VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK

16.04.2018

Brucho i chrbát si precvičíte v doske. Aby bol tréning ešte všestrannejší, môžete prejsť zo statickej pozície do pohybu. Ešte viac dostanú zabrať aj nohy a paže.

Ani statický plank nemusí byť nuda.

Ani statický plank nemusí byť nuda.Autor: Robo Hubač

Výhodou posilňovania vlastnou hmotnosťou je, že môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek. Ďalšou výhodou takzvaného planku či dosky je jej všestrannosť. Základ tvorí posilnenie brušných svalov i zadku. Môžete ísť však ešte ďalej. Spevnili ste si v základnom planku telo a chcete sa posunúť ďalej? Spestrite si tréning variáciou. Neviete ako na to? Pozrite si tip trénerky Golemclub Lucie Medekovej.

Pozrite si video:


Autor: Robo Hubač, strih: Karol Farkaš

Plank nie je nuda. Viac nájdete v májovom čísle časopisu Zdravie. V predaji už zajtra!

Pozrite si aj: 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 tipov ako pohybom urýchliť chudnutie. Naozaj je lepší ranný tréning?

7 tipov ako pohybom urýchliť chudnutie. Naozaj je lepší ranný tréning?

včera
Pustili ste sa s vervou do cvičenia a trénujete každý deň, aby ste mali čím skôr štíhlu postavu? Aj spaľovanie kalórii má svoje pravidlá... Čítať viac
 
Spoznajte najväčšie chyby pri behu. Tieto vám pokazia kondičku!

Spoznajte najväčšie chyby pri behu. Tieto vám pokazia kondičku!

17.04.2018
Ignorujete bolesť, behávate priveľa a neoddýchnete si? Je čas zamyslieť sa, či si zbytočným prepínaním skôr neškodíte. Čítať viac
 
VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK

VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK

16.04.2018
Brucho i chrbát si precvičíte v doske. Aby bol tréning ešte všestrannejší, môžete prejsť zo statickej pozície do pohybu. Ešte viac... Čítať viac
 
Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!

Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!

15.04.2018
Zacvičiť si môžete hneď po zobudení či počas voľného či pracovného dňa. Krčná chrbtica potrebuje uvoľnenie ako soľ, len tak si ju udržíte... Čítať viac
 
VIDEO: Nedarí sa vám zaspať? Vyskúšajte jogu pre lepší spánok

VIDEO: Nedarí sa vám zaspať? Vyskúšajte jogu pre lepší spánok

12.04.2018
Únava, podráždenosť, strata koncentrácie môžu byť následkom nedostatku spánku. Telo si potrebuje oddýchnuť. Ak nevie vypnúť, pomôžte... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK
Katarína Posluchová