predplatne
 

VIDEO: Chcete postavu bohyne? Zacvičte si POWER jogu

27.07.2018

Len pár tréningov vám stačí na to, aby ste si vytvarovali pevný zadok, štíhle stehná a posilnili chrbát.

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge.

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge. Autor: Shutterstock.com

Je intenzívna, moderná a efektívna na tvarovanie postavy. A hoci je fyzicky náročnejšia, zvládnu ju aj začiatočníci. Power joga vychádza zo základných prvkov jogy, no namiesto meditácie sa sústreďuje na posilnenie, natiahnutie a dynamické tvarovanie svalstva.  

Čítajte aj: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

Rýchlejšie výsledky

Power joga je spojenie klasickej jogy s aeróbnymi aktivitami, čiže má fitness prvky, využíva strečingové a rehabilitačné metódy. Tým, že je intenzívna, odbúrava stres a zároveň formuje postavu. Tento druh jogy dokáže spevniť celé telo. Výsledky na sebe spozorujete rýchlejšie, ako pri klasickej joge. Za pár hodín power jogy na sebe začnete pozorovať zmeny. Spevní sa vám svalstvo, naučíte sa lepšie dýchať, bolesti chrbta ustúpia s posilnením chrbtových svalov.  

Rozdiel v rýchlosti         

Tak ako pri klasickej joge, ani pri power joge na veku nezáleží. Musíte len zapojiť odhodlanie a výdrž. Kým pri tradičnej joge ide o predýchanie a plynulý prechod medzi jednotlivými cvikmi, pri power joge to neplatí. Prechod z jednej pozície, takzvanej asány, do druhej je rýchly a dynamický. Najväčší prospech z toho majú ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí často trpia bolesťami chrbta a krčnej chrbtice. Power joga posilní ochabnuté chrbtové svalstvo, naučí vás správne sedieť, pomôže vám odbúrať stres a zlepšuje koncentráciu. Objavte čaro power jogy, ktorá v sebe skĺbila dynamiku a harmóniu cvičenia jogových asán. 

Video: Zacvičte si power jogu pre začiatočníkov


Zdroj videa: youtube.com/ BrettLarkinYoga

Môže vás zaujímať:

 

Autor: Nina Haceková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Chcete mať zadok ako Jennifer Lopez, Shakira alebo Jessica Biel?

VIDEO: Chcete mať zadok ako Jennifer Lopez, Shakira alebo Jessica Biel?

20.09.2018
Lenivosť mu nesedí, pevný zadok si vyžaduje pravidelný tréning. Výhodou je, že spolu s ním precvičíte i ďalšie problematické partie.... Čítať viac
 
FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

16.09.2018
Pevné brucho vám dodá šmrnc a zbaví vás aj bolestí chrbta. Každý cvik si vyžaduje minimálne desať opakovaní. Čítať viac
 
Zničené kolená v 30-ke? Chyby, ktorými k nim spejete veľmi rýchlo

Zničené kolená v 30-ke? Chyby, ktorými k nim spejete veľmi rýchlo

15.09.2018
Kolená majú rady šport. Ale vyberajte dôkladne. Nesprávny pohyb ich pošle do predčasného dôchodku. Čítať viac
 
VIDEO: Farmár Martin Bagar v akcii. Schudol 21 kíl, a tu je jeho rada

VIDEO: Farmár Martin Bagar v akcii. Schudol 21 kíl, a tu je jeho rada

14.09.2018
Pustil sa do chudnutia a za štyri mesiace bol o vyše dvadsať kíl ľahší. No také jednoduché to nebolo. Čítať viac
 
Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

13.09.2018
Schováte ho do vrecka a pomôže vám pri strečingu, posilňovaní i rehabilitácii. Dôležité je však nájsť správny odtieň pružného pásu.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Chcete postavu bohyne? Zacvičte si POWER jogu
Nina Haceková