predplatne
 

VIDEO: Strečujte, inak neschudnete. MINÚTA vás zbaví bruška!

22.08.2018

Cvičíte, no nechudnete? Vynechávate dôležitú fázu pohyb, ktorá je polovicou úspechu.

Predĺžené svaly vymodelujú postavu. Viete, ako na to?

Predĺžené svaly vymodelujú postavu. Viete, ako na to? Autor: Shutterstock.com

Prečo je strečing po cvičení taký dôležitý? Pri každom pohybe svaly pracujú a tým sa vytvárajú odpadové látky. Svalové vlákna sa narúšajú početnými „mikroslzami". Aby mohli ďalej pracovať, musia sa „resetovať". To znamená znížiť hladinu kyseliny mliečnej, zápalových markerov a ostatných molekúl, ktoré sa pri intenzívnom cvičení tvoria.

VIDEO ► 4 jednoduché cviky posilnia chrbticu a predídu bolesti

Predĺžite svaly

Ak cvičíte pravidelne, telo sa adpatuje na tento stresový faktor zmenou svalovej štruktúry a metabolizmu. A to je výsledok, ktorý chcete! Aj štúdie potvrdzujú, že rôznorodosť cvičenia, v ktorom venujete dostatok času strečingu, priamo vedie k posilneniu funkčnosti svalov. Snímky na ultrazvuku dokonca ukázali priaznivé zmeny v stavbe svalov a predĺženie svalových vláken. Navyše strečing podporuje prúdenie krvi do svalov. Pozor, až po týždňoch poctivého naťahovania. Ako na to? Pozrite ako ľahko to ide s bruškom!

Strečing nepomôže len športovcom. Kedy a ako si správne natiahnuť svaly?

Video: Vystrečujte ploché bruško


Zdroj videa: youtube.com/Livestrong.com

Pozrite si aj: 

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Potraviny, ktoré vám zachránia život

Potraviny, ktoré vám zachránia život

dnes
S knihou Ako nezomrieť objavíte potraviny, ktoré dokázateľne pomáhajú pri prevencii pred ochoreniami a predĺžia vám život. Čítať viac
 
Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

včera
Nohy v teple, zabalení do deky a vyhriati horúcou sprchou. Ako ste dnes svojej imunite pomohli? Namiesto tepla, skúste liečbu chladom.... Čítať viac
 
Vaše kĺby trpia! 10 návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

Vaše kĺby trpia! 10 návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

včera
Problémy prichádzajú pomaly a nenápadne. Všimnete si ich zväčša, keď už je neskoro. Odstráňte preto v predstihu nesprávne zvyky,... Čítať viac
 
Spíme na polmozgu ako delfíny? Expert: Fatálne následky zažívame denne

Spíme na polmozgu ako delfíny? Expert: Fatálne následky zažívame denne

13.11.2018
Čo rozhodne o tom, či unavení dôjdete na diaľnici bezpečne do cieľa alebo nie? Čítať viac
 
Mohol Marián Geišberg ešte žiť? 10 jasných varovaní rakoviny pľúc prehliadate

Mohol Marián Geišberg ešte žiť? 10 jasných varovaní rakoviny pľúc prehliadate

12.11.2018
Umelec podľahol zákernému ochoreniu. Patrí k tým, ktoré sa často hlásia nenápadne. Aj vy sa tvárite, že sa nič nedeje? Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Strečujte, inak neschudnete. MINÚTA vás zbaví bruška!
Dáša Balogová