predplatne
 
Zdravie

Váš príbeh: Mínus 70 kg za 8 mesiacov. Erik zmenil telo myslením

07.01.2018

Erik Farkaš (24) sa musel rozhodnúť. Bude sa ďalej ničiť prehreškami tak, že sa nezmestí na redaktorskú stoličku v rádiu, alebo naštartuje extrémnu premenu tela aj mysle.

Počas olympiády alebo
majstrovstiev sveta
Erik ako športový
redaktor pracoval aj 16
hodín denne.

Počas olympiády alebo majstrovstiev sveta Erik ako športový redaktor pracoval aj 16 hodín denne.Autor: Archív E.F.

Nemusíš, ak chceš zostať slabý a tučný. „Veta, ktorú mi Viktor povedal na jednom z prvých tréningov a ktorú si opakujem zakaždým, keď sa mi nechce spraviť posledné opakovanie, ísť na tréning či dodržať stravu,“ prisviedča športový novinár, že pri chudnutí ide o prísnu disciplínu. Aj pri jeho chudnutí takmer z dvoch metrákov, ktoré ho počas priberacieho maratónu tlačili ku dnu.

FOTO: Ohromné splnenie novoročného predsavzatia: Trénermi si boli navzájom

Nudil som sa

K 190 kilám sa prepracoval nesprávnym postojom k životu. „U mňa išlo o meganezdravé veci – dva litre kofoly a balík čipsov večer pri futbale, čokoláda o tretej ráno, aby som vydržal písať. Počas olympiády či majstrovstiev sveta v hokeji som pracoval aj šestnásť hodín denne pre tri redakcie súbežne,“ sype si popol na hlavu. „Prestal som športovať. Mali sme neštandardné rodinné problémy. Prestalo mi záležať na zajtrajšku. Viniť môžem len seba. Musel som opustiť svoje prostredie, aby som sa spoznal,“ spomína, ako sa rozhodol premiesiť priority počas života v Anglicku prácou v miestnej pekárni. „Tam som mal dosť času premýšľať. Na Slovensko som sa vrátil s trojročným plánom,“ vysvetľuje Erik, že na jeho začiatku bola príležitosť pracovať v najznámejšom slovenskom rádiu. No okrem „dreamjobu“ chcel pre seba viac.

Najprv hlava

Nemal žiadne zdravotné problémy, ale smeroval  k nim. „Aj svoju premenu vnímam ako uvedomenie si problému, jeho analýzu a odstránenie,“ racionalizuje s odstupom svoje rozhodnutie zhodiť hmotnosť menšieho chlapa. „Hovorí sa, že sedemdesiat percent úspechu tvorí strava, tridsať percent cvičenie. Pomer by som upravil na tridsaťpäť a pätnásť, zvyšok je nastavenie v hlave. Chyba, ktorú robí väčšina ľudí, je zvažovanie, či zvládnu tréningy, stravu. Len čo vo vás vznikne zárodok túžby po zmene, mali by ste sa do nej okamžite pustiť. Od chvíle, keď začnete, vás čakajú už len ľahšie kroky,“ hovorí.


Foto: Robo Hubač. Erikov denný plán chudnutia nájdete vo FOTOgalérii ►►►

Viac ako tréner

Najdôležitejším momentom bolo preňho úvodné stretnutie s osobným trénerom Viktorom Vinczem. „Spomínam si na prvú kávu, na ktorej nepadlo jediné slovko v podmieňovacom spôsobe. Od prvého momentu sme sa bavili o tom, čo bude o rok, dva. Jeho individuálny prístup bol pre mňa najmä sprvu veľmi dôležitý. Na prvom tréningu som nebol schopný spraviť technicky správny drep, cvičil som s činkami bez závaží. Keď však každý týždeň robíte pokrok, núti vás to prekonávať sa, spoznávať možnosti a úžasnú silu svojho tela." Z troch tréningov týždenne sa stali štyri hodiny fyzickej prípravy a štyri štyridsaťminútové kardiotréningy. Stredy patria futbalu.

Môžete jesť a nepriberiete. Nečakaná cesta chudnutia prekvapila aj vedecký tím

Jem viac

Mal obavy zo stravy. „Paradoxne jem viac vecí než predtým. Ale správnych! Viktor mi naordinoval vyváženú stravu so všetkými potrebnými zložkami. Denne skonzumujem pol kila mäsa, nechýbajú sacharidy vo forme ryže, kaiseriek či vločiek. Všetko, čo denne zjem, prejde váhou, aby som do kalórie držal potrebný deficit. Zďaleka nehladujem, spočiatku som mal dokonca problém zvládnuť dennú porciu. A napriek tomu som prvý polrok chudol desať kíl mesačne,“ vysvetľuje, že aj drina môže príjemne chutiť.

Zabúdate jesť? Preto priberáte! Vzorec vyráta, koľko kalórii je minimum

Telo mení myseľ

Viac než fyzickú premenu si váži zmenu, akou prešla jeho myseľ a vnímanie života. „Dnes som energický a pozitívne mysliaci športovec zvnútra rozbíjajúci telo toho pecivála, ktorým som býval. Nech stojíte pred akoukoľvek životnou situáciou, jediné, na čom záleží, je vaša reakcia. Moja bola roky nesprávna, no s ľútosťou nežijem. Podľa teórie rozpálenej platne, musel som na ňu siahnuť, aby som sa poučil. Mám dvadsaťštyri rokov a po prvýkrát v živote sa cítim silný, šťastný a voľný.“

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Obezita ...viac
Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chudnutie a pohyb pri bolesti chrbtice: Začnite zľahka!

Chudnutie a pohyb pri bolesti chrbtice: Začnite zľahka!

dnes
Ako cvičiť, ak vás už bolí chrbát? Cvičenie by mu nemalo pridať ďalšiu záťaž, hoci drobnej sa nevyhne. Na čo s cieľom biť fit myslieť?... Čítať viac
 
Buďte sexi a FIT rýchlejšie! 10 najväčších omylov zahoďte za hlavu

Buďte sexi a FIT rýchlejšie! 10 najväčších omylov zahoďte za hlavu

včera
Mnohým ste doteraz verili, pretože sú tak bežné, že sa zdajú byť pravdivé. Aj vy ste si doteraz mysleli, že tuk sa môže premeniť na svaly?... Čítať viac
 
VIDEO: V 12-tich jej pre tanec kázali schudnúť. Dnes učí, že nie je len pre štíhlych

VIDEO: V 12-tich jej pre tanec kázali schudnúť. Dnes učí, že nie je len pre štíhlych

22.01.2019
Keď skončila s milovaným baletom, myslela si, že si už nezatancuje. Američanka Jessie Diaz-Herrera učí dámy ako milovať svoje krivky... Čítať viac
 
VIDEO: TOP funkčný cvik pre kĺby a svaly. Dajte si „drep 3.sveta

VIDEO: TOP funkčný cvik pre kĺby a svaly. Dajte si „drep 3.sveta"!

21.01.2019
Nič komplikované a už vôbec žiadny požierač času. Tento drep dokáže tak veľa. A to v telu prirodzenej polohe, v ktorej si dokonca oddýchnete.... Čítať viac
 
Špeciálne pre ženy: 9 cvikov na doma pre ploché brucho a pevný zadok

Špeciálne pre ženy: 9 cvikov na doma pre ploché brucho a pevný zadok

19.01.2019
Aj vás trápi mäkké brucho a neforemný, poklesnutý zadok? Gravitácia a lenivosť sú potvory. Ale do leta času dosť dať si ich doporiadku... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Váš príbeh: Mínus 70 kg za 8 mesiacov. Erik zmenil telo myslením
Dáša Balogová