VIDEO: Idete na spinning, crossfit alebo HIIT? Prípadov s nebezpečným CRUSH syndrómom pribúda!

13.06.2018

Chcete na sebe tvrdo makať? Zadržte! Lekári hlásia vzrastajúci počet pacientov so život ohrozujúcimi poškodeniami svalových buniek. Takzvaným crush syndróm po tréningu je rovnaký ako pri autonehode!

Dali ste si výzvu? Ak preceníte svoje telo, môžete si veľmi uškodiť.

Dali ste si výzvu? Ak preceníte svoje telo, môžete si veľmi uškodiť. Autor: Shutterstock

Ak ste chceli poriadne kardio, schudnúť, zlepšiť si kondíciu a obľubujete atmosféru skupinových cvičení, určite ste už minimálne pomysleli na spinning. Energiou nabitá sála, hlasná hudba a motivujúci tréner, ktorý vám nedovolí poľaviť na špeciálnom stacionárnom bicykli. Nie, nebudete iba sedieť na zadku a pedálovať. Spinning si našiel množstvo fanúšikov pohybu po celom svete. Aj z ďalších cvičení kde doslova potíte krv, sa stal poriadny hit.


Na hodine akéhokoľvek cvičenia vždy trénera oboznámte s tým, že začínate. Vopred sa poraďte! Následky bez potrebnej kondície alebo s nesprávnou technikou môžu byť trvalé. ​ Foto: Shutterstock

Odporúčanie trénera čítajte nižšie!

Challenge, ktorý za to nestojí

Navyše, s princípom vysoko intenzívnych tréningov by ste sa mali vopred dobre oboznámiť. Ihneď by si ich mali rozmyslieť fitness nováčikovia. Jedna vec je pocit endorfínov a hrdosť, že ste to dokázali, druhou je skolabovať a dúfať, že vám nezlyhávajú obličky. Ako mnohým iným „makačom", ktorí boli reálne hospitalizovaní.   

Reálne príbehy: 

Odborníci varujú: 

V rámci niekoľkých štúdií medicínskych asociácií stúpol počet prípadov takzvanej rabdomyolýzy - syndrómu zmliaždenia tkanív, a hlásené boli najčastejšie u cvičencov spinningu. Ten je populárny hlavne v Anglicku. Fitness štúdiá vo Veľkej Británii vedú členstvo až 10-miliónom ľudí. Mnoho prípadov bolo hlásených i v nemocniciach v Nórsku, odkiaľ pochádza jedna zo štúdií rabdomyolýzy po pretrénovaní.

Fitnescentrum rajom mikróbov? Dodržujte 5 zásad a môžete byť pokojní 

Ako ku crash syndrómu dochádza?

Syndróm zmliaždenia sa vyskytuje relatívne často nielen ako choroba, ale aj ako príčina náhlej smrti v dôsledku zlyhania obličiek!


Zdroj: MayoClinic

„Vyvoláva ho dlhšie stlačenie svalovej masy, alebo mechanické poškodenie svalových buniek s vyplavenie ich obsahu, ktorý môže byť toxický, (najškodlivejšie sú svalové farbivo myoglobín a draslík, ale aj lysozómy a proteolytické enzýmy) do krvi. Následne je vážne porušená funkcia obličiek a poškodené priečne pruhované svalstvo," popísal dlhoročný záchranár a prezident SČK, MUDr. Viliam Dobiáš. 

VIDEO: Sledujte, čo sa deje v tele

Od prvej minúty videa si môžete pozrieť ilustráciu rabdomyolýzy, ktorú vytvorila popredná Mayo Clinic. 


Zdroj: youtube.com/ MayoClinic

Vo väčšine prípadov sa svalové tkanivá po niekoľkých týždňoch zregenerujú, no ak k tomuto procesu dôjde príliš rýchlo alebo trvá príliš dlho, uvoľnené množstvá enzýmov, minerálov a farbív do krvi môžu byť pre obličky toxické, poškodenie môže byť nezvratné a ovplyvnené sú aj srdcové rytmy.

Počiatočné príznaky a prvá pomoc: 

  • bolesť svalov,
  • rýchlo sa zväčšujúci opuch,
  • nevoľnosť,
  • tmavý moč,
  • horúčka,
  • bolesť brucha,
  • vracanie. 

„Ak dôjde k rabdomyolýze, je nutné smerovať na oddelenie anesteziológie a intenzívnej medicíny, vždy prostredníctvom záchrannej zdravotnej služby. Pomôže chladenie postihnutej končatiny studenou vodou, krytie poranení a elastický kompresívny obväz," odporúča Viliam Dobiáš. 

Čítajte aj: Oživovanie zvládne úplne každý, tvrdia odborníci: Ovládate to? 

Rada trénera

„Nikto netvrdí, že spinning je zlý, no je naozaj pre pokročilých, nie pre nováčikov. Môže vás postihnúť rabdomyolýza aj keď sa cítite fit, no nikdy predtým ste tak extrémne netrénovali konkrétnu skupinu zapojených svalov. Videl som niekoľko nových členov, ktorí po hodine spinningu ochoreli alebo skolabovali. Vo väčšine prípadov sú po dlhej
regenerácii OK,"
uviedol osobný tréner Max Lowery pre britský DailyMail. 

„Ak začínate cvičiť, začnite s kardiotréningom s nižšou intenzitou ako je rýchla chôdza, cyklistika a kombinujte ho s cvičeniami pre zvýšenie flexibility ako je joga a pilates. Robte ich pravidelne pár mesiacov a až potom môžete skúsiť vysoko intenzívny tréning. Inštruktora oboznámte, že ste nováčik," radí Lowery. 

Viac:

VIDEO: Takto vyzerá vysokontenzívny intervalový SPINING


Zdroj: youtube.com/ Global Cycling Network

Viac o HIIT tréningu s VIDEOM ► TU!

V tomto článku sa zaoberáme Bolesť svalov ...viac Svaly ...viac
Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Zaveste sa a posilnite brucho!

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Zaveste sa a posilnite brucho!

16.08.2018
Ak sa zavesíte na hrazdu, natiahnete si výborne chrbát. Potom stačí zdvihnúť nohy a začnete s posilňovaním brucha. Čítať viac
 
Ušetria čas a vylepšia kondičku. Kolobežky sú opäť v kurze

Ušetria čas a vylepšia kondičku. Kolobežky sú opäť v kurze

04.08.2018
Na dvoch kolesách si výborne posilníte nohy i chrbát. Nezabudnite však striedať nohy, inak si koledujete o problémy. Čítať viac
 
Sedavú prácu si odskáču aj kĺby. Prekonajte pohodlie a kompenzujte!

Sedavú prácu si odskáču aj kĺby. Prekonajte pohodlie a kompenzujte!

03.08.2018
Najväčšie problémy pre chrbticu a kĺby spôsobí dlhé sedenie, najmä v práci. V ohrozenej skupine sú hlavne kolená, ramená, členky... Čítať viac
 
8 úžasných vecí, ktoré s vami urobí plávanie. Potešíme hlavne vás, dámy!

8 úžasných vecí, ktoré s vami urobí plávanie. Potešíme hlavne vás, dámy!

01.08.2018
Je jedno, či si vyberiete bazén, jazero alebo more. Dôležité je hýbať sa a rozcvičiť si nielen svaly, ale aj mozog a pľúca. Čítať viac
 
TEST športových podprseniek sklamal. 4 zásady, s ktorými si vyberiete správnu

TEST športových podprseniek sklamal. 4 zásady, s ktorými si vyberiete správnu

30.07.2018
Predstavte si, že hráte volejbal alebo beháte v klasickej podprsenke. Asi by vás dosť obmedzovala, necítili by ste sa komfortne a nepodali... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Idete na spinning, crossfit alebo HIIT? Prípadov s nebezpečným CRUSH syndrómom pribúda!
Beata Ditte