predplatne
 

Šetrite si kolená! 6 aktivít, ktoré si zamilujú a neškodia im

21.02.2019

Zdravé kolená vydržia veľa, ale prečo riskovať? Vyberte si pohyb, ktorý kolená posilní, ale šetrí.

Ak nebudete svoje kolená počúvať, riskujete ťažkosti.

Ak nebudete svoje kolená počúvať, riskujete ťažkosti.Autor: Shutterstock

Najviac zostanú zabrať pri športoch, ktoré si vyžadujú rýchlu zmenu pohybu. Rizikový je futbal, zo šprintu rýchlo zastavíte a spracujete loptu. Príliš ich nepoteší ani zjazdové lyžovanie či tenis, pre ktorý sú charakteristické rýchle štarty. Pre kolená je ideálny rovnomerný pohyb, ktorý ich príliš nezaťažuje. Správny pohyb môže dokonca spomaliť vznik artrózy. Kolená obľubujú športy, pri ktorých nevzniká veľká záťaž nárazom. Niekedy to chce len zmenu povrchu. 

Dávate im zabrať

Nech sa už rozhodnete pre akúkoľvek aktivitu, držte sa základného pravidla. Hneď ako pocítite nepríjemné pichanie alebo bolesť, radšej aktivitu prerušte. Môže signalizovať aj začínajúcu artrózu. Ak sa ťažkosti nestratia ani po týždni, vyhľadajte odbornú pomoc. Pozornosť si však zaslúžia kolená celý život. Dávate im totiž poriadne zabrať. Vedeli ste, že pri chôdzi nahor v miernom predklone, zväčšujete svoju hmotnosť, ktorá pôsobí na koleno triapolnásobne? To však neznamená, že kolená ocenia nečinnosť. Práve naopak. 

Ktoré aktivity majú najradšej? ►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

dnes
Chris Powell (41), americký kondičný tréner a špecialista na premenu nešťastných obéznych ľudí na šťastných a štíhlych, opäť pomáha... Čítať viac
 
9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

11.10.2019
Ak máte niektorý z nich, ihneď sa choďte napiť. Príznaky netreba prehliadať, dehydratácia sa môže prejaviť kdekoľvek na tele. Čítať viac
 
Grganie: TOP 10 rád, ako sa vyhnúť tým trápnym okamihom

Grganie: TOP 10 rád, ako sa vyhnúť tým trápnym okamihom

10.10.2019
Je nepríjemné, ale za to zdraviu prospešné. Priam nedočkavo čakáme na odgrgnutie bábätka, no keď to urobí dospelý človek, je to nechutné.... Čítať viac
 
Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?

Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?

09.10.2019
Skoré ranné vstávanie, práca na zmeny, stres, ponocovanie. To všetko vám kradne zdravý spánok. Vyskúšajte 9 tipov pre lepší spánok... Čítať viac
 
3 SUPER dôvody, prečo sa oplatí adoptovať štvornohého spoločníka

3 SUPER dôvody, prečo sa oplatí adoptovať štvornohého spoločníka

09.10.2019
Odborníci si posvietili na to, čo s vami urobí verný kamarát. Pes vie do domácnosti priniesť nielen radosť, ale i pevnejšie zdravie.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Šetrite si kolená! 6 aktivít, ktoré si zamilujú a neškodia im
Katarína Posluchová