predplatne
 

VIDEO: Chcete postavu bohyne? Zacvičte si POWER jogu

27.07.2018

Len pár tréningov vám stačí na to, aby ste si vytvarovali pevný zadok, štíhle stehná a posilnili chrbát.

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge.

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge. Autor: Shutterstock.com

Je intenzívna, moderná a efektívna na tvarovanie postavy. A hoci je fyzicky náročnejšia, zvládnu ju aj začiatočníci. Power joga vychádza zo základných prvkov jogy, no namiesto meditácie sa sústreďuje na posilnenie, natiahnutie a dynamické tvarovanie svalstva.  

Čítajte aj: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

Rýchlejšie výsledky

Power joga je spojenie klasickej jogy s aeróbnymi aktivitami, čiže má fitness prvky, využíva strečingové a rehabilitačné metódy. Tým, že je intenzívna, odbúrava stres a zároveň formuje postavu. Tento druh jogy dokáže spevniť celé telo. Výsledky na sebe spozorujete rýchlejšie, ako pri klasickej joge. Za pár hodín power jogy na sebe začnete pozorovať zmeny. Spevní sa vám svalstvo, naučíte sa lepšie dýchať, bolesti chrbta ustúpia s posilnením chrbtových svalov.  

Rozdiel v rýchlosti         

Tak ako pri klasickej joge, ani pri power joge na veku nezáleží. Musíte len zapojiť odhodlanie a výdrž. Kým pri tradičnej joge ide o predýchanie a plynulý prechod medzi jednotlivými cvikmi, pri power joge to neplatí. Prechod z jednej pozície, takzvanej asány, do druhej je rýchly a dynamický. Najväčší prospech z toho majú ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí často trpia bolesťami chrbta a krčnej chrbtice. Power joga posilní ochabnuté chrbtové svalstvo, naučí vás správne sedieť, pomôže vám odbúrať stres a zlepšuje koncentráciu. Objavte čaro power jogy, ktorá v sebe skĺbila dynamiku a harmóniu cvičenia jogových asán. 

Video: Zacvičte si power jogu pre začiatočníkov


Zdroj videa: youtube.com/ BrettLarkinYoga

Môže vás zaujímať:

 

Autor: nh
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOcvičenie: Zbohom silné stehná. TOP 5 cvičení, ktoré ťa dostanú do formy

VIDEOcvičenie: Zbohom silné stehná. TOP 5 cvičení, ktoré ťa dostanú do formy

17.10.2019
Aj vás trápia trasúce sa stehná? Chcete si vypracovať štíhle nohy? Spoznajte 5 cvikov, ktoré vám v boji proti silným stehnám zaručene... Čítať viac
 
Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie

Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie

16.10.2019
Ľahnete si do postele a spánok neprichádza. Uvoľnite celé telo pozíciami z jogy. Zvládnu ich aj začiatočníci. Čítať viac
 
7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

13.10.2019
Pevné svalstvo v oblasti podbrušia vám vykúzli dokonalý stred tela. Na pevné brucho vám určite nepostačí jeden cvik. Pri pestrom tréningu... Čítať viac
 
VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

11.10.2019
Osobná trénerka Lucia Medeková vám ukáže cvik vhodný pre uvoľnenie napätia po celom dni v práci, ale aj na začiatku dňa či akéhokoľvek... Čítať viac
 
Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

09.10.2019
Začali ste behať, ale efekt v podobe chudnutia sa nedostavuje? Asi niečo robíte nesprávne. Pozrite sa na to, čo by to mohlo byť. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Chcete postavu bohyne? Zacvičte si POWER jogu
nh