predplatne
 

VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát

09.02.2018

Kým chrbát opäť zaťažíte, doprajte mu poriadnu prestávku. Niekedy sa stačí len správne vystrieť, ešte viac však chrbtici ulahodíte, keď ju cielene precvičíte.

Po dlhšom sedení chrbát vždy precvičte.

Po dlhšom sedení chrbát vždy precvičte.Autor: Shutterstock

Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie vám opäť ukáže ako si po celom dni uvoľníte chrbát. To však nie je všetko. Stačí jeden cvik a natiahnete si aj prsné svaly, predlaktie i sedacie svaly. Nezabudnite precvičiť obidve strany trupu. V pozícii zotrvajte 2 až 3 nádychy. 

Sledujte cvik na uvoľnenie chrbtice ►


Autor videa: Karol Gajdoš

Pozrite si celú sériu cvikov: 
VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát
VIDEOtip fyzioterapeutky: Pri tomto cviku si váš chrbát oddýchne
VIDEO: Na krčnú chrbticu si sadá stres. Uvoľnite ju ešte pred víkendom
VIDEO: Chrbát uvoľní rotácia. Takto má správne vyzerať
VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si uvoľníte chrbát po vianočných nákupoch
VIDEO: Natiahnite sa po leňošení a uvoľnite sa od hlavy až po päty
VIDEO: Čas na strečing! Uvoľnite chrbát a natiahnite nohy

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Tieto pohyby vás zbavia bolesti chrbtice aj termínu operácie

VIDEO: Tieto pohyby vás zbavia bolesti chrbtice aj termínu operácie

dnes
Ide to aj bez liekov, magnetov, operácií a na ne nadväzujúcich komplikácií. Tak prečo si to neuľahčiť? Stačí sa pohnúť správnym smerom.... Čítať viac
 
VIDEO: Stačia 4 minúty! Tabata vám vyformuje dokonalé krivky

VIDEO: Stačia 4 minúty! Tabata vám vyformuje dokonalé krivky

15.11.2018
Nie je len pre pokročilých, do formy dostane i začiatočníkov. Pri tabate si môžete dovoliť aj drobné úpravy. Čítať viac
 
Športy pri bolestiach chrbtice. Na čo si dať pri konkrétnych pozor a čo jej prospeje?

Športy pri bolestiach chrbtice. Na čo si dať pri konkrétnych pozor a čo jej prospeje?

11.11.2018
Bolesťou vám organizmus naznačuje, že niečo nerobíte správne. Platí to aj o chrbte. Prečo potrebuje pevné svaly a správne tenisky?... Čítať viac
 
5 x budíček bez rannej kávy. Nahraďte ju a pocítite malý zázrak

5 x budíček bez rannej kávy. Nahraďte ju a pocítite malý zázrak

06.11.2018
Každé ráno je ťažký boj? A lepšiu náladu nevyhráte ani so šálkou silnej kávy? Skúste čosi iné. Čítať viac
 
Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

05.11.2018
Jesenný beh poteší telo i dušu. Pravidelný tréning sa pozitívne odrazí na vašom zdraví a zlepší vám spánok. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát
Katarína Posluchová