VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK

16.04.2018

Brucho i chrbát si precvičíte v doske. Aby bol tréning ešte všestrannejší, môžete prejsť zo statickej pozície do pohybu. Ešte viac dostanú zabrať aj nohy a paže.

Ani statický plank nemusí byť nuda.

Ani statický plank nemusí byť nuda.Autor: Robo Hubač

Výhodou posilňovania vlastnou hmotnosťou je, že môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek. Ďalšou výhodou takzvaného planku či dosky je jej všestrannosť. Základ tvorí posilnenie brušných svalov i zadku. Môžete ísť však ešte ďalej. Spevnili ste si v základnom planku telo a chcete sa posunúť ďalej? Spestrite si tréning variáciou. Neviete ako na to? Pozrite si tip trénerky Golemclub Lucie Medekovej.

Pozrite si video:


Autor: Robo Hubač, strih: Karol Farkaš

Plank nie je nuda. Viac nájdete v májovom čísle časopisu Zdravie. V predaji už zajtra!

Pozrite si aj: 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Poznáte PLUGGING? S novým štýlom behu lepšie dýchate, viac spálite

VIDEO: Poznáte PLUGGING? S novým štýlom behu lepšie dýchate, viac spálite

včera
Horúcim trendom tohto roka je beh v prírode, pri ktorom stihnete oveľa viac, ako len budovať si kondičku. Na čo vám je pritom igelitka?... Čítať viac
 
Naše TOP baby: Za 3 mesiace sa vymakali na majstrovstvá sveta

Naše TOP baby: Za 3 mesiace sa vymakali na majstrovstvá sveta

14.07.2018
Namiesto kávičkovania obúvajú tretry, obliekajú plavky a šliapu do pedálov. Kika, Veri, Tamara a Saška svorne tvrdia, že triatlon... Čítať viac
 
Kate Middleton cvičí jogu pod vodou. Chcete vidieť bojovníka na lane?

Kate Middleton cvičí jogu pod vodou. Chcete vidieť bojovníka na lane?

13.07.2018
Máte dva koníčky a neviete sa rozhodnúť, ktorý je vám milší? Presne tento problém mali milovníci jogy a tak spojili dve záľuby do jednej.... Čítať viac
 
3 v 1: Spevnený zadok, stehná a čisté zuby. 3 cviky v kúpeľni šetria čas

3 v 1: Spevnený zadok, stehná a čisté zuby. 3 cviky v kúpeľni šetria čas

12.07.2018
Otravuje vás čistenie zubov? Využite tento čas zmysluplne a spevnite si nohy aj zadok. Pár jednoduchých cvikov s nimi spraví zázrak.... Čítať viac
 
VIDEO: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

VIDEO: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

10.07.2018
Je vám teplo? A čo tak namiesto drinku sa usadiť do trepu a precvičiť lícne svaly? Budete prekvapení účinkom. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Spevňujeme bruško a zadok. Trénerka vám predvedie SUPERPLANK
Katarína Posluchová