VIDEOtip: Box pre baby? 6 dôvodov prečo je TOP a stojí za vyskúšanie

15.05.2018

Chcete schudnúť, nabrať svaly alebo si jednoducho vybiť zlosť? Box je akurát pre vás.

Pri boxe sa môžete zdravo nahnevať. A ešte aj budete sexi.

Pri boxe sa môžete zdravo nahnevať. A ešte aj budete sexi. Autor: Shutterstock.com

Každý šport spája príjemné s užitočným, mení telo aj myseľ. No box má predsa len niečo navyše. Skúste s nami prvú lekciu a pochopíte, čo vám doteraz v živote chýbalo!

Len sa zaveste a bruško sa vyformuje! VIDEOtréning pre pevný CORE

Dôvody, prečo box ÁNO

Vyformuje telo

Box je dokonalé kardiocvičenie, podobne ako bicyklovanie či beh. Zvyšuje pokojovú srdcovú frekvenciu a svalovú vytrvalosť. Naberáte pri ňom silu, zlepšujete mnoho motorických zručností vrátane rovnováhy, koordinácie, reaktivity a obratnosti. Nie je pravda, že box spevňuje len hornú časť tela. Dôležitý je aj postoj a rýchla práca nôh. Ak robíte všetko správne, o celotelový workout máte postarané.

Páli kalórie

Za minútu môžete spáliť 13 kalórií. Za polhodinu v ringu odbúrate až 400 kalórií, búšenie do vreca vám uberie 200.

Zmierni stres

Nielenže udieranie produktívnym spôsobom z vás vypustí napätie, výbuch endorfínov vás spraví šťastnejšími. Podľa štúdie v časopise Neuropsychopharmacology hodinový vysokointenzívny workout, kam patrí aj box, zvyšuje množstvo endrofínov jednoznačne viac ako tréningy s miernejšou intenzitou.

Zlepší koordináciu tela

Pre box je kľúčová koordinácia ruka-oko. Ak musíte udrieť správne, v správnom uhle i sile, zapájate prácu svalov i mysle súčasne. Spomeňte si na to, ako v ringu doslova „poletoval" Muhammad Ali. Nie náhodou.

Zlepší sebavedomie

Viete, kedy sa ľudia najčastejšie rozhodujú pre box? Ak prekonali vážnu životnú zmenu. Už len to namieriť si to do telocvične skoro ráno chce odvahu. A ako trénujete a vydržíte pri tom, zistujete že nadobudnuté sebavedomie s pokorou pretavujete aj do ostatných sfér života. Čo môže byť lepšie ako natrénovať rýchlu reakciu a odvahu, ak ste pod tlakom? Pár lekcií a uvidíte, že sa vám šéfa o vyšší plat bude žiadať ľahšie.

Zrýchli myslenie

Box vás naučí myslieť rýchlejšie a to aj ak ste totálne vyčerpaní. Osvojíte si schopnosť, že tlak z vás vyšťaví ešte viac, ako ste vôbec dúfali, že ste schopní. Jedným slovom – superľudskú verziu vás samých. Idete do toho? Držíme palce!

Video: Ako vyzerá hodina boxu pre začiatočníkov?


Zdroj videa: youtube.com / TVTara

Čítajte aj:

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

S koľkými partnermi ste mali sex? Mužské vyjadrenia sú na zamyslenie

S koľkými partnermi ste mali sex? Mužské vyjadrenia sú na zamyslenie

včera
Európski muži udávajú v porovnaní so ženami dvojnásobné čísla. Hovoria pravdu, alebo preháňajú? Čítať viac
 
S hlavou ku gastrológovi, s hnačkou k psychológovi? Možno je to aj váš prípad!

S hlavou ku gastrológovi, s hnačkou k psychológovi? Možno je to aj váš prípad!

včera
Septembrové Zdravie zistilo, že hlava vás môže bolieť aj z vecí, na ktoré by ste to vôbec nepovedali. A vyskočenú platničku netreba... Čítať viac
 
Čo robiť, keď vás popŕhli medúza alebo stúpite na ježka?

Čo robiť, keď vás popŕhli medúza alebo stúpite na ježka?

15.08.2018
Radosť z dovolenky môže byť razom fuč, ak natrafíte na útok zdanlivo nenápadnej potvory s bolestivými následkami. Čítať viac
 
Nafukuje vás? Urobte si doma TEST na intoleranciu laktózy

Nafukuje vás? Urobte si doma TEST na intoleranciu laktózy

15.08.2018
Máte bolesti brucha po káve s mliekom, nafukuje vás zo zmrzliny a omáčkam sa vyhýbate, pretože vás vždy preženie? Jednoduchý test na... Čítať viac
 
VIDEO: Vedci našli spôsob, ako nechať zmiznúť telo. Vylieči psychiku?

VIDEO: Vedci našli spôsob, ako nechať zmiznúť telo. Vylieči psychiku?

14.08.2018
Šialený nápad či seriózny liek proti bolesti a psychickým problémom? Vedci odhaľujú, aký je mozog prelietavý. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtip: Box pre baby? 6 dôvodov prečo je TOP a stojí za vyskúšanie
Dáša Balogová