VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!

13.02.2018

Rýchlo preč s tou pneumatikou a ochabnutým koláčikovým trupom. Zvládnete aj niečo náročnejšie, keď to bude stáť za to?

Lákavé? Nezabúdajte na zdravú stravu a rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou.

Lákavé? Nezabúdajte na zdravú stravu a rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou. Autor: Shutterstock.com

To, že old-schoolové sedy-ľahy nestačia už určite viete. Poďte do sklápačiek! Tréner Martin Roháček vám predvedie správnu techniku ich prevedenia tak, aby ste ich robili čo najefektívnejšie a nepreťažili si krčnú chrbticu a oblať krížov. 

Sledujte aj: Tipy trénera proti svalovici. Skráťte si ju! 

VIDEO: Sklápačky na zemi


Zdroj: Vju.sk

Ak chcete naozaj docieliť pevné brušné svaly, myslite na ne pri každom cviku, ktorý robíte. Stred tela musíte vždy držať spevnený či už drepujete, plankujete alebo dvíhate jednoručky. Venujte im neustálu pozornosť, zdravo sa stravujte a na výsledky nebudete dlho čakať. 

► Na pevné brucho neplatia len „brušáky“. Trénerka vám ukáže pestré spevnenie    

Ďalšie tréningy na iZdravie.sk: 

Bude vás zaujímať: 

Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ušetria čas a vylepšia kondičku. Kolobežky sú opäť v kurze

Ušetria čas a vylepšia kondičku. Kolobežky sú opäť v kurze

04.08.2018
Na dvoch kolesách si výborne posilníte nohy i chrbát. Nezabudnite však striedať nohy, inak si koledujete o problémy. Čítať viac
 
Sedavú prácu si odskáču aj kĺby. Prekonajte pohodlie a kompenzujte!

Sedavú prácu si odskáču aj kĺby. Prekonajte pohodlie a kompenzujte!

03.08.2018
Najväčšie problémy pre chrbticu a kĺby spôsobí dlhé sedenie, najmä v práci. V ohrozenej skupine sú hlavne kolená, ramená, členky... Čítať viac
 
8 úžasných vecí, ktoré s vami urobí plávanie. Potešíme hlavne vás, dámy!

8 úžasných vecí, ktoré s vami urobí plávanie. Potešíme hlavne vás, dámy!

01.08.2018
Je jedno, či si vyberiete bazén, jazero alebo more. Dôležité je hýbať sa a rozcvičiť si nielen svaly, ale aj mozog a pľúca. Čítať viac
 
TEST športových podprseniek sklamal. 4 zásady, s ktorými si vyberiete správnu

TEST športových podprseniek sklamal. 4 zásady, s ktorými si vyberiete správnu

30.07.2018
Predstavte si, že hráte volejbal alebo beháte v klasickej podprsenke. Asi by vás dosť obmedzovala, necítili by ste sa komfortne a nepodali... Čítať viac
 
FOTO: Pevné brucho vďaka lopte. Cviky potešia aj chrbát

FOTO: Pevné brucho vďaka lopte. Cviky potešia aj chrbát

28.07.2018
Na fitlopte nemusíte len sedieť. Vykotúľajte ju spod stola a pripravte si plnohodnotný tréning. Posilňovanie na fitlopte odľahčí... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!
Beata Ditte