VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

14.11.2017

Chrbát si zaslúži vašu pozornosť. Ak začnete s prevenciou včas, môžete sa vyhnúť nepríjemným bolestiam. Fyzioterapeutka vám poradí, ako si ho správne uvoľníte.

Venujte sa chrbtu skôr ako sa ohlási bolesťou.

Venujte sa chrbtu skôr ako sa ohlási bolesťou.Autor: Shutterstock

Neignorujte chrbát! Rovnako ako dlhé sedenie, mu nesvedčí ani státie. Hoci sú cviky na pohľad jednoduché, sústreďte sa na správnu techniku a dýchanie. Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie vám ukáže ako na to.

Pozrite si prvý z cvikov na uvoľnenie ►►►


Autor videa: Karol Gajdoš

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Bolieva vás chrbát? Vymeňte bazén za perličkový kúpeľ, radí odborníčka

Bolieva vás chrbát? Vymeňte bazén za perličkový kúpeľ, radí odborníčka

18.11.2017
Za ťažkosťami sa môže skrývať zápal, ktorému bazén príliš neprospeje. Niekedy chrbtu viac pomôžete, ak ho len ponoríte do bubliniek.... Čítať viac
 
Chcete byť na bežeckej trati úspešní? Inšpirujte sa radami trénera

Chcete byť na bežeckej trati úspešní? Inšpirujte sa radami trénera

11.11.2017
Ku každému športu treba pristupovať s rešpektom. Zbytočne tak nebudete prepínať sily a lepšie budete počúvať aj svoje telo. Čítať viac
 
VIDEO: Au, svalovica! Tréner radí, čo robiť, aby vás nestopla

VIDEO: Au, svalovica! Tréner radí, čo robiť, aby vás nestopla

06.11.2017
Poctivo ste cez víkend makali a bolesť vás dnes úplne ochromuje? Naozaj je tak intenzívna svalovica prirodzená a musíte ju prekonať?... Čítať viac
 
Hľadáte motiváciu? Behajte pre dobrú vec, pomôžete aj iným

Hľadáte motiváciu? Behajte pre dobrú vec, pomôžete aj iným

05.11.2017
Vedeli ste, že dnes je Svetový deň behu? A máme pre vás ešte lepší podnet, prečo si obuť tenisky a mať zo seba dobrý pocit. Čítať viac
 
VIDEOtréning: Tlak a bolesť v krížoch uvoľňujte postupne

VIDEOtréning: Tlak a bolesť v krížoch uvoľňujte postupne

02.11.2017
Fitness trénerka Lucia Medeková vám predvedie, ako správne uvoľniť krížovú časť chrbtice. Čítať viac
 
 

wanda.sk