predplatne
 

VIDEO: Strečujte, inak neschudnete. MINÚTA vás zbaví bruška!

22.08.2018

Cvičíte, no nechudnete? Vynechávate dôležitú fázu pohyb, ktorá je polovicou úspechu.

Predĺžené svaly vymodelujú postavu. Viete, ako na to?

Predĺžené svaly vymodelujú postavu. Viete, ako na to? Autor: Shutterstock.com

Prečo je strečing po cvičení taký dôležitý? Pri každom pohybe svaly pracujú a tým sa vytvárajú odpadové látky. Svalové vlákna sa narúšajú početnými „mikroslzami". Aby mohli ďalej pracovať, musia sa „resetovať". To znamená znížiť hladinu kyseliny mliečnej, zápalových markerov a ostatných molekúl, ktoré sa pri intenzívnom cvičení tvoria.

VIDEO ► 4 jednoduché cviky posilnia chrbticu a predídu bolesti

Predĺžite svaly

Ak cvičíte pravidelne, telo sa adpatuje na tento stresový faktor zmenou svalovej štruktúry a metabolizmu. A to je výsledok, ktorý chcete! Aj štúdie potvrdzujú, že rôznorodosť cvičenia, v ktorom venujete dostatok času strečingu, priamo vedie k posilneniu funkčnosti svalov. Snímky na ultrazvuku dokonca ukázali priaznivé zmeny v stavbe svalov a predĺženie svalových vláken. Navyše strečing podporuje prúdenie krvi do svalov. Pozor, až po týždňoch poctivého naťahovania. Ako na to? Pozrite ako ľahko to ide s bruškom!

Strečing nepomôže len športovcom. Kedy a ako si správne natiahnuť svaly?

Video: Vystrečujte ploché bruško


Zdroj videa: youtube.com/Livestrong.com

Pozrite si aj: 

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Výhercovia luxusného kúpeľného pobytu. Chcete sa o mesiac tešiť aj vy?

Výhercovia luxusného kúpeľného pobytu. Chcete sa o mesiac tešiť aj vy?

včera
Je tu jeseň. Niet lepšieho času pre dobitie energie relaxovaním v bazénoch, saunách a na ozdravných procedúrach. Časopis Zdravie... Čítať viac
 
Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

včera
Hoci väčšina lekárov tvrdí, že samotný cukor nespúšťa diabetes, sú tu aj nové výskumy. Tie naznačujú nielen užšie prepojenie medzi... Čítať viac
 
Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

23.09.2018
Hrubé závesy vám nepomôžu. Mesiac v splne mení kvalitu spánku, potvrdili vedci. Čítať viac
 
Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

22.09.2018
Chrbticu môžete trápiť nielen dlhým sedením či nevhodným zdvíhaním ťažkých krabíc, ale i nedostatočný pitným režimom. Kedy ste naposledy... Čítať viac
 
Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

21.09.2018
Vyššie vzdelanie je výbornou prevenciou pred vznikom Alzheimerovej choroby. Napriek tomu ochorenie ohrozuje najmä tých, ktorí... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Strečujte, inak neschudnete. MINÚTA vás zbaví bruška!
Dáša Balogová