VIDEO: Svaly okolo kolena by mal posilňovať každý. Prečo sa im oplatí venovať?

11.08.2017

Koleno trpí aj keď sedíte a necvičíte. Svaly ochabnú a kĺb je náchylnejší na zranenie. Fyzioterapeutka vám prezradí, prečo sa oplatí kolená precvičiť.

Koleno potrebuje oporu.

Koleno potrebuje oporu.Autor: Shutterstock

Brucho, zadok, ruky... Sú svalové partie, na ktoré sa nezabúda a posilňujete ich kdekoľvek, hoci aj pri čakaní v rade, keď nenápadne zaťahujete brucho. Trénovať sa však oplatí aj tie menej nápadné svaly, napríklad okolo kolena. Myslíte si, že to nepotrebujete, lebo nešportujete vrcholovo? Fyzioterapeutka vás vyvedie z omylu. "Ideálne sú funkčné cviky. Najvhodnejšie je najskôr konzultovať zdravotný stav s odborníkom,“ hovorí Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie. Aj jeden z najkomplikovanejších kĺbov v tele potrebuje pevnú oporu. Platí to aj po úrazoch.

Pozrite si názor odborníčky


Autor videa: Peter Dráb

Neprehliadnite:
Boli vás päta? Možno štrajkuje šľacha, o ktorej ste doteraz nevedeli
Chrbát chce pevné brucho! FOTOtréning Jany Dukátovej s fyzioterapeutkou
Pichanie v kolene: Nechoďte po schodoch týmto smerom, meniskus to nemá rád
Od kŕča k roztrhnutiu: Ako sa vyhnúť zraneniam svalov?

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Geniálne jednoduché! Pozrite sa, ako pri sedení posilňovať brucho i chrbát

Geniálne jednoduché! Pozrite sa, ako pri sedení posilňovať brucho i chrbát

včera
Video z ordinácie rehabilitačného lekára dokáže predísť bolestiam chrbta. Vyskúšajte to! Čítať viac
 
FOTO: Viete si šnurovať bežecké tenisky? Posledná dierka je kľúčová!

FOTO: Viete si šnurovať bežecké tenisky? Posledná dierka je kľúčová!

21.08.2017
Odborníčka vám prezradí, prečo treba pri šnurovaní zobrať do úvahy dierku, ktorú odignoruje množstvo rekreačných bežcov. Čítať viac
 
FOTO: Dajte chrbtu prestávku. 10 sekúnd a vyhnete sa nepríjemnej bolesti

FOTO: Dajte chrbtu prestávku. 10 sekúnd a vyhnete sa nepríjemnej bolesti

18.08.2017
Zacvičte si v kancelárii a uvoľnite si chrbát. Niekedy sa vám skutočne bude lepšie pracovať, ak sa postavíte a poriadne natiahnete.... Čítať viac
 
FOTOtréning: Nikdy nebežte stuhnutí. Profíci radia, ako sa poriadne zahriať

FOTOtréning: Nikdy nebežte stuhnutí. Profíci radia, ako sa poriadne zahriať

16.08.2017
Na trať nikdy nechoďte stuhnutí. Na rozcvičenie poslúži nielen bežecká abeceda, ale i statický a dynamický strečing. Zahrievaciu... Čítať viac
 
Cvičenie, pri ktorom sa nenamakáte. Len 45 minút týždenne urobí zázraky

Cvičenie, pri ktorom sa nenamakáte. Len 45 minút týždenne urobí zázraky

14.08.2017
Máte obavy, že vaše vnúčatá vás budú poznať len ako zábudlivú starenu či prihlúpleho starca? Odvrátiť to môžete pravidelným pohybom.... Čítať viac
 
 

wanda.sk