predplatne
 

VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát

09.02.2018

Kým chrbát opäť zaťažíte, doprajte mu poriadnu prestávku. Niekedy sa stačí len správne vystrieť, ešte viac však chrbtici ulahodíte, keď ju cielene precvičíte.

Po dlhšom sedení chrbát vždy precvičte.

Po dlhšom sedení chrbát vždy precvičte.Autor: Shutterstock

Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie vám opäť ukáže ako si po celom dni uvoľníte chrbát. To však nie je všetko. Stačí jeden cvik a natiahnete si aj prsné svaly, predlaktie i sedacie svaly. Nezabudnite precvičiť obidve strany trupu. V pozícii zotrvajte 2 až 3 nádychy. 

Sledujte cvik na uvoľnenie chrbtice ►


Autor videa: Karol Gajdoš

Pozrite si celú sériu cvikov: 
VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát
VIDEOtip fyzioterapeutky: Pri tomto cviku si váš chrbát oddýchne
VIDEO: Na krčnú chrbticu si sadá stres. Uvoľnite ju ešte pred víkendom
VIDEO: Chrbát uvoľní rotácia. Takto má správne vyzerať
VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si uvoľníte chrbát po vianočných nákupoch
VIDEO: Natiahnite sa po leňošení a uvoľnite sa od hlavy až po päty
VIDEO: Čas na strečing! Uvoľnite chrbát a natiahnite nohy

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ignorujete rozcvičku? Je to VEĽKÁ chyba, varuje trénerka

Ignorujete rozcvičku? Je to VEĽKÁ chyba, varuje trénerka

dnes
Strečing môže zhoršiť športový výkon, správne zahriatie však predíde bolestiam a úrazom. Poznáte zásady správnej rozcvičky? Čítať viac
 
Túžite si spevniť brucho? Odštartujte domáci tréning! Stačí vám vlastná hmotnosť

Túžite si spevniť brucho? Odštartujte domáci tréning! Stačí vám vlastná hmotnosť

včera
Chcete si do leta vylepšiť postavu? Urobte pre to niečo hneď a odštartujte domáci tréning. Svaly posilní aj prekonávanie vlastnej... Čítať viac
 
VIDEO: Zbavte sa kŕčových žíl jednoducho. S týmto cvičením docielite viditeľné výsledky

VIDEO: Zbavte sa kŕčových žíl jednoducho. S týmto cvičením docielite viditeľné výsledky

21.02.2020
Nejde len o estetický problém. Vystupujúce žily na nohách môžu potrápiť skutočne každého. Viete však tomu zabrániť. Pripravte sa,... Čítať viac
 
VIDEO: Nosíte vysoké podpätky? Na tento cvik si určite nájdite čas

VIDEO: Nosíte vysoké podpätky? Na tento cvik si určite nájdite čas

20.02.2020
Vo vysokých topánkach môže vyzerať noha krajšie, avšak dobrovoľne si skrátite svaly. Zachráni vás jednoduchý cvik. Čítať viac
 
Vyznáte sa v nápojoch pre športovcov? Ktorý sa hodí na túru, bicykel či tenis?

Vyznáte sa v nápojoch pre športovcov? Ktorý sa hodí na túru, bicykel či tenis?

19.02.2020
Pitný režim nepodceňujte ani v zime. Stačí obyčajná voda, minerálka alebo sú lepšie iónové nápoje? Kedy a koľko treba pri športovaní... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát
Katarína Posluchová