VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát

09.02.2018

Kým chrbát opäť zaťažíte, doprajte mu poriadnu prestávku. Niekedy sa stačí len správne vystrieť, ešte viac však chrbtici ulahodíte, keď ju cielene precvičíte.

Po dlhšom sedení chrbát vždy precvičte.

Po dlhšom sedení chrbát vždy precvičte.Autor: Shutterstock

Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie vám opäť ukáže ako si po celom dni uvoľníte chrbát. To však nie je všetko. Stačí jeden cvik a natiahnete si aj prsné svaly, predlaktie i sedacie svaly. Nezabudnite precvičiť obidve strany trupu. V pozícii zotrvajte 2 až 3 nádychy. 

Sledujte cvik na uvoľnenie chrbtice ►


Autor videa: Karol Gajdoš

Pozrite si celú sériu cvikov: 
VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát
VIDEOtip fyzioterapeutky: Pri tomto cviku si váš chrbát oddýchne
VIDEO: Na krčnú chrbticu si sadá stres. Uvoľnite ju ešte pred víkendom
VIDEO: Chrbát uvoľní rotácia. Takto má správne vyzerať
VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si uvoľníte chrbát po vianočných nákupoch
VIDEO: Natiahnite sa po leňošení a uvoľnite sa od hlavy až po päty
VIDEO: Čas na strečing! Uvoľnite chrbát a natiahnite nohy

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Trénerka Zora Czoborová vám ukáže, ako si uvoľniť chrbát

FOTO: Trénerka Zora Czoborová vám ukáže, ako si uvoľniť chrbát

16.02.2018
Môžete tak urobiť kdekoľvek, doma i v práci. Nezabudnite však na správny postoj, v ktorom plecia ťahajte nadol. Čítať viac
 
VIDEO: Náročnejší cvik na hlboký stabilizačný systém. Odporúča fyzioterapeutka

VIDEO: Náročnejší cvik na hlboký stabilizačný systém. Odporúča fyzioterapeutka

15.02.2018
Či už sa deti alebo aj vy chystáte na jarnú lyžovačku, na skejt, alebo sa tešíte na letné surfovanie, svaly si výborne precvičíte špeciálnym... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!

VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!

13.02.2018
Rýchlo preč s tou pneumatikou a ochabnutým koláčikovým trupom. Zvládnete aj niečo náročnejšie, keď to bude stáť za to? Čítať viac
 
Hrdinstvo bokom! Športovať chorí sa nevypláca. Dokedy?

Hrdinstvo bokom! Športovať chorí sa nevypláca. Dokedy?

02.02.2018
Kašlete, smrkáte, začína vás bolieť hrdlo. Nehrňte sa do fitka a nesnažte sa splniť za každú cenu svoj tréningový plán. Ostaňte radšej... Čítať viac
 
VIDEO: Idete si zašportovať po celom dni sedenia? A toto ste skúšali?

VIDEO: Idete si zašportovať po celom dni sedenia? A toto ste skúšali?

31.01.2018
Športovci, ste si istí, že nerobíte jednu veľkú chybu, ktorá vás časom odrovná pre náhle bolesti? Čítať viac
 
 

wanda.sk