VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!

13.02.2018

Rýchlo preč s tou pneumatikou a ochabnutým koláčikovým trupom. Zvládnete aj niečo náročnejšie, keď to bude stáť za to?

Lákavé? Nezabúdajte na zdravú stravu a rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou.

Lákavé? Nezabúdajte na zdravú stravu a rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou. Autor: Shutterstock.com

To, že old-schoolové sedy-ľahy nestačia už určite viete. Poďte do sklápačiek! Tréner Martin Roháček vám predvedie správnu techniku ich prevedenia tak, aby ste ich robili čo najefektívnejšie a nepreťažili si krčnú chrbticu a oblať krížov. 

Sledujte aj: Tipy trénera proti svalovici. Skráťte si ju! 

VIDEO: Sklápačky na zemi


Zdroj: Vju.sk

Ak chcete naozaj docieliť pevné brušné svaly, myslite na ne pri každom cviku, ktorý robíte. Stred tela musíte vždy držať spevnený či už drepujete, plankujete alebo dvíhate jednoručky. Venujte im neustálu pozornosť, zdravo sa stravujte a na výsledky nebudete dlho čakať. 

► Na pevné brucho neplatia len „brušáky“. Trénerka vám ukáže pestré spevnenie    

Ďalšie tréningy na iZdravie.sk: 

Bude vás zaujímať: 

Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Trénerka Zora Czoborová vám ukáže, ako si uvoľniť chrbát

FOTO: Trénerka Zora Czoborová vám ukáže, ako si uvoľniť chrbát

16.02.2018
Môžete tak urobiť kdekoľvek, doma i v práci. Nezabudnite však na správny postoj, v ktorom plecia ťahajte nadol. Čítať viac
 
VIDEO: Náročnejší cvik na hlboký stabilizačný systém. Odporúča fyzioterapeutka

VIDEO: Náročnejší cvik na hlboký stabilizačný systém. Odporúča fyzioterapeutka

15.02.2018
Či už sa deti alebo aj vy chystáte na jarnú lyžovačku, na skejt, alebo sa tešíte na letné surfovanie, svaly si výborne precvičíte špeciálnym... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!

VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!

13.02.2018
Rýchlo preč s tou pneumatikou a ochabnutým koláčikovým trupom. Zvládnete aj niečo náročnejšie, keď to bude stáť za to? Čítať viac
 
VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát

VIDEOtip fyzioterapeutky: Takto si oddýchne váš ubolený chrbát

09.02.2018
Kým chrbát opäť zaťažíte, doprajte mu poriadnu prestávku. Niekedy sa stačí len správne vystrieť, ešte viac však chrbtici ulahodíte,... Čítať viac
 
Hrdinstvo bokom! Športovať chorí sa nevypláca. Dokedy?

Hrdinstvo bokom! Športovať chorí sa nevypláca. Dokedy?

02.02.2018
Kašlete, smrkáte, začína vás bolieť hrdlo. Nehrňte sa do fitka a nesnažte sa splniť za každú cenu svoj tréningový plán. Ostaňte radšej... Čítať viac
 
 

wanda.sk