VIDEOtip: Box pre baby? 6 dôvodov prečo je TOP a stojí za vyskúšanie

15.05.2018

Chcete schudnúť, nabrať svaly alebo si jednoducho vybiť zlosť? Box je akurát pre vás.

Pri boxe sa môžete zdravo nahnevať. A ešte aj budete sexi.

Pri boxe sa môžete zdravo nahnevať. A ešte aj budete sexi. Autor: Shutterstock.com

Každý šport spája príjemné s užitočným, mení telo aj myseľ. No box má predsa len niečo navyše. Skúste s nami prvú lekciu a pochopíte, čo vám doteraz v živote chýbalo!

Len sa zaveste a bruško sa vyformuje! VIDEOtréning pre pevný CORE

Dôvody, prečo box ÁNO

Vyformuje telo

Box je dokonalé kardiocvičenie, podobne ako bicyklovanie či beh. Zvyšuje pokojovú srdcovú frekvenciu a svalovú vytrvalosť. Naberáte pri ňom silu, zlepšujete mnoho motorických zručností vrátane rovnováhy, koordinácie, reaktivity a obratnosti. Nie je pravda, že box spevňuje len hornú časť tela. Dôležitý je aj postoj a rýchla práca nôh. Ak robíte všetko správne, o celotelový workout máte postarané.

Páli kalórie

Za minútu môžete spáliť 13 kalórií. Za polhodinu v ringu odbúrate až 400 kalórií, búšenie do vreca vám uberie 200.

Zmierni stres

Nielenže udieranie produktívnym spôsobom z vás vypustí napätie, výbuch endorfínov vás spraví šťastnejšími. Podľa štúdie v časopise Neuropsychopharmacology hodinový vysokointenzívny workout, kam patrí aj box, zvyšuje množstvo endrofínov jednoznačne viac ako tréningy s miernejšou intenzitou.

Zlepší koordináciu tela

Pre box je kľúčová koordinácia ruka-oko. Ak musíte udrieť správne, v správnom uhle i sile, zapájate prácu svalov i mysle súčasne. Spomeňte si na to, ako v ringu doslova „poletoval" Muhammad Ali. Nie náhodou.

Zlepší sebavedomie

Viete, kedy sa ľudia najčastejšie rozhodujú pre box? Ak prekonali vážnu životnú zmenu. Už len to namieriť si to do telocvične skoro ráno chce odvahu. A ako trénujete a vydržíte pri tom, zistujete že nadobudnuté sebavedomie s pokorou pretavujete aj do ostatných sfér života. Čo môže byť lepšie ako natrénovať rýchlu reakciu a odvahu, ak ste pod tlakom? Pár lekcií a uvidíte, že sa vám šéfa o vyšší plat bude žiadať ľahšie.

Zrýchli myslenie

Box vás naučí myslieť rýchlejšie a to aj ak ste totálne vyčerpaní. Osvojíte si schopnosť, že tlak z vás vyšťaví ešte viac, ako ste vôbec dúfali, že ste schopní. Jedným slovom – superľudskú verziu vás samých. Idete do toho? Držíme palce!

Video: Ako vyzerá hodina boxu pre začiatočníkov?


Zdroj videa: youtube.com / TVTara

Čítajte aj:

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Hrozivý následok doby: Mladých posadol temný fenomén HIKIKOMORI

Hrozivý následok doby: Mladých posadol temný fenomén HIKIKOMORI

včera
Dobrovoľne sa zatvárajú do svojich izieb. Prerušia všetky kontakty a stávajú sa samotármi. Trend hikikomori je čoraz častejší. Čítať viac
 
Nechodiť na slnko medzi 11 a 15-tou? Večer je ešte zákernejšie!

Nechodiť na slnko medzi 11 a 15-tou? Večer je ešte zákernejšie!

21.05.2018
Čím je slnko na oblohe vyššie, tým väčšie je riziko, že sa spálite. No pred súmrakom hrozba zasa stúpa. Viete o nej? Čítať viac
 
Vyrovnajte spánkový dlh! Poznáte paradox zdravého oddychu?

Vyrovnajte spánkový dlh! Poznáte paradox zdravého oddychu?

21.05.2018
To, či ste nočná sova alebo ranné vtáča zväčša záleží od genetiky. No nastaviť si skoršie budík má viaceré výhody pre obe skupiny ľudí.... Čítať viac
 
Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

20.05.2018
Príliš vlhký vzduch vyvoláva rovnaké problémy ako suchý. Pod 40 percentami zaťažuje dýchacie cesty. Koľko máte? Čítať viac
 
Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

19.05.2018
Analýzou intonácie hlasu pri bežných telefonátoch dokáže váš mobil zistiť, či sa nerútite do depresie. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtip: Box pre baby? 6 dôvodov prečo je TOP a stojí za vyskúšanie
Dáša Balogová