predplatne
 

VIDEO: Poznáte office jogu? Zmenu v práci pocítite okamžite

10.05.2019

Nepotrebujete žiadne cvičebné náčinie, veľa miesta ani času. Vyskúšajte krátke relaxačné cvičenie a pocítite nával energie.

Niekedy sa stačí len párkrát za deň natiahnuť a uvidíte výsledky.

Niekedy sa stačí len párkrát za deň natiahnuť a uvidíte výsledky. Autor: Shutterstock

Kedy ste sa dnes naposledy prešli a rozhýbali? Ak si neviete urobiť prestávku od sedenia aspoň raz za hodinu, telo trpí. Ideálne je, ak sa prejdete raz za pol hodinu a zmeníte polohu. Na to, aby ste mali zdravý chrbát aj pracovnú výkonnosť, potrebujete si od rutinnej kancelárskej práce pravidelne počas dňa oddýchnuť.

Čítajte aj: Naštartujte sa hneď ráno aj bez kávy! Fitness rutina zrýchli metabolizmus

Skúste si rozhýbať telo pomocou niekoľkých jednoduchých cvikov office jogy. Už pár minút cvičenia prospejú vašej krčnej chrbtici, zmiernia ťažkosti s karpálnym tunelom, uľavia očiam a dodajú vám energiu.  

Pomaly s nádychom

Nepotrebujete žiadne cvičebné náčinie, veľa miesta ani času. Za pár minút dokážete účinne precvičiť stuhnuté telo a pripraviť sa na ďalšiu pracovnú polhodinu. Zefektívnite tak pracovný výkon, pozitívne ovplyvníte sústredenie a najmä budete sa lepšie fyzicky cítiť. Využite prestávku v práci a dvakrát po desať minút si natiahnite telo. Či už s použitím stoličky alebo vyskúšajte jogu v stoji.

VIDEOtréning: TOP cviky na sexi nohy. Trénujte so Zorou Czoborovou

Joga na stoličke

Ak potrebujete uvoľniť krčnú chrbticu, posaďte sa vzpriamene na stoličke, zatvorte oči, upokojte svoj dych. Pomaly otáčajte hlavu dole a hore, neskôr smerom k pravému ramenu, vráťte späť a rotujte k opačnému ramenu. Následne uvoľnite krúživým pohybom najskôr hlavu, potom ramená a pokračujte podľa inštrukcií vo videu:


Zdroj: www.youtube.com/Yoga with Adriene

Joga počas prestávky

Ak chcete precvičiť svaly celého tela a máte možnosť si od pracovného stola na pár minút odskočiť, vyskúšajte niektoré z cvikov priložených vo videu. Natiahnete tak stuhnuté svaly, rozprúdite v tele krv, okysličíte si mozog a budete mať chuť a energiu opäť pokračovať v práci.


Zdroj: www.youtube.com/Yoga with Adriene

Bude vás zaujímať:

Autor: Nina Haceková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

dnes
Všímajte si varovné príznaky, pretože problémy so štítnou žľazou sa neoplatí podceňovať. Radšej utekajte k lekárovi. Čítať viac
 
Milujete piknik? História jedenia pod holým nebom siaha až do obdobia francúzskej revolúcie

Milujete piknik? História jedenia pod holým nebom siaha až do obdobia francúzskej revolúcie

včera
Postačí veľká deka, košík dobrého jedla, príjemné prostredie a samozrejme krásne počasie. Piknik sa môže začať. Čítať viac
 
6 zlozvykov, ktoré vaše oči nepotešia. Každý z nás má aspoň jeden

6 zlozvykov, ktoré vaše oči nepotešia. Každý z nás má aspoň jeden

včera
Každého poteší ostrý zrak. Niekedy však oči zbytočne trápime. Vysedávanie pred počítačom nie je to jediné, čo im neprospieva. Čítať viac
 
Klasická alebo elektrická kefka? Druhá vraj vyčistí zuby lepšie

Klasická alebo elektrická kefka? Druhá vraj vyčistí zuby lepšie

17.06.2019
Podľa niektorých odborníkov je elektrická kefka lepšia. Lepšie odstráni zubný povlak aj kameň. Jedným z dôvodov je aj nesprávne používanie... Čítať viac
 
Daylong? Čo na to lekárnik?

Daylong? Čo na to lekárnik?

17.06.2019
Prichádza leto a s ním spojená záplava slnečných lúčov a naša túžba vystaviť sa im. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Poznáte office jogu? Zmenu v práci pocítite okamžite
Nina Haceková