predplatne
 

VIDEO: Túžite po plochom bruchu? TOP pozície, vďaka ktorým sa ľahšie zbavíte tuku

15.08.2019

Joga posilňuje srdcovo-cievny systém, zlepšuje koncentráciu, ale pomáha aj v boji proti tuku. Potvrdila to i nemecká štúdia.

Spaľovať tuk vám pomôže aj joga.

Spaľovať tuk vám pomôže aj joga.Autor: Shutterstock

Na jogu a boj s tukom si posvietil Dr. Holger Cramer z Essenu. Hoci prebiehal projekt na menšej vzorke, výsledky sú zaujímavé. Skupinu 40 žien rozdelil na polovicu. Dvadsať dám navštevovalo počas troch mesiacov 2-krát do týždňa 90 minútové hodiny jogy. Zvyšné pokračovali v tradičnejších pohybových aktivitách. 

Aký bol výsledok?

U všetkých žien, ktoré pravidelne cvičili jogu sa zlepšila celková fyzická kondícia, čo nie je prekvapenie. Zvýšil sa podiel svalovej hmoty a obvod pásu sa znížil v priemere o 4 centimetre. Jedna z účastníčok dokonca zhodila 9 kilogram a obvod pásu sa jej zmenšil až o 7 centimetrov.

Ktoré pozície sú na spaľovanie tuku na bruchu najlepšie?


Zdroj: youtube.com/Ventuno yoga

Nechoďte cez bolesť

Ako vždy pri joge aj v tomto prípade treba počúvať svoje telo a nerobiť nič, čo vám spôsobuje bolesť. Ak máte nepríjemný pocit, vždy sa vráťte do polohy, ktorá vám bola príjemná. Nemusíte ísť na doraz. V jednotlivých pozíciách pravidelne dýchajte.

Neprehliadnite aj:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: 5 Tibeťanov urýchli metabolizmus a nabije vás energiou

VIDEO: 5 Tibeťanov urýchli metabolizmus a nabije vás energiou

včera
Zostavu môžete cvičiť kedykoľvek behom dňa, najideálnejšie je ráno. Prospeje skutočne celému telu a aj ručička na váhe bude klesať... Čítať viac
 
Ako športovať v jednotlivých fázach cyklu? Zosynchronizujte sa. Výsledok vás prekvapí

Ako športovať v jednotlivých fázach cyklu? Zosynchronizujte sa. Výsledok vás prekvapí

21.08.2019
Ak cvičíte pravidelne, určite ste si už všimli, že sa vaša výkonnosť mení každý týždeň. Možno sa vám niekedy nechce ani cvičiť. Nemusí... Čítať viac
 
VIDEOtréning: TOP cviky na spevnenie ženských problémových partií

VIDEOtréning: TOP cviky na spevnenie ženských problémových partií

19.08.2019
Ach, tie problémové partie! Zázračná diéta či cviky neexistujú, no nezabúdajte, že so správnou stratégiou sa dajú vypracovať akékoľvek... Čítať viac
 
Moderátor Ján Mečiar: Na príjemnú únavu z pohybu nedám dopustiť

Moderátor Ján Mečiar: Na príjemnú únavu z pohybu nedám dopustiť

18.08.2019
Radšej sa pri behu stratí, než by sa mal nudiť. A hoci ho stále niečo bolí, moderátor Ján Mečiar (48) sa hýbať neprestane. Má na to dobrý... Čítať viac
 
Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka

Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka

11.08.2019
Uvoľniť, natiahnuť, rozcvičiť. Po dlhom sedení si nájdite čas na rozcvičenie chrbta i nôh, upozorňuje fyzioterapeutka Barbora Krchňavá... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Túžite po plochom bruchu? TOP pozície, vďaka ktorým sa ľahšie zbavíte tuku
Katarína Posluchová