Tip po práci: Príjemné uvoľnenie celej chrbtice. Ako nová!

11.01.2018

Povinnosti splnené? Tak si pokojne zapnite obľúbený program a dajte sa na štyri. Chrbátik si premasírujete tak, že budete zvyšok večera spokojne priasť ako mačka. 

Mačací chrbát je pilatesový cvik ideálny na uvoľnenie celej chrbtice a chrbtového svalstva. Treba ho ale vedieť cvičiť správne.

Dbajte na hlboké dýchanie a prehýbajte sa na maximum stavec po stavci. Tento cvik aktivuje hlboký stabilizačný systém a posilní svaly, ktoré sú pre chrbticu oporou. Pozrite sa, ako z neho vyťažiť čo najviac uvoľnenia.

Uľavte bolesti chrbtice teplom a bylinkami. Domáci kúpeľ má dôležité zásady 

VIDEO: Ako cvičiť mačací chrbát správne? 


Video: Vju.sk

Sledujte celú sériu cvikov na chrbticu s trénerkou Luciou Medekovou: 

FITNESS tréningy: 

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Spoznajte najväčšie chyby pri behu. Tieto vám pokazia kondičku!

Spoznajte najväčšie chyby pri behu. Tieto vám pokazia kondičku!

17.04.2018
Ignorujete bolesť, behávate priveľa a neoddýchnete si? Je čas zamyslieť sa, či si zbytočným prepínaním skôr neškodíte. Čítať viac
 
VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK

VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK

16.04.2018
Brucho i chrbát si precvičíte v doske. Aby bol tréning ešte všestrannejší, môžete prejsť zo statickej pozície do pohybu. Ešte viac... Čítať viac
 
Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!

Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!

15.04.2018
Zacvičiť si môžete hneď po zobudení či počas voľného či pracovného dňa. Krčná chrbtica potrebuje uvoľnenie ako soľ, len tak si ju udržíte... Čítať viac
 
VIDEO: Sexi ako JLo. Pozrite si jej tréning pre dokonalé krivky do bikín

VIDEO: Sexi ako JLo. Pozrite si jej tréning pre dokonalé krivky do bikín

11.04.2018
Latino diva Jennifer Lopez zahanbí všetky umelé krásky, ktorým ani nespočetné plastiky nepomôžu vyzerať lepšie ako speváčka na prahu... Čítať viac
 
VIDEOtréning pre ploché a pevné bruško. Na bosu vás to bude baviť 

VIDEOtréning pre ploché a pevné bruško. Na bosu vás to bude baviť 

10.04.2018
Na fitlopte sme si už zatrénovali, tentokrát si uchmatnite balančnú pomôcku, bosu. Náš tréner vám predvedie, ako na nej posilníte... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tip po práci: Príjemné uvoľnenie celej chrbtice. Ako nová!
Beata Ditte