predplatne
 

VIDEO: Chcete postavu bohyne? Zacvičte si POWER jogu

27.07.2018

Len pár tréningov vám stačí na to, aby ste si vytvarovali pevný zadok, štíhle stehná a posilnili chrbát.

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge.

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge. Autor: Shutterstock.com

Je intenzívna, moderná a efektívna na tvarovanie postavy. A hoci je fyzicky náročnejšia, zvládnu ju aj začiatočníci. Power joga vychádza zo základných prvkov jogy, no namiesto meditácie sa sústreďuje na posilnenie, natiahnutie a dynamické tvarovanie svalstva.  

Čítajte aj: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

Rýchlejšie výsledky

Power joga je spojenie klasickej jogy s aeróbnymi aktivitami, čiže má fitness prvky, využíva strečingové a rehabilitačné metódy. Tým, že je intenzívna, odbúrava stres a zároveň formuje postavu. Tento druh jogy dokáže spevniť celé telo. Výsledky na sebe spozorujete rýchlejšie, ako pri klasickej joge. Za pár hodín power jogy na sebe začnete pozorovať zmeny. Spevní sa vám svalstvo, naučíte sa lepšie dýchať, bolesti chrbta ustúpia s posilnením chrbtových svalov.  

Rozdiel v rýchlosti         

Tak ako pri klasickej joge, ani pri power joge na veku nezáleží. Musíte len zapojiť odhodlanie a výdrž. Kým pri tradičnej joge ide o predýchanie a plynulý prechod medzi jednotlivými cvikmi, pri power joge to neplatí. Prechod z jednej pozície, takzvanej asány, do druhej je rýchly a dynamický. Najväčší prospech z toho majú ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí často trpia bolesťami chrbta a krčnej chrbtice. Power joga posilní ochabnuté chrbtové svalstvo, naučí vás správne sedieť, pomôže vám odbúrať stres a zlepšuje koncentráciu. Objavte čaro power jogy, ktorá v sebe skĺbila dynamiku a harmóniu cvičenia jogových asán. 

Video: Zacvičte si power jogu pre začiatočníkov


Zdroj videa: youtube.com/ BrettLarkinYoga

Môže vás zaujímať:

 

Autor: Nina Haceková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: V 12-tich jej pre tanec kázali schudnúť. Dnes učí, že nie je len pre štíhlych

VIDEO: V 12-tich jej pre tanec kázali schudnúť. Dnes učí, že nie je len pre štíhlych

včera
Keď skončila s milovaným baletom, myslela si, že si už nezatancuje. Američanka Jessie Diaz-Herrera učí dámy ako milovať svoje krivky... Čítať viac
 
VIDEO: TOP funkčný cvik pre kĺby a svaly. Dajte si „drep 3.sveta

VIDEO: TOP funkčný cvik pre kĺby a svaly. Dajte si „drep 3.sveta"!

21.01.2019
Nič komplikované a už vôbec žiadny požierač času. Tento drep dokáže tak veľa. A to v telu prirodzenej polohe, v ktorej si dokonca oddýchnete.... Čítať viac
 
Špeciálne pre ženy: 9 cvikov na doma pre ploché brucho a pevný zadok

Špeciálne pre ženy: 9 cvikov na doma pre ploché brucho a pevný zadok

19.01.2019
Aj vás trápi mäkké brucho a neforemný, poklesnutý zadok? Gravitácia a lenivosť sú potvory. Ale do leta času dosť dať si ich doporiadku... Čítať viac
 
VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná

VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná

15.01.2019
Naoko jednoduchá pomôcka vám môže poskytnúť pestrý tréning. Pomôže vám vylepšiť najmä vrch tela. Čítať viac
 
Začali ste cvičiť? S týmito radami vytrváte a nevzdáte to!

Začali ste cvičiť? S týmito radami vytrváte a nevzdáte to!

14.01.2019
V januári zvyknú telocvične, fitká či posilňovne praskať vo švíkoch. Novoročné predsavzatia ženú ľudí cvičiť a zhadzovať kilá. Ako... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Chcete postavu bohyne? Zacvičte si POWER jogu
Nina Haceková