predplatne
 

VIDEO: Čas na strečing! Uvoľnite chrbát a natiahnite nohy

19.01.2018

O bolesti chrbta sa už hovorí ako o civilizačnom ochorení. Začnite cvičiť skôr ako pocítite ťažkosti. Niekedy stačí ľahký strečing.

Sedenie v práci vykompenzuje jednoduchý cvik.

Sedenie v práci vykompenzuje jednoduchý cvik.Autor: Shutterstock

Cvik vychádza z kľaku a drobným pohybom vpred i vzad výborne natiahnete dolné končatiny. Predklon precvičí chrbát. Cvik si môžete pokojne zaradiť ako strečingový po dlhom sedení či už v práci alebo aute. Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centrum fyzioterapie vám prezradí, na čo si treba pri cviku dávať pozor.

Sledujte ďalší zo série uvoľňovacích cvikov:


Autor videa: Karol Gajdoš

Pozrite si aj:
VIDEO: Natiahnite sa po leňošení a uvoľnite sa od hlavy až po päty
VIDEO: Chrbát uvoľní rotácia. Takto má správne vyzerať
VIDEO: Na krčnú chrbticu si sadá stres. Uvoľnite ju ešte pred víkendom
VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

Chrbtica

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ignorujete rozcvičku? Je to VEĽKÁ chyba, varuje trénerka

Ignorujete rozcvičku? Je to VEĽKÁ chyba, varuje trénerka

včera
Strečing môže zhoršiť športový výkon, správne zahriatie však predíde bolestiam a úrazom. Poznáte zásady správnej rozcvičky? Čítať viac
 
Čistý vzduch, zdravší život

Čistý vzduch, zdravší život

včera
Vzduch, ktorý dýchame, výrazne ovplyvňuje náš zdravotný stav. Prvé varovné signály podráždenia a začínajúcich sa alergií prichádzajú... Čítať viac
 
Túžite si spevniť brucho? Odštartujte domáci tréning! Stačí vám vlastná hmotnosť

Túžite si spevniť brucho? Odštartujte domáci tréning! Stačí vám vlastná hmotnosť

23.02.2020
Chcete si do leta vylepšiť postavu? Urobte pre to niečo hneď a odštartujte domáci tréning. Svaly posilní aj prekonávanie vlastnej... Čítať viac
 
VIDEO: Zbavte sa kŕčových žíl jednoducho. S týmto cvičením docielite viditeľné výsledky

VIDEO: Zbavte sa kŕčových žíl jednoducho. S týmto cvičením docielite viditeľné výsledky

21.02.2020
Nejde len o estetický problém. Vystupujúce žily na nohách môžu potrápiť skutočne každého. Viete však tomu zabrániť. Pripravte sa,... Čítať viac
 
VIDEO: Nosíte vysoké podpätky? Na tento cvik si určite nájdite čas

VIDEO: Nosíte vysoké podpätky? Na tento cvik si určite nájdite čas

20.02.2020
Vo vysokých topánkach môže vyzerať noha krajšie, avšak dobrovoľne si skrátite svaly. Zachráni vás jednoduchý cvik. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Čas na strečing! Uvoľnite chrbát a natiahnite nohy
Katarína Posluchová