VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát

09.02.2018

Kým chrbát opäť zaťažíte, doprajte mu poriadnu prestávku. Niekedy sa stačí len správne vystrieť, ešte viac však chrbtici ulahodíte, keď ju cielene precvičíte.

Po dlhšom sedení chrbát vždy precvičte.

Po dlhšom sedení chrbát vždy precvičte.Autor: Shutterstock

Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie vám opäť ukáže ako si po celom dni uvoľníte chrbát. To však nie je všetko. Stačí jeden cvik a natiahnete si aj prsné svaly, predlaktie i sedacie svaly. Nezabudnite precvičiť obidve strany trupu. V pozícii zotrvajte 2 až 3 nádychy. 

Sledujte cvik na uvoľnenie chrbtice ►


Autor videa: Karol Gajdoš

Pozrite si celú sériu cvikov: 
VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát
VIDEOtip fyzioterapeutky: Pri tomto cviku si váš chrbát oddýchne
VIDEO: Na krčnú chrbticu si sadá stres. Uvoľnite ju ešte pred víkendom
VIDEO: Chrbát uvoľní rotácia. Takto má správne vyzerať
VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si uvoľníte chrbát po vianočných nákupoch
VIDEO: Natiahnite sa po leňošení a uvoľnite sa od hlavy až po päty
VIDEO: Čas na strečing! Uvoľnite chrbát a natiahnite nohy

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Zaveste sa a posilnite brucho!

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Zaveste sa a posilnite brucho!

16.08.2018
Ak sa zavesíte na hrazdu, natiahnete si výborne chrbát. Potom stačí zdvihnúť nohy a začnete s posilňovaním brucha. Čítať viac
 
Ušetria čas a vylepšia kondičku. Kolobežky sú opäť v kurze

Ušetria čas a vylepšia kondičku. Kolobežky sú opäť v kurze

04.08.2018
Na dvoch kolesách si výborne posilníte nohy i chrbát. Nezabudnite však striedať nohy, inak si koledujete o problémy. Čítať viac
 
Sedavú prácu si odskáču aj kĺby. Prekonajte pohodlie a kompenzujte!

Sedavú prácu si odskáču aj kĺby. Prekonajte pohodlie a kompenzujte!

03.08.2018
Najväčšie problémy pre chrbticu a kĺby spôsobí dlhé sedenie, najmä v práci. V ohrozenej skupine sú hlavne kolená, ramená, členky... Čítať viac
 
8 úžasných vecí, ktoré s vami urobí plávanie. Potešíme hlavne vás, dámy!

8 úžasných vecí, ktoré s vami urobí plávanie. Potešíme hlavne vás, dámy!

01.08.2018
Je jedno, či si vyberiete bazén, jazero alebo more. Dôležité je hýbať sa a rozcvičiť si nielen svaly, ale aj mozog a pľúca. Čítať viac
 
TEST športových podprseniek sklamal. 4 zásady, s ktorými si vyberiete správnu

TEST športových podprseniek sklamal. 4 zásady, s ktorými si vyberiete správnu

30.07.2018
Predstavte si, že hráte volejbal alebo beháte v klasickej podprsenke. Asi by vás dosť obmedzovala, necítili by ste sa komfortne a nepodali... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát
Katarína Posluchová