predplatne
 

VIDEO: Chcete postavu bohyne? Zacvičte si POWER jogu

27.07.2018

Len pár tréningov vám stačí na to, aby ste si vytvarovali pevný zadok, štíhle stehná a posilnili chrbát.

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge.

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge. Autor: Shutterstock.com

Je intenzívna, moderná a efektívna na tvarovanie postavy. A hoci je fyzicky náročnejšia, zvládnu ju aj začiatočníci. Power joga vychádza zo základných prvkov jogy, no namiesto meditácie sa sústreďuje na posilnenie, natiahnutie a dynamické tvarovanie svalstva.  

Čítajte aj: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

Rýchlejšie výsledky

Power joga je spojenie klasickej jogy s aeróbnymi aktivitami, čiže má fitness prvky, využíva strečingové a rehabilitačné metódy. Tým, že je intenzívna, odbúrava stres a zároveň formuje postavu. Tento druh jogy dokáže spevniť celé telo. Výsledky na sebe spozorujete rýchlejšie, ako pri klasickej joge. Za pár hodín power jogy na sebe začnete pozorovať zmeny. Spevní sa vám svalstvo, naučíte sa lepšie dýchať, bolesti chrbta ustúpia s posilnením chrbtových svalov.  

Rozdiel v rýchlosti         

Tak ako pri klasickej joge, ani pri power joge na veku nezáleží. Musíte len zapojiť odhodlanie a výdrž. Kým pri tradičnej joge ide o predýchanie a plynulý prechod medzi jednotlivými cvikmi, pri power joge to neplatí. Prechod z jednej pozície, takzvanej asány, do druhej je rýchly a dynamický. Najväčší prospech z toho majú ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí často trpia bolesťami chrbta a krčnej chrbtice. Power joga posilní ochabnuté chrbtové svalstvo, naučí vás správne sedieť, pomôže vám odbúrať stres a zlepšuje koncentráciu. Objavte čaro power jogy, ktorá v sebe skĺbila dynamiku a harmóniu cvičenia jogových asán. 

Video: Zacvičte si power jogu pre začiatočníkov


Zdroj videa: youtube.com/ BrettLarkinYoga

Môže vás zaujímať:

 

Autor: Nina Haceková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Stačia 4 minúty! Tabata vám vyformuje dokonalé krivky

VIDEO: Stačia 4 minúty! Tabata vám vyformuje dokonalé krivky

včera
Nie je len pre pokročilých, do formy dostane i začiatočníkov. Pri tabate si môžete dovoliť aj drobné úpravy. Čítať viac
 
Športy pri bolestiach chrbtice. Na čo si dať pri konkrétnych pozor a čo jej prospeje?

Športy pri bolestiach chrbtice. Na čo si dať pri konkrétnych pozor a čo jej prospeje?

11.11.2018
Bolesťou vám organizmus naznačuje, že niečo nerobíte správne. Platí to aj o chrbte. Prečo potrebuje pevné svaly a správne tenisky?... Čítať viac
 
5 x budíček bez rannej kávy. Nahraďte ju a pocítite malý zázrak

5 x budíček bez rannej kávy. Nahraďte ju a pocítite malý zázrak

06.11.2018
Každé ráno je ťažký boj? A lepšiu náladu nevyhráte ani so šálkou silnej kávy? Skúste čosi iné. Čítať viac
 
Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

05.11.2018
Jesenný beh poteší telo i dušu. Pravidelný tréning sa pozitívne odrazí na vašom zdraví a zlepší vám spánok. Čítať viac
 
FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

04.11.2018
Máte už theraband? Vďaka odporu, ktorý pružný pás vyvíja, si výborne posilníte celé telo. Zacvičte si s trénerkou Luciou Medekovou.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Chcete postavu bohyne? Zacvičte si POWER jogu
Nina Haceková