predplatne
 

VIDEO: Strečujte, inak neschudnete. MINÚTA vás zbaví bruška!

22.08.2018

Cvičíte, no nechudnete? Vynechávate dôležitú fázu pohyb, ktorá je polovicou úspechu.

Predĺžené svaly vymodelujú postavu. Viete, ako na to?

Predĺžené svaly vymodelujú postavu. Viete, ako na to? Autor: Shutterstock.com

Prečo je strečing po cvičení taký dôležitý? Pri každom pohybe svaly pracujú a tým sa vytvárajú odpadové látky. Svalové vlákna sa narúšajú početnými „mikroslzami". Aby mohli ďalej pracovať, musia sa „resetovať". To znamená znížiť hladinu kyseliny mliečnej, zápalových markerov a ostatných molekúl, ktoré sa pri intenzívnom cvičení tvoria.

VIDEO ► 4 jednoduché cviky posilnia chrbticu a predídu bolesti

Predĺžite svaly

Ak cvičíte pravidelne, telo sa adpatuje na tento stresový faktor zmenou svalovej štruktúry a metabolizmu. A to je výsledok, ktorý chcete! Aj štúdie potvrdzujú, že rôznorodosť cvičenia, v ktorom venujete dostatok času strečingu, priamo vedie k posilneniu funkčnosti svalov. Snímky na ultrazvuku dokonca ukázali priaznivé zmeny v stavbe svalov a predĺženie svalových vláken. Navyše strečing podporuje prúdenie krvi do svalov. Pozor, až po týždňoch poctivého naťahovania. Ako na to? Pozrite ako ľahko to ide s bruškom!

Strečing nepomôže len športovcom. Kedy a ako si správne natiahnuť svaly?

Video: Vystrečujte ploché bruško


Zdroj videa: youtube.com/Livestrong.com

Pozrite si aj: 

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

včera
Najrýchlejšie trávite cukry, o niečo dlhšie bielkoviny, najviac sa potrápite s tukmi. Črevo ukáže, kde robíte najväčšiu chybu. Čítať viac
 
OTESTUJTE SA: Biologický vek prezradí, aké staré je vaše telo. Potrebujete zmenu?

OTESTUJTE SA: Biologický vek prezradí, aké staré je vaše telo. Potrebujete zmenu?

17.01.2019
Máte pocit, že ste akosi zostarli? Či už to badáte v zrkadle alebo po psychickej stránke, v každom prípade je možné to zmeniť a byť ako... Čítať viac
 
Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

17.01.2019
Ak si dáte na obed rezeň s majonézovým šalátom, budete dve hodiny odfukovať a mozog sa vám zastaví. Koncentráciu nezlepší ani práca... Čítať viac
 
Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

16.01.2019
Epidémia obezity sa už netýka len ľudí. Tak, ako tlstneme my, priberajú aj naši domáci miláčikovia. Asi 1 z 200 až 250 psov má vďaka tomu... Čítať viac
 
Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

15.01.2019
Vaše podvedomie to vie skôr, ako si to hlavný šéf mozog pripustí. Aj vy ste si všimli tieto náznaky ochladnutia vzťahu? Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Strečujte, inak neschudnete. MINÚTA vás zbaví bruška!
Dáša Balogová