predplatne
 

VIDEO: Výzva! Drep vám vylepší nohy. Vydržíte 100 opakovaní?

22.05.2019

Vyše osemnásť miliónov ľudí si kliklo na výzvu, ktorá preverí vašu kondíciu a vyformuje krivky. Objavte nové varianty drepu.

Ak sa do výzvy zapoja aj vaši priatelia, môžu vás potiahnuť k lepšiemu výkonu.

Ak sa do výzvy zapoja aj vaši priatelia, môžu vás potiahnuť k lepšiemu výkonu.Autor: Shutterstock

Pri cvičení sa nebudete nudiť. Výzva obsahuje desať variácií drepu po desať opakovaní. Výhodou je jeho efektívnosť. Postavte sa do stoja rozkročného na šírku pliec, špičky smerujú vpred. Nadýchnite sa a s výdychom prejdite do drepu. Neskôr ich aj vytočíte, prípadne budete unožovať, zanožovať, vždy však platí, že v najnižšej pozícii by kolená nemali predbehnúť špičky. 

Odštartujte výzvu ►►►


Zdroj videa: youtube.com/FitnessBlender

Podarilo sa vám odcvičiť celé sériu? Doprajte si deň oddychu a cvičiť drep môžete opäť. Ak ste tréning nezvládli, nevzdávajte sa, chce to len čas. Nezavrhnite ho. Drep patrí k najjednoduchším cvičeniam ako posilniť stehenné svalstvo a zadok.  

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

13.10.2019
Pevné svalstvo v oblasti podbrušia vám vykúzli dokonalý stred tela. Na pevné brucho vám určite nepostačí jeden cvik. Pri pestrom tréningu... Čítať viac
 
VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

11.10.2019
Osobná trénerka Lucia Medeková vám ukáže cvik vhodný pre uvoľnenie napätia po celom dni v práci, ale aj na začiatku dňa či akéhokoľvek... Čítať viac
 
Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

09.10.2019
Začali ste behať, ale efekt v podobe chudnutia sa nedostavuje? Asi niečo robíte nesprávne. Pozrite sa na to, čo by to mohlo byť. Čítať viac
 
Bežci, pozor! Jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlejšie behať a schudnúť

Bežci, pozor! Jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlejšie behať a schudnúť

08.10.2019
Príslovie „ste to, čo jete," platí pri behu dvojnásobne. To, že by ste svoj jedálniček mali prispôsobiť tréningovému plánu, zistíte... Čítať viac
 
Lezie na vás nádcha? Kedy môže cvičenie uľaviť a kedy vážne poškodiť srdce?

Lezie na vás nádcha? Kedy môže cvičenie uľaviť a kedy vážne poškodiť srdce?

07.10.2019
Od jesene až do jari musíte počítať s tým, že niekde chytíte nádchu či čosi horšie. Musíte vynechať fitko či behanie? Kedy zlepší a kedy... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Výzva! Drep vám vylepší nohy. Vydržíte 100 opakovaní?
Katarína Posluchová