predplatne
 

VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

16.07.2019

Dlhšia cesta na dovolenku, balenie kufrov, ale i polievanie v záhrade či sedenie v klimatizovaných miestnostiach dajú chrbtu zabrať.

Najčastejšie sa seknutie ohlási v oblasti krížov.

Najčastejšie sa seknutie ohlási v oblasti krížov.Autor: Shutterstock

Po krčnej chrbtici sa najčastejšie hlásia kríže. Len málokto si sáva pozor a dvíha bremená podľa rád odborníkov. Ruku na srdce. Dali ste kufor do auta z podrepu a ako ste si zaväzovali šnúrku na topánke? Kríže sa oplatí uvoľniť aj každý večer. Neviete ako? Inšpirujte sa jednoduchým strečingom.

Čo pomôže krížom? ►►►


Zdroj: youtube.com/FitnessBlender

Potrebujú pohyb

V oblasti krížov vás najčastejšie sekne, ide však o obrannú reakciu organizmu. Musí vás jednoducho zastaviť. Za ťažkosťami sa často skrývajú ochabnuté svaly. Za najväčších vinníkov bolesti krížov sa považujú sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Strečing a uvoľnenie sa vypláca vždy. Ak sa ťažkosti nabaľujú, príde seknutie.

Zaujme vás:

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: 5 Tibeťanov urýchli metabolizmus a nabije vás energiou

VIDEO: 5 Tibeťanov urýchli metabolizmus a nabije vás energiou

23.08.2019
Zostavu môžete cvičiť kedykoľvek behom dňa, najideálnejšie je ráno. Prospeje skutočne celému telu a aj ručička na váhe bude klesať... Čítať viac
 
Ako športovať v jednotlivých fázach cyklu? Zosynchronizujte sa. Výsledok vás prekvapí

Ako športovať v jednotlivých fázach cyklu? Zosynchronizujte sa. Výsledok vás prekvapí

21.08.2019
Ak cvičíte pravidelne, určite ste si už všimli, že sa vaša výkonnosť mení každý týždeň. Možno sa vám niekedy nechce ani cvičiť. Nemusí... Čítať viac
 
VIDEOtréning: TOP cviky na spevnenie ženských problémových partií

VIDEOtréning: TOP cviky na spevnenie ženských problémových partií

19.08.2019
Ach, tie problémové partie! Zázračná diéta či cviky neexistujú, no nezabúdajte, že so správnou stratégiou sa dajú vypracovať akékoľvek... Čítať viac
 
Moderátor Ján Mečiar: Na príjemnú únavu z pohybu nedám dopustiť

Moderátor Ján Mečiar: Na príjemnú únavu z pohybu nedám dopustiť

18.08.2019
Radšej sa pri behu stratí, než by sa mal nudiť. A hoci ho stále niečo bolí, moderátor Ján Mečiar (48) sa hýbať neprestane. Má na to dobrý... Čítať viac
 
VIDEO: Túžite po plochom bruchu? TOP pozície, vďaka ktorým sa ľahšie zbavíte tuku

VIDEO: Túžite po plochom bruchu? TOP pozície, vďaka ktorým sa ľahšie zbavíte tuku

15.08.2019
Joga posilňuje srdcovo-cievny systém, zlepšuje koncentráciu, ale pomáha aj v boji proti tuku. Potvrdila to i nemecká štúdia. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing
Katarína Posluchová