predplatne
 

VIDEO: Výzva! Drep vám vylepší nohy. Vydržíte 100 opakovaní?

22.05.2019

Vyše osemnásť miliónov ľudí si kliklo na výzvu, ktorá preverí vašu kondíciu a vyformuje krivky. Objavte nové varianty drepu.

Ak sa do výzvy zapoja aj vaši priatelia, môžu vás potiahnuť k lepšiemu výkonu.

Ak sa do výzvy zapoja aj vaši priatelia, môžu vás potiahnuť k lepšiemu výkonu.Autor: Shutterstock

Pri cvičení sa nebudete nudiť. Výzva obsahuje desať variácií drepu po desať opakovaní. Výhodou je jeho efektívnosť. Postavte sa do stoja rozkročného na šírku pliec, špičky smerujú vpred. Nadýchnite sa a s výdychom prejdite do drepu. Neskôr ich aj vytočíte, prípadne budete unožovať, zanožovať, vždy však platí, že v najnižšej pozícii by kolená nemali predbehnúť špičky. 

Odštartujte výzvu ►►►


Zdroj videa: youtube.com/FitnessBlender

Podarilo sa vám odcvičiť celé sériu? Doprajte si deň oddychu a cvičiť drep môžete opäť. Ak ste tréning nezvládli, nevzdávajte sa, chce to len čas. Nezavrhnite ho. Drep patrí k najjednoduchším cvičeniam ako posilniť stehenné svalstvo a zadok.  

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Justin Timberlake má SUPER ženu. Pozrite sa, aký tréning zvládne Jessica?

VIDEO: Justin Timberlake má SUPER ženu. Pozrite sa, aký tréning zvládne Jessica?

dnes
Pod vedením trénera Bena Bruna vyvádza doslova zázraky. Sám je prekvapený, čo štíhla herečka dokáže. Čítať viac
 
Chcete vedieť plávať kraul? Naučte sa najprv správne kopať nohami

Chcete vedieť plávať kraul? Naučte sa najprv správne kopať nohami

včera
Plávanie sa považuje za skvelý srdcovocievny tréning aj dobré posilňovanie celého tela. Ak ale neplávate správne, váš chrbát môže... Čítať viac
 
VIDEO: Cvičenie, ktoré zatočí s cholesterolom. Znížte ho s týmto pohybom

VIDEO: Cvičenie, ktoré zatočí s cholesterolom. Znížte ho s týmto pohybom

17.06.2019
Nezáleží na tom koľko, ale aký druh cvičenia si zvolíte. Pritom stačí dodržať len pár základných pravidiel. Čítať viac
 
VIDEOtréning: 7 minútová plank výzva. Spevnite svoju postavu už dnes

VIDEOtréning: 7 minútová plank výzva. Spevnite svoju postavu už dnes

14.06.2019
Cvičenie s vlastnou váhou sa stáva stále populárnejšie, a to najmä vďaka jednoduchosti a praktickosti. Čítať viac
 
Ospalí po obede? Toto VIDEO vás okamžite preberie a precvičí mozog

Ospalí po obede? Toto VIDEO vás okamžite preberie a precvičí mozog

12.06.2019
Padá vám po obede od únavy hlava? Toto video osvieži myseľ aj zrak. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Výzva! Drep vám vylepší nohy. Vydržíte 100 opakovaní?
Katarína Posluchová