VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

14.11.2017

Chrbát si zaslúži vašu pozornosť. Ak začnete s prevenciou včas, môžete sa vyhnúť nepríjemným bolestiam. Fyzioterapeutka vám poradí, ako si ho správne uvoľníte.

Venujte sa chrbtu skôr ako sa ohlási bolesťou.

Venujte sa chrbtu skôr ako sa ohlási bolesťou.Autor: Shutterstock

Neignorujte chrbát! Rovnako ako dlhé sedenie, mu nesvedčí ani státie. Hoci sú cviky na pohľad jednoduché, sústreďte sa na správnu techniku a dýchanie. Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie vám ukáže ako na to.

Pozrite si prvý z cvikov na uvoľnenie ►►►


Autor videa: Karol Gajdoš

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Spoznajte najväčšie chyby pri behu. Tieto vám pokazia kondičku!

Spoznajte najväčšie chyby pri behu. Tieto vám pokazia kondičku!

17.04.2018
Ignorujete bolesť, behávate priveľa a neoddýchnete si? Je čas zamyslieť sa, či si zbytočným prepínaním skôr neškodíte. Čítať viac
 
VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK

VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK

16.04.2018
Brucho i chrbát si precvičíte v doske. Aby bol tréning ešte všestrannejší, môžete prejsť zo statickej pozície do pohybu. Ešte viac... Čítať viac
 
Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!

Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!

15.04.2018
Zacvičiť si môžete hneď po zobudení či počas voľného či pracovného dňa. Krčná chrbtica potrebuje uvoľnenie ako soľ, len tak si ju udržíte... Čítať viac
 
VIDEO: Nedarí sa vám zaspať? Vyskúšajte jogu pre lepší spánok

VIDEO: Nedarí sa vám zaspať? Vyskúšajte jogu pre lepší spánok

12.04.2018
Únava, podráždenosť, strata koncentrácie môžu byť následkom nedostatku spánku. Telo si potrebuje oddýchnuť. Ak nevie vypnúť, pomôžte... Čítať viac
 
VIDEO: Sexi ako JLo. Pozrite si jej tréning pre dokonalé krivky do bikín

VIDEO: Sexi ako JLo. Pozrite si jej tréning pre dokonalé krivky do bikín

11.04.2018
Latino diva Jennifer Lopez zahanbí všetky umelé krásky, ktorým ani nespočetné plastiky nepomôžu vyzerať lepšie ako speváčka na prahu... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát
Katarína Posluchová