predplatne
 

Šetrite si kolená! 6 aktivít, ktoré si zamilujú a neškodia im

21.02.2019

Zdravé kolená vydržia veľa, ale prečo riskovať? Vyberte si pohyb, ktorý kolená posilní, ale šetrí.

Ak nebudete svoje kolená počúvať, riskujete ťažkosti.

Ak nebudete svoje kolená počúvať, riskujete ťažkosti.Autor: Shutterstock

Najviac zostanú zabrať pri športoch, ktoré si vyžadujú rýchlu zmenu pohybu. Rizikový je futbal, zo šprintu rýchlo zastavíte a spracujete loptu. Príliš ich nepoteší ani zjazdové lyžovanie či tenis, pre ktorý sú charakteristické rýchle štarty. Pre kolená je ideálny rovnomerný pohyb, ktorý ich príliš nezaťažuje. Správny pohyb môže dokonca spomaliť vznik artrózy. Kolená obľubujú športy, pri ktorých nevzniká veľká záťaž nárazom. Niekedy to chce len zmenu povrchu. 

Dávate im zabrať

Nech sa už rozhodnete pre akúkoľvek aktivitu, držte sa základného pravidla. Hneď ako pocítite nepríjemné pichanie alebo bolesť, radšej aktivitu prerušte. Môže signalizovať aj začínajúcu artrózu. Ak sa ťažkosti nestratia ani po týždni, vyhľadajte odbornú pomoc. Pozornosť si však zaslúžia kolená celý život. Dávate im totiž poriadne zabrať. Vedeli ste, že pri chôdzi nahor v miernom predklone, zväčšujete svoju hmotnosť, ktorá pôsobí na koleno triapolnásobne? To však neznamená, že kolená ocenia nečinnosť. Práve naopak. 

Ktoré aktivity majú najradšej? ►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Milujete piknik? História jedenia pod holým nebom siaha až do obdobia francúzskej revolúcie

Milujete piknik? História jedenia pod holým nebom siaha až do obdobia francúzskej revolúcie

včera
Postačí veľká deka, košík dobrého jedla, príjemné prostredie a samozrejme krásne počasie. Piknik sa môže začať. Čítať viac
 
6 zlozvykov, ktoré vaše oči nepotešia. Každý z nás má aspoň jeden

6 zlozvykov, ktoré vaše oči nepotešia. Každý z nás má aspoň jeden

včera
Každého poteší ostrý zrak. Niekedy však oči zbytočne trápime. Vysedávanie pred počítačom nie je to jediné, čo im neprospieva. Čítať viac
 
Klasická alebo elektrická kefka? Druhá vraj vyčistí zuby lepšie

Klasická alebo elektrická kefka? Druhá vraj vyčistí zuby lepšie

17.06.2019
Podľa niektorých odborníkov je elektrická kefka lepšia. Lepšie odstráni zubný povlak aj kameň. Jedným z dôvodov je aj nesprávne používanie... Čítať viac
 
Daylong? Čo na to lekárnik?

Daylong? Čo na to lekárnik?

17.06.2019
Prichádza leto a s ním spojená záplava slnečných lúčov a naša túžba vystaviť sa im. Čítať viac
 
Klíma sa vám zahryzne nielen do chrbta. Prečo sa nehanbiť za ponožky v lete?

Klíma sa vám zahryzne nielen do chrbta. Prečo sa nehanbiť za ponožky v lete?

16.06.2019
Pohár nechladeného nápoja pred odchodom z klimatizovaného priestoru vám pomôže uvoľniť stres, odplaví aj napätie v chrbtici. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Šetrite si kolená! 6 aktivít, ktoré si zamilujú a neškodia im
Katarína Posluchová