predplatne
 

VIDEO: Chcete postavu bohyne? Zacvičte si POWER jogu

27.07.2018

Len pár tréningov vám stačí na to, aby ste si vytvarovali pevný zadok, štíhle stehná a posilnili chrbát.

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge.

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge. Autor: Shutterstock.com

Je intenzívna, moderná a efektívna na tvarovanie postavy. A hoci je fyzicky náročnejšia, zvládnu ju aj začiatočníci. Power joga vychádza zo základných prvkov jogy, no namiesto meditácie sa sústreďuje na posilnenie, natiahnutie a dynamické tvarovanie svalstva.  

Čítajte aj: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

Rýchlejšie výsledky

Power joga je spojenie klasickej jogy s aeróbnymi aktivitami, čiže má fitness prvky, využíva strečingové a rehabilitačné metódy. Tým, že je intenzívna, odbúrava stres a zároveň formuje postavu. Tento druh jogy dokáže spevniť celé telo. Výsledky na sebe spozorujete rýchlejšie, ako pri klasickej joge. Za pár hodín power jogy na sebe začnete pozorovať zmeny. Spevní sa vám svalstvo, naučíte sa lepšie dýchať, bolesti chrbta ustúpia s posilnením chrbtových svalov.  

Rozdiel v rýchlosti         

Tak ako pri klasickej joge, ani pri power joge na veku nezáleží. Musíte len zapojiť odhodlanie a výdrž. Kým pri tradičnej joge ide o predýchanie a plynulý prechod medzi jednotlivými cvikmi, pri power joge to neplatí. Prechod z jednej pozície, takzvanej asány, do druhej je rýchly a dynamický. Najväčší prospech z toho majú ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí často trpia bolesťami chrbta a krčnej chrbtice. Power joga posilní ochabnuté chrbtové svalstvo, naučí vás správne sedieť, pomôže vám odbúrať stres a zlepšuje koncentráciu. Objavte čaro power jogy, ktorá v sebe skĺbila dynamiku a harmóniu cvičenia jogových asán. 

Video: Zacvičte si power jogu pre začiatočníkov


Zdroj videa: youtube.com/ BrettLarkinYoga

Môže vás zaujímať:

 

Autor: nh
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Počet svalových buniek je daný. Záleží len na vás či ich zväčšíte

Počet svalových buniek je daný. Záleží len na vás či ich zväčšíte

17.05.2019
Kým niekomu stačí na vyformovanie tela pár mesiacov, iní potrebujú roky tréningu. Rozdiely existujú aj medzi jednotlivými partiami... Čítať viac
 
Cvičenie, ktoré zatočí s cholesterolom. Znížte ho s týmto pohybom

Cvičenie, ktoré zatočí s cholesterolom. Znížte ho s týmto pohybom

15.05.2019
Zmeniť stravu nestačí! Vyberte si medzi vedou overeným cvičeniami, ktoré vám upravia hladinu zlého cholesterolu. Čítať viac
 
VIDEO: Sexi ruky za 4 minúty! Odštartujte letný tréning

VIDEO: Sexi ruky za 4 minúty! Odštartujte letný tréning

13.05.2019
Tielka, plavky, šaty na ramienka. Odhalené ruky patria k letu. Na začiatok posilňujte bez závažia, poriadne vám dá zabrať aj jednoduché... Čítať viac
 
FOTOtréning: 9x pilates posilní svaly a uvoľní chrbát. Zacvičili ste si už pílku?

FOTOtréning: 9x pilates posilní svaly a uvoľní chrbát. Zacvičili ste si už pílku?

12.05.2019
Vyžaduje si precízne cvičenie, ale trpezlivosť sa oplatí. Pilates vám nezlepší len držanie tela. Zacvičte si pilates s Mirkou Kosorínovou.... Čítať viac
 
VIDEO: Poznáte office jogu? Zmenu v práci pocítite okamžite

VIDEO: Poznáte office jogu? Zmenu v práci pocítite okamžite

10.05.2019
Nepotrebujete žiadne cvičebné náčinie, veľa miesta ani času. Vyskúšajte krátke relaxačné cvičenie a pocítite nával energie. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Chcete postavu bohyne? Zacvičte si POWER jogu
nh