predplatne
 

VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK

16.04.2018

Brucho i chrbát si precvičíte v doske. Aby bol tréning ešte všestrannejší, môžete prejsť zo statickej pozície do pohybu. Ešte viac dostanú zabrať aj nohy a paže.

Ani statický plank nemusí byť nuda.

Ani statický plank nemusí byť nuda.Autor: Robo Hubač

Výhodou posilňovania vlastnou hmotnosťou je, že môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek. Ďalšou výhodou takzvaného planku či dosky je jej všestrannosť. Základ tvorí posilnenie brušných svalov i zadku. Môžete ísť však ešte ďalej. Spevnili ste si v základnom planku telo a chcete sa posunúť ďalej? Spestrite si tréning variáciou. Neviete ako na to? Pozrite si tip trénerky Golemclub Lucie Medekovej.

Pozrite si video:


Autor: Robo Hubač, strih: Karol Farkaš

Plank nie je nuda. Viac nájdete v májovom čísle časopisu Zdravie. V predaji už zajtra!

Pozrite si aj: 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Neničte si chrbát. Trénerka Zora Czoborová vám ukáže ako správne stáť

VIDEO: Neničte si chrbát. Trénerka Zora Czoborová vám ukáže ako správne stáť

14.12.2018
Krátite si čakanie na autobus ťukaním do mobilu? Pozor sklonená hlava vás láka k zlému držaniu tela. Nohy i chrbát treba správne odľahčiť... Čítať viac
 
Výhercovia FITNESS diárov tu vás máme! Tiež potrebujete zdravú motiváciu na rok 2019?

Výhercovia FITNESS diárov tu vás máme! Tiež potrebujete zdravú motiváciu na rok 2019?

12.12.2018
Už ste zvedaví, či ste vyhrali jeden z fitness diárov? Skvelá motivácia! A ak ste si ešte neprečítali najlepšie bežecké rady. Tu sú a... Čítať viac
 
Nemarte si snahu pred sviatkami. Záleží aj na tom, kedy po tréningu jete

Nemarte si snahu pred sviatkami. Záleží aj na tom, kedy po tréningu jete

10.12.2018
Spevnili ste si svaly, vytvarovali krivky a potom to príde... Niekedy stačia drobnosti, ktoré vám pokazia radosť z výsledkov. Čítať viac
 
Z bolesti kolena pri behu môže byť chronický zápal. Stopnite ho a buďte fit!

Z bolesti kolena pri behu môže byť chronický zápal. Stopnite ho a buďte fit!

07.12.2018
Buďte trpezliví, bežecké koleno si musí odpočinúť. Dôležité je vedieť, kedy sa môžete k svojej obľúbenej aktivite opäť vrátiť a ako... Čítať viac
 
FOTO: Pevný zadok, štíhle stehná. Super cviky na doma

FOTO: Pevný zadok, štíhle stehná. Super cviky na doma

05.12.2018
Osem cvikov výborne naštartuje posilnenie problematických partií. Zapojte do tréningu aj kamošky a pripravte si svoju vlastnú výzvu.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK
Katarína Posluchová