VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát

09.02.2018

Kým chrbát opäť zaťažíte, doprajte mu poriadnu prestávku. Niekedy sa stačí len správne vystrieť, ešte viac však chrbtici ulahodíte, keď ju cielene precvičíte.

Po dlhšom sedení chrbát vždy precvičte.

Po dlhšom sedení chrbát vždy precvičte.Autor: Shutterstock

Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie vám opäť ukáže ako si po celom dni uvoľníte chrbát. To však nie je všetko. Stačí jeden cvik a natiahnete si aj prsné svaly, predlaktie i sedacie svaly. Nezabudnite precvičiť obidve strany trupu. V pozícii zotrvajte 2 až 3 nádychy. 

Sledujte cvik na uvoľnenie chrbtice ►


Autor videa: Karol Gajdoš

Pozrite si celú sériu cvikov: 
VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát
VIDEOtip fyzioterapeutky: Pri tomto cviku si váš chrbát oddýchne
VIDEO: Na krčnú chrbticu si sadá stres. Uvoľnite ju ešte pred víkendom
VIDEO: Chrbát uvoľní rotácia. Takto má správne vyzerať
VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si uvoľníte chrbát po vianočných nákupoch
VIDEO: Natiahnite sa po leňošení a uvoľnite sa od hlavy až po päty
VIDEO: Čas na strečing! Uvoľnite chrbát a natiahnite nohy

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Odpadnete! Z tučka feši crossfiťák. Zmena ho stála vyše 70 kíl

FOTO: Odpadnete! Z tučka feši crossfiťák. Zmena ho stála vyše 70 kíl

včera
Prekopal svoj životný štýl a chudol bez trénera. Dnes inšpiruje ľudí s obezitou ako život obrátiť tým správnym smerom. Čítať viac
 
Začínate cvičiť od nuly? 7 FIT zásad, ako pohyb správne dávkovať

Začínate cvičiť od nuly? 7 FIT zásad, ako pohyb správne dávkovať

20.05.2018
Dobrovoľne si ničíte svalové bunky a stresujete telo? Aby bol pohyb zdravý, treba ho správne dávkovať. Čítať viac
 
VIDEO: Čaká vás práca v záhrade? Malé triky predídu bolesti chrbtice

VIDEO: Čaká vás práca v záhrade? Malé triky predídu bolesti chrbtice

18.05.2018
V záhrade hľadá relax po pracovnom týždni stále viac ľudí. Tešíte sa s vypestovaných rastlín, upokojuje vás kosenie. Nepreťažte si... Čítať viac
 
VIDEO: Z úplného dna vyletel do výšin. Beh mu zachránil život

VIDEO: Z úplného dna vyletel do výšin. Beh mu zachránil život

18.05.2018
Charlie Engle bol roky závislý od alkoholu a drog. Dnes patrí k najlepším ultramaratóncom na svete. Behanie mu pomohlo spoznať sa a... Čítať viac
 
VIDEO: Hormonálna joga pre ženy. Lieči, omladí a zmierni migrénu

VIDEO: Hormonálna joga pre ženy. Lieči, omladí a zmierni migrénu

16.05.2018
Padajú vám vlasy, trápi vás akné, máte nepravidelnú menštruáciu alebo prechádzate menopauzou? Ženské problémy vyriešia cviky na... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát
Katarína Posluchová