predplatne
 

VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!

13.02.2018

Rýchlo preč s tou pneumatikou a ochabnutým koláčikovým trupom. Zvládnete aj niečo náročnejšie, keď to bude stáť za to?

Lákavé? Nezabúdajte na zdravú stravu a rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou.

Lákavé? Nezabúdajte na zdravú stravu a rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou. Autor: Shutterstock.com

To, že old-schoolové sedy-ľahy nestačia už určite viete. Poďte do sklápačiek! Tréner Martin Roháček vám predvedie správnu techniku ich prevedenia tak, aby ste ich robili čo najefektívnejšie a nepreťažili si krčnú chrbticu a oblať krížov. 

Sledujte aj: Tipy trénera proti svalovici. Skráťte si ju! 

VIDEO: Sklápačky na zemi


Zdroj: Vju.sk

Ak chcete naozaj docieliť pevné brušné svaly, myslite na ne pri každom cviku, ktorý robíte. Stred tela musíte vždy držať spevnený či už drepujete, plankujete alebo dvíhate jednoručky. Venujte im neustálu pozornosť, zdravo sa stravujte a na výsledky nebudete dlho čakať. 

► Na pevné brucho neplatia len „brušáky“. Trénerka vám ukáže pestré spevnenie    

Ďalšie tréningy na iZdravie.sk: 

Bude vás zaujímať: 

Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Skrytý dôvod bolesti chrbta. Máte správny počet tenisiek?

Skrytý dôvod bolesti chrbta. Máte správny počet tenisiek?

13.10.2018
Okrem toho, že si zvolíte šport, berte do úvahy terén, na ktorom budete trénovať. Dvojnásobne to platí pri teniskách na behanie. Čítať viac
 
Cvičením proti viróze. Tiež máte dilemu, či vám tréning prospeje?

Cvičením proti viróze. Tiež máte dilemu, či vám tréning prospeje?

09.10.2018
Môže vám cvičenie pomôcť, aby na vás nenaskákali vírusy či baktérie? A čo ak ich už v sebe máte? Môžete ich zo seba vycvičiť? Čítať viac
 
Nenapili ste sa pred tréningom? Neriskujete iba svalové kŕče

Nenapili ste sa pred tréningom? Neriskujete iba svalové kŕče

04.10.2018
Hoci sa s príchodom chladnejších dní potíte menej, nezabúdajte na pitný režim počas športovania. Fľašku sa oplatí mať po ruke. Čítať viac
 
Štúdia prezradila o Slovákoch nečakané fakty! Patríte k šťastnej menšine?

Štúdia prezradila o Slovákoch nečakané fakty! Patríte k šťastnej menšine?

01.10.2018
Myslíte si, že Slováci si doprajú a zjedia všetko na čo majú chuť alebo sa stravujú zdravo? A koľkí z nás sa pravidelne hýbu a sú skutočne... Čítať viac
 
VIDEOtip zvodnej Halle Berry: Tréning pre skvelý sex. Nikdy ho nevynechám!

VIDEOtip zvodnej Halle Berry: Tréning pre skvelý sex. Nikdy ho nevynechám!

26.09.2018
Herečka Halle Berry, ktorá má už dva roky po 50-ke motivuje k pohybu TOP benefitom. A poriadne horúcim.  Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!
Beata Ditte