predplatne
 

VIDEO: Poznáte office jogu? Zmenu v práci pocítite okamžite

10.05.2019

Nepotrebujete žiadne cvičebné náčinie, veľa miesta ani času. Vyskúšajte krátke relaxačné cvičenie a pocítite nával energie.

Niekedy sa stačí len párkrát za deň natiahnuť a uvidíte výsledky.

Niekedy sa stačí len párkrát za deň natiahnuť a uvidíte výsledky. Autor: Shutterstock

Kedy ste sa dnes naposledy prešli a rozhýbali? Ak si neviete urobiť prestávku od sedenia aspoň raz za hodinu, telo trpí. Ideálne je, ak sa prejdete raz za pol hodinu a zmeníte polohu. Na to, aby ste mali zdravý chrbát aj pracovnú výkonnosť, potrebujete si od rutinnej kancelárskej práce pravidelne počas dňa oddýchnuť.

Čítajte aj: Naštartujte sa hneď ráno aj bez kávy! Fitness rutina zrýchli metabolizmus

Skúste si rozhýbať telo pomocou niekoľkých jednoduchých cvikov office jogy. Už pár minút cvičenia prospejú vašej krčnej chrbtici, zmiernia ťažkosti s karpálnym tunelom, uľavia očiam a dodajú vám energiu.  

Pomaly s nádychom

Nepotrebujete žiadne cvičebné náčinie, veľa miesta ani času. Za pár minút dokážete účinne precvičiť stuhnuté telo a pripraviť sa na ďalšiu pracovnú polhodinu. Zefektívnite tak pracovný výkon, pozitívne ovplyvníte sústredenie a najmä budete sa lepšie fyzicky cítiť. Využite prestávku v práci a dvakrát po desať minút si natiahnite telo. Či už s použitím stoličky alebo vyskúšajte jogu v stoji.

VIDEOtréning: TOP cviky na sexi nohy. Trénujte so Zorou Czoborovou

Joga na stoličke

Ak potrebujete uvoľniť krčnú chrbticu, posaďte sa vzpriamene na stoličke, zatvorte oči, upokojte svoj dych. Pomaly otáčajte hlavu dole a hore, neskôr smerom k pravému ramenu, vráťte späť a rotujte k opačnému ramenu. Následne uvoľnite krúživým pohybom najskôr hlavu, potom ramená a pokračujte podľa inštrukcií vo videu:


Zdroj: www.youtube.com/Yoga with Adriene

Joga počas prestávky

Ak chcete precvičiť svaly celého tela a máte možnosť si od pracovného stola na pár minút odskočiť, vyskúšajte niektoré z cvikov priložených vo videu. Natiahnete tak stuhnuté svaly, rozprúdite v tele krv, okysličíte si mozog a budete mať chuť a energiu opäť pokračovať v práci.


Zdroj: www.youtube.com/Yoga with Adriene

Bude vás zaujímať:

Autor: Nina Haceková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

dnes
Chris Powell (41), americký kondičný tréner a špecialista na premenu nešťastných obéznych ľudí na šťastných a štíhlych, opäť pomáha... Čítať viac
 
9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

11.10.2019
Ak máte niektorý z nich, ihneď sa choďte napiť. Príznaky netreba prehliadať, dehydratácia sa môže prejaviť kdekoľvek na tele. Čítať viac
 
Grganie: TOP 10 rád, ako sa vyhnúť tým trápnym okamihom

Grganie: TOP 10 rád, ako sa vyhnúť tým trápnym okamihom

10.10.2019
Je nepríjemné, ale za to zdraviu prospešné. Priam nedočkavo čakáme na odgrgnutie bábätka, no keď to urobí dospelý človek, je to nechutné.... Čítať viac
 
Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?

Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?

09.10.2019
Skoré ranné vstávanie, práca na zmeny, stres, ponocovanie. To všetko vám kradne zdravý spánok. Vyskúšajte 9 tipov pre lepší spánok... Čítať viac
 
3 SUPER dôvody, prečo sa oplatí adoptovať štvornohého spoločníka

3 SUPER dôvody, prečo sa oplatí adoptovať štvornohého spoločníka

09.10.2019
Odborníci si posvietili na to, čo s vami urobí verný kamarát. Pes vie do domácnosti priniesť nielen radosť, ale i pevnejšie zdravie.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Poznáte office jogu? Zmenu v práci pocítite okamžite
Nina Haceková