predplatne
 

VIDEOtréning: Najzdravšie plávanie na chrbticu. Ako používať nohy

08.07.2019

Výborným športom pre chrbát je bezpochyby plávanie, no ak máte problémy s chrbticou, aj vo vode musíte byť opatrní. Najistejší štýl, ktorý je vhodný prakticky pri všetkých diagnózach chrbtice, je znak.

Jedna z najlepších vecí, ktorú urobíte pre svoj chrbát - plávajte často znak!

Jedna z najlepších vecí, ktorú urobíte pre svoj chrbát - plávajte často znak!Autor: Shutterstock

Plávanie na chrbte, čiže znak, je skvelý pre dve veci - ide o jednoduchý plavecký štýl, ktorý zvládne každý, a zároveň ide o druh pohybu, ktorý skutočne pomáha ľuďom s problematickou chrbticou. Lebo hoci sa všeobecne traduje, že pre chrbát je dobré plávanie, nie je to pravda. Napríklad prsia, pri ktorých plávate s permanentne vynorenou hlavou, dokážu pekne potrápiť krčnú chrbticu.

Trénerka vysvetlí veľmi presne a podrobne, ako na to, aby ste dokázali plávať na chrbte a akým spôsobom treba používať nohy. Ak chcete len kratší výklad, kliknite si na druhé, menej popisné video.

Ako správne kopať nohami pri plávaní znaku


Zdroj videa: youtube/ Sportex CZ

Ako kopať nohami pri znaku, kratšia verzia


Zdroj videa: youtube/SwimField

Mohlo by vás zaujímať:  

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

včera
Pevné svalstvo v oblasti podbrušia vám vykúzli dokonalý stred tela. Na pevné brucho vám určite nepostačí jeden cvik. Pri pestrom tréningu... Čítať viac
 
VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

11.10.2019
Osobná trénerka Lucia Medeková vám ukáže cvik vhodný pre uvoľnenie napätia po celom dni v práci, ale aj na začiatku dňa či akéhokoľvek... Čítať viac
 
Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

09.10.2019
Začali ste behať, ale efekt v podobe chudnutia sa nedostavuje? Asi niečo robíte nesprávne. Pozrite sa na to, čo by to mohlo byť. Čítať viac
 
Bežci, pozor! Jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlejšie behať a schudnúť

Bežci, pozor! Jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlejšie behať a schudnúť

08.10.2019
Príslovie „ste to, čo jete," platí pri behu dvojnásobne. To, že by ste svoj jedálniček mali prispôsobiť tréningovému plánu, zistíte... Čítať viac
 
Lezie na vás nádcha? Kedy môže cvičenie uľaviť a kedy vážne poškodiť srdce?

Lezie na vás nádcha? Kedy môže cvičenie uľaviť a kedy vážne poškodiť srdce?

07.10.2019
Od jesene až do jari musíte počítať s tým, že niekde chytíte nádchu či čosi horšie. Musíte vynechať fitko či behanie? Kedy zlepší a kedy... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Najzdravšie plávanie na chrbticu. Ako používať nohy
Martina Palovčíková