ak si však dáte pozor na správne držanie tela, budete si užívať množstvo pozitívnych účinkov.

Vždy, keď si behom dňa spomeniete, vystrite si chrbát.

Vždy, keď si behom dňa spomeniete, vystrite si chrbát.Autor: Shutterstock

Bude sa vám ľahšie dýchať. Keď sa hrbíte, automaticky ťaháte plecia dopredu a utláčate pľúca. Výsledkom je plytký dych. Pár dní sa sústreďte na to, ako chodíte a sedíte. Keď sa vám začne chrbát ohýbať, vystrite sa. Môžete sa prípadne dohodnúť aj s kolegami alebo kamarátmi, aby vás upozornili, keď sa začnete hrbiť. Ak sa vystriete, otvorí sa hrudník a bude sa vám ľahšie dýchať.

Získajte sebavedomie

Budete vyzerať štíhlejšie. Vystretý chrbát vám opticky uberie kilogramy. Ďalšou výhodou je, že budete pôsobiť na okolie sebavedomejšie. Spadnuté plecia vyvolávajú u ľudí dojem utiahnutosti a nepriebojnosti. Na vystretý chrbát dbajte najmä pri pracovných pohovoroch, presadzovaní nápadov v práci, ale i dohadovaní nových obchodov. Vystretý chrbát si môžete aj „vycvičiť“. 

VIDEO: Inšpirujte sa a zlepšite si držania tela


Zdroj: youtube/FitnessBlender

Uvoľnite sa

Vyhnete sa chronickým ťažkostiam. Zlé držanie tela sa postupne pretaví do bolestí šije, ramien i celého chrbta. Postupne sa zmršťujú aj svaly v oblasti hrudníka, s čím sa musia vyrovnať svaly v oblasti krku a pliec. Nesprávne držanie tela tak spôsobuje, že svaly nefungujú tak, ako majú. Po celom dni si nezabudnite chrbát uvoľniť, ľahšie ho potom udržíte vystretý.

Urobte si krajší deň

Vylepšíte si náladu. Na vystretý chrbát si posvietili aj pri výskume na univerzite v San Franciscu. Skupina študentov mala určitý čas chodiť po chodbách s ohnutých chrbtom. Experiment ukázal, že sa pri tomto postoji začali postupne cítiť depresívnejšie a letargickejšie. Odborníci výsledky trochu otočili. Máte ráno horšiu náladu? Vystrite sa, zhlboka sa nadýchnite a hneď bude lepšie. 

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 najlepších cvikov na spaľovanie tukov

5 najlepších cvikov na spaľovanie tukov

22.02.2019
Ak máte s chudnutím a s cvičením už isté skúsenosti, dobre viete, že tuky najlepšie spaľujú svaly. Je preto dôležité, aby ste ich mali... Čítať viac
 
Šetrite si kolená! 6 aktivít, ktoré si zamilujú a neškodia im

Šetrite si kolená! 6 aktivít, ktoré si zamilujú a neškodia im

21.02.2019
Zdravé kolená vydržia veľa, ale prečo riskovať? Vyberte si pohyb, ktorý kolená posilní, ale šetrí. Čítať viac
 
VIDEOtréning: SUPER zadok! Posilňujte doma so Zorou Czoborovou

VIDEOtréning: SUPER zadok! Posilňujte doma so Zorou Czoborovou

20.02.2019
Väčšinu dňa na ňom presedíte. Nezabudnite však na zadok pri posilňovaní. V predstihu si ho začnite tvarovať do plaviek. Čítať viac
 
FOTO: Krásne bruško do 3-och mesiacov. Dá sa vyjesť! Tu máte dôkaz 40-ničky

FOTO: Krásne bruško do 3-och mesiacov. Dá sa vyjesť! Tu máte dôkaz 40-ničky

15.02.2019
40-ročná finančníčka nikdy nemala problém s kilami navyše, no už v začiatkoch zmeny práce si na fotkách všimla, že vyzerá inak. Sedavý... Čítať viac
 
VIDEOworkout pre telo snov: Netýrajte sa hodinu! Stačia 4 minúty 2 x týždenne a máte ho

VIDEOworkout pre telo snov: Netýrajte sa hodinu! Stačia 4 minúty 2 x týždenne a máte ho

13.02.2019
Za 4 minúty spálite rovnako ako za hodinu behu. Viete si to predstaviť? Na toto máte čas aj vy! Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Oplatí sa vystrieť. Správne držanie tela nezlepší len náladu
Katarína Posluchová