predplatne
 

VIDEOtip: Box pre baby? 6 dôvodov prečo je TOP a stojí za vyskúšanie

15.05.2018

Chcete schudnúť, nabrať svaly alebo si jednoducho vybiť zlosť? Box je akurát pre vás.

Pri boxe sa môžete zdravo nahnevať. A ešte aj budete sexi.

Pri boxe sa môžete zdravo nahnevať. A ešte aj budete sexi. Autor: Shutterstock.com

Každý šport spája príjemné s užitočným, mení telo aj myseľ. No box má predsa len niečo navyše. Skúste s nami prvú lekciu a pochopíte, čo vám doteraz v živote chýbalo!

Len sa zaveste a bruško sa vyformuje! VIDEOtréning pre pevný CORE

Dôvody, prečo box ÁNO

Vyformuje telo

Box je dokonalé kardiocvičenie, podobne ako bicyklovanie či beh. Zvyšuje pokojovú srdcovú frekvenciu a svalovú vytrvalosť. Naberáte pri ňom silu, zlepšujete mnoho motorických zručností vrátane rovnováhy, koordinácie, reaktivity a obratnosti. Nie je pravda, že box spevňuje len hornú časť tela. Dôležitý je aj postoj a rýchla práca nôh. Ak robíte všetko správne, o celotelový workout máte postarané.

Páli kalórie

Za minútu môžete spáliť 13 kalórií. Za polhodinu v ringu odbúrate až 400 kalórií, búšenie do vreca vám uberie 200.

Zmierni stres

Nielenže udieranie produktívnym spôsobom z vás vypustí napätie, výbuch endorfínov vás spraví šťastnejšími. Podľa štúdie v časopise Neuropsychopharmacology hodinový vysokointenzívny workout, kam patrí aj box, zvyšuje množstvo endrofínov jednoznačne viac ako tréningy s miernejšou intenzitou.

Zlepší koordináciu tela

Pre box je kľúčová koordinácia ruka-oko. Ak musíte udrieť správne, v správnom uhle i sile, zapájate prácu svalov i mysle súčasne. Spomeňte si na to, ako v ringu doslova „poletoval" Muhammad Ali. Nie náhodou.

Zlepší sebavedomie

Viete, kedy sa ľudia najčastejšie rozhodujú pre box? Ak prekonali vážnu životnú zmenu. Už len to namieriť si to do telocvične skoro ráno chce odvahu. A ako trénujete a vydržíte pri tom, zistujete že nadobudnuté sebavedomie s pokorou pretavujete aj do ostatných sfér života. Čo môže byť lepšie ako natrénovať rýchlu reakciu a odvahu, ak ste pod tlakom? Pár lekcií a uvidíte, že sa vám šéfa o vyšší plat bude žiadať ľahšie.

Zrýchli myslenie

Box vás naučí myslieť rýchlejšie a to aj ak ste totálne vyčerpaní. Osvojíte si schopnosť, že tlak z vás vyšťaví ešte viac, ako ste vôbec dúfali, že ste schopní. Jedným slovom – superľudskú verziu vás samých. Idete do toho? Držíme palce!

Video: Ako vyzerá hodina boxu pre začiatočníkov?


Zdroj videa: youtube.com / TVTara

Čítajte aj:

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

dnes
Epidémia obezity sa už netýka len ľudí. Tak, ako tlstneme my, priberajú aj naši domáci miláčikovia. Asi 1 z 200 až 250 psov má vďaka tomu... Čítať viac
 
Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

včera
Vaše podvedomie to vie skôr, ako si to hlavný šéf mozog pripustí. Aj vy ste si všimli tieto náznaky ochladnutia vzťahu? Čítať viac
 
Andy Kraus: Som vyliečený hypochonder

Andy Kraus: Som vyliečený hypochonder

13.01.2019
Herec a scenárista Andy Kraus (51) sa naučil zvládať strach o zdravie vďaka svojmu lekárovi. V kondícii sa udržiava pravidelným cvičením... Čítať viac
 
No teda, aj vám sa to deje? 11 prekvapivých reakcií tela na chladné počasie

No teda, aj vám sa to deje? 11 prekvapivých reakcií tela na chladné počasie

13.01.2019
Vedeli ste, že energetický výdaj sa v miernom chlade zvyšuje o 6 %? Ak by ste jedli počas celého roku rovnako, na jar by ste boli o pár... Čítať viac
 
Mongolsko: Krajina bez stromov a so 40-stupňovými mrazmi. Ako žijú poslední nomádi?

Mongolsko: Krajina bez stromov a so 40-stupňovými mrazmi. Ako žijú poslední nomádi?

12.01.2019
Zelená krajina, kde je ľudí menej ako koní a šport je národnou tradíciou. V zime by ste zamrzli, no v lete je Mongolsko hrdé viac ako inokedy.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtip: Box pre baby? 6 dôvodov prečo je TOP a stojí za vyskúšanie
Dáša Balogová