predplatne
 

VIDEO: Neničte si chrbát. Trénerka Zora Czoborová vám ukáže ako správne stáť

14.12.2018

Krátite si čakanie na autobus ťukaním do mobilu? Pozor sklonená hlava vás láka k zlému držaniu tela. Nohy i chrbát treba správne odľahčiť aj pri dlhom státí.

Chrbát trápi čoraz mladších ľudí, varuje trénerka Zora Czoborová.

Chrbát trápi čoraz mladších ľudí, varuje trénerka Zora Czoborová.Autor: Michal Šebeňa

Niekedy sa stačí pozabudnúť a už sa hrbíte. Pohľad na mobil väčšinou končí predsúvaním brady dopredu. A za ňou ide i zvyšok chrbta. "Automaticky ťaháte dopredu aj plecia, hrbíte sa v hornej časti chrbta a ste neprirodzene prehnutí," upozorňuje trénerka Mgr. Zora Czoborová. Aby chrbát netrpel, osvojte si správny postoj.

Hlavu hore

"Chodidlá majte na šírku panvy. Pohľad fixujte na chodidlá, tým pádom sa mierne predkloníte a panva sa mi prirodzene posunie dozadu. Vystrite sa chrbát, lopatky ťahajte smerom dolu a k sebe lopatky. Hlavu vztýčte ako by ste mali v jej stred motúzik a niekto by vás ťahal nahor," vysvetľuje trénerka, ktorá svoje poznatky zúročila aj pri tvorbe dvd novinky Zdravý chrbát, ktorá patrí k najpredávanejším vo svojej kategórii.

Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!

Pozornejší na postoj by ste mali byť aj pri čakaní pri pokladni pri vianočných nákupoch. Ak prenesiete hmotnosť na jednu nohu a výrazne vysuniete bok, trpí nielen chrbtica, ale i platnička, na ktorú tlačíte. Čo bude pre chrbticu prijateľnejšie? "Dajte jednu nohu pred druhú, rovnomerne rozložte hmotnosť, a keď je vám už dlho, prenášajte z nohy na nohu hmotnosť, radí Zora Czoborová.

Ako na to? Pozrite si video►►►

 


Autor videa: Matej Cerulík, strih: Adam Mikuláš


 

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ignorujete rozcvičku? Je to VEĽKÁ chyba, varuje trénerka

Ignorujete rozcvičku? Je to VEĽKÁ chyba, varuje trénerka

včera
Strečing môže zhoršiť športový výkon, správne zahriatie však predíde bolestiam a úrazom. Poznáte zásady správnej rozcvičky? Čítať viac
 
Čistý vzduch, zdravší život

Čistý vzduch, zdravší život

včera
Vzduch, ktorý dýchame, výrazne ovplyvňuje náš zdravotný stav. Prvé varovné signály podráždenia a začínajúcich sa alergií prichádzajú... Čítať viac
 
Túžite si spevniť brucho? Odštartujte domáci tréning! Stačí vám vlastná hmotnosť

Túžite si spevniť brucho? Odštartujte domáci tréning! Stačí vám vlastná hmotnosť

23.02.2020
Chcete si do leta vylepšiť postavu? Urobte pre to niečo hneď a odštartujte domáci tréning. Svaly posilní aj prekonávanie vlastnej... Čítať viac
 
VIDEO: Zbavte sa kŕčových žíl jednoducho. S týmto cvičením docielite viditeľné výsledky

VIDEO: Zbavte sa kŕčových žíl jednoducho. S týmto cvičením docielite viditeľné výsledky

21.02.2020
Nejde len o estetický problém. Vystupujúce žily na nohách môžu potrápiť skutočne každého. Viete však tomu zabrániť. Pripravte sa,... Čítať viac
 
VIDEO: Nosíte vysoké podpätky? Na tento cvik si určite nájdite čas

VIDEO: Nosíte vysoké podpätky? Na tento cvik si určite nájdite čas

20.02.2020
Vo vysokých topánkach môže vyzerať noha krajšie, avšak dobrovoľne si skrátite svaly. Zachráni vás jednoduchý cvik. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Neničte si chrbát. Trénerka Zora Czoborová vám ukáže ako správne stáť
Katarína Posluchová