predplatne
 

Ste v strese? Natiahnite chrbát a dýchajte v správnej pozícii

21.05.2019

Pozor, dlhodobý stres môže prejsť aj do fyzických ťažkostí. Nečakajte, kým sa objavia bolesti a začnite s cieleným uvoľnením.

Nevoľte pasivitu a naučte sa stres uvoľniť.

Nevoľte pasivitu a naučte sa stres uvoľniť.Autor: Shutterstock

Vedeli ste, že vedci zistili súvislosť medzi stresom a zdravotnými ťažkosťami u vyše 150-tisícoch ľudí? Bolesti žalúdka, problémy s trávením, bolesti hlavy, búšenie srdca či padanie vlasov, za ťažkosťami sa môže skrývať dlhodobé vypätie. Bez problémov si stres sadne aj na chrbát. Naučte sa uvoľniť aj vďaka jednoduchým pozíciám. Na jogu sa musíte sústrediť, preto rýchlo zabudnete na pracovný stres. 

Foto: Shutterstock

Postavte sa do širokého stoja rozkročného, pravú špičku vytočte do strany. Rozpažte a nadýchnite sa. S výdychom sa ukloňte doprava a dotknite sa pravou dlaňou zeme, ľavá smeruje nahor, sledujte jej dlaň očami. Pozícia zlepší pružnosť tela i vitalitu.

Ktoré pozície ešte zaberú? ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

včera
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

včera
Nikdy ste nefajčili, a tak si myslíte, že ste voči rakovine pľúc imúnni? Nie je to úplne tak, 5% až 15% ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná... Čítať viac
 
Z nudnej povinnosti štýlový rituál

Z nudnej povinnosti štýlový rituál

včera
Žiarivo biely úsmev je po celom svete symbolom zdravia a krásy. Čítať viac
 
Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

13.10.2019
Chris Powell (41), americký kondičný tréner a špecialista na premenu nešťastných obéznych ľudí na šťastných a štíhlych, opäť pomáha... Čítať viac
 
9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

11.10.2019
Ak máte niektorý z nich, ihneď sa choďte napiť. Príznaky netreba prehliadať, dehydratácia sa môže prejaviť kdekoľvek na tele. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ste v strese? Natiahnite chrbát a dýchajte v správnej pozícii
Katarína Posluchová