predplatne
 

VIDEOtréning: Najzdravšie plávanie na chrbticu. Ako používať nohy

08.07.2019

Výborným športom pre chrbát je bezpochyby plávanie, no ak máte problémy s chrbticou, aj vo vode musíte byť opatrní. Najistejší štýl, ktorý je vhodný prakticky pri všetkých diagnózach chrbtice, je znak.

Jedna z najlepších vecí, ktorú urobíte pre svoj chrbát - plávajte často znak!

Jedna z najlepších vecí, ktorú urobíte pre svoj chrbát - plávajte často znak!Autor: Shutterstock

Plávanie na chrbte, čiže znak, je skvelý pre dve veci - ide o jednoduchý plavecký štýl, ktorý zvládne každý, a zároveň ide o druh pohybu, ktorý skutočne pomáha ľuďom s problematickou chrbticou. Lebo hoci sa všeobecne traduje, že pre chrbát je dobré plávanie, nie je to pravda. Napríklad prsia, pri ktorých plávate s permanentne vynorenou hlavou, dokážu pekne potrápiť krčnú chrbticu.

Trénerka vysvetlí veľmi presne a podrobne, ako na to, aby ste dokázali plávať na chrbte a akým spôsobom treba používať nohy. Ak chcete len kratší výklad, kliknite si na druhé, menej popisné video.

Ako správne kopať nohami pri plávaní znaku


Zdroj videa: youtube/ Sportex CZ

Ako kopať nohami pri znaku, kratšia verzia


Zdroj videa: youtube/SwimField

Mohlo by vás zaujímať:  

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Schudnete na bicykli?! 8 tipov, s ktorými sa vám to určite podarí

Schudnete na bicykli?! 8 tipov, s ktorými sa vám to určite podarí

dnes
Jazdíte, pretože to máte radi? Alebo chcete zhodiť pár kíl? Bicyklovanie je skvelá voľba!  Čítať viac
 
Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

17.07.2019
Pravidelne cvičíte vo fitcentre alebo beháte v parku, snažíte sa málo jesť. Aj tak sa neviete zbaviť tukových vankúšov v brušných partiách.... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

16.07.2019
Dlhšia cesta na dovolenku, balenie kufrov, ale i polievanie v záhrade či sedenie v klimatizovaných miestnostiach dajú chrbtu zabrať.... Čítať viac
 
Tvárová joga: Túžite po krásnej pleti bez vrások? Stačia vám tieto 4 cvičenia

Tvárová joga: Túžite po krásnej pleti bez vrások? Stačia vám tieto 4 cvičenia

12.07.2019
Je jednou z najprirodzenejších, lacných a zdravých alternatív, ako s vráskami zatočiť a spevniť ochabnuté svalstvo na tvári. Neveríte?... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Ako pri plávaní na chrbte používať ruky

VIDEOtréning: Ako pri plávaní na chrbte používať ruky

11.07.2019
Pre kondíciu a zdravé telo je dôležité občas niečo urobiť. A najlepšie je, keď vás to aj baví a pohyb je príjemný. O chrbticu, celú kostru... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Najzdravšie plávanie na chrbticu. Ako používať nohy
Martina Palovčíková