VIDEOtip: Box pre baby? 6 dôvodov prečo je TOP a stojí za vyskúšanie

15.05.2018

Chcete schudnúť, nabrať svaly alebo si jednoducho vybiť zlosť? Box je akurát pre vás.

Pri boxe sa môžete zdravo nahnevať. A ešte aj budete sexi.

Pri boxe sa môžete zdravo nahnevať. A ešte aj budete sexi. Autor: Shutterstock.com

Každý šport spája príjemné s užitočným, mení telo aj myseľ. No box má predsa len niečo navyše. Skúste s nami prvú lekciu a pochopíte, čo vám doteraz v živote chýbalo!

Len sa zaveste a bruško sa vyformuje! VIDEOtréning pre pevný CORE

Dôvody, prečo box ÁNO

Vyformuje telo

Box je dokonalé kardiocvičenie, podobne ako bicyklovanie či beh. Zvyšuje pokojovú srdcovú frekvenciu a svalovú vytrvalosť. Naberáte pri ňom silu, zlepšujete mnoho motorických zručností vrátane rovnováhy, koordinácie, reaktivity a obratnosti. Nie je pravda, že box spevňuje len hornú časť tela. Dôležitý je aj postoj a rýchla práca nôh. Ak robíte všetko správne, o celotelový workout máte postarané.

Páli kalórie

Za minútu môžete spáliť 13 kalórií. Za polhodinu v ringu odbúrate až 400 kalórií, búšenie do vreca vám uberie 200.

Zmierni stres

Nielenže udieranie produktívnym spôsobom z vás vypustí napätie, výbuch endorfínov vás spraví šťastnejšími. Podľa štúdie v časopise Neuropsychopharmacology hodinový vysokointenzívny workout, kam patrí aj box, zvyšuje množstvo endrofínov jednoznačne viac ako tréningy s miernejšou intenzitou.

Zlepší koordináciu tela

Pre box je kľúčová koordinácia ruka-oko. Ak musíte udrieť správne, v správnom uhle i sile, zapájate prácu svalov i mysle súčasne. Spomeňte si na to, ako v ringu doslova „poletoval" Muhammad Ali. Nie náhodou.

Zlepší sebavedomie

Viete, kedy sa ľudia najčastejšie rozhodujú pre box? Ak prekonali vážnu životnú zmenu. Už len to namieriť si to do telocvične skoro ráno chce odvahu. A ako trénujete a vydržíte pri tom, zistujete že nadobudnuté sebavedomie s pokorou pretavujete aj do ostatných sfér života. Čo môže byť lepšie ako natrénovať rýchlu reakciu a odvahu, ak ste pod tlakom? Pár lekcií a uvidíte, že sa vám šéfa o vyšší plat bude žiadať ľahšie.

Zrýchli myslenie

Box vás naučí myslieť rýchlejšie a to aj ak ste totálne vyčerpaní. Osvojíte si schopnosť, že tlak z vás vyšťaví ešte viac, ako ste vôbec dúfali, že ste schopní. Jedným slovom – superľudskú verziu vás samých. Idete do toho? Držíme palce!

Video: Ako vyzerá hodina boxu pre začiatočníkov?


Zdroj videa: youtube.com / TVTara

Čítajte aj:

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Budíte sa v noci so strachom a bez pohnutia? Expertky o desivej hre mozgu

Budíte sa v noci so strachom a bez pohnutia? Expertky o desivej hre mozgu

dnes
Otvoríte oči do tmy a cítite obrovský strach. Niečo sa k vám približuje, tlačí vám na hrudník a vy chcete kričať, ale z hrdla nedostanete... Čítať viac
 
Ťažká párty s alkoholom? 19 rýchlych záchran, ktoré pomôžu prekonať opicu

Ťažká párty s alkoholom? 19 rýchlych záchran, ktoré pomôžu prekonať opicu

včera
Bolesť hlavy, nevoľnosť a roztrasený žalúdok. Nuž, nesadlo. Ani nemusíte skončiť pod stolom na to, aby ste sa na druhý deň cítili ako... Čítať viac
 
VIDEO: Jedno telo, dve DNA. Modelka je svojim vlastným dvojčaťom

VIDEO: Jedno telo, dve DNA. Modelka je svojim vlastným dvojčaťom

25.05.2018
Časté nádchy, kožné alergie na jednej strane tela a zvláštne sfarbenie kože prinieslo neuveiteľnú diagnózu. Americká speváčka a... Čítať viac
 
Rakovina kože nevznikne len spálením. 7 príčin, ktoré by ste nečakali

Rakovina kože nevznikne len spálením. 7 príčin, ktoré by ste nečakali

24.05.2018
Dávať si pozor na opaľovanie počas najsilnejšieho slnka už nestačí. Existuje niekoľko ďalších dôvodov vzniku nádoru, o ktorých ste... Čítať viac
 
Zasa vás vytočil? 6 stratégií ako zvládnuť hnev a byť nad vecou 

Zasa vás vytočil? 6 stratégií ako zvládnuť hnev a byť nad vecou 

23.05.2018
Pravidelne vám niekto zdvihne tlak či sú to deti, partner, nadriadený s veľkým egom alebo nezodpovedný kolega.  Základ je, hlavne... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtip: Box pre baby? 6 dôvodov prečo je TOP a stojí za vyskúšanie
Dáša Balogová