predplatne
 

VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!

13.02.2018

Rýchlo preč s tou pneumatikou a ochabnutým koláčikovým trupom. Zvládnete aj niečo náročnejšie, keď to bude stáť za to?

Lákavé? Nezabúdajte na zdravú stravu a rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou.

Lákavé? Nezabúdajte na zdravú stravu a rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou. Autor: Shutterstock.com

To, že old-schoolové sedy-ľahy nestačia už určite viete. Poďte do sklápačiek! Tréner Martin Roháček vám predvedie správnu techniku ich prevedenia tak, aby ste ich robili čo najefektívnejšie a nepreťažili si krčnú chrbticu a oblať krížov. 

Sledujte aj: Tipy trénera proti svalovici. Skráťte si ju! 

VIDEO: Sklápačky na zemi


Zdroj: Vju.sk

Ak chcete naozaj docieliť pevné brušné svaly, myslite na ne pri každom cviku, ktorý robíte. Stred tela musíte vždy držať spevnený či už drepujete, plankujete alebo dvíhate jednoručky. Venujte im neustálu pozornosť, zdravo sa stravujte a na výsledky nebudete dlho čakať. 

► Na pevné brucho neplatia len „brušáky“. Trénerka vám ukáže pestré spevnenie    

Ďalšie tréningy na iZdravie.sk: 

Bude vás zaujímať: 

Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Špeciálne pre ženy: 9 cvikov na doma pre ploché brucho a pevný zadok

Špeciálne pre ženy: 9 cvikov na doma pre ploché brucho a pevný zadok

dnes
Aj vás trápi mäkké brucho a neforemný, poklesnutý zadok? Gravitácia a lenivosť sú potvory. Ale do leta času dosť dať si ich doporiadku... Čítať viac
 
VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná

VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná

15.01.2019
Naoko jednoduchá pomôcka vám môže poskytnúť pestrý tréning. Pomôže vám vylepšiť najmä vrch tela. Čítať viac
 
Začali ste cvičiť? S týmito radami vytrváte a nevzdáte to!

Začali ste cvičiť? S týmito radami vytrváte a nevzdáte to!

14.01.2019
V januári zvyknú telocvične, fitká či posilňovne praskať vo švíkoch. Novoročné predsavzatia ženú ľudí cvičiť a zhadzovať kilá. Ako... Čítať viac
 
Čo sa oplatí chrumkať pred tréningom? Správne potraviny vám zlepšia výkon!

Čo sa oplatí chrumkať pred tréningom? Správne potraviny vám zlepšia výkon!

09.01.2019
Netrénujte s prázdnym žalúdkom, energia vám bude chýbať. Stačí si naservírovať správne jedlo a potešíte postavu i svaly. Čítať viac
 
Triky na správne držanie chrbta. Pri najdôležitejšom môžete ležať

Triky na správne držanie chrbta. Pri najdôležitejšom môžete ležať

07.01.2019
Zlé držanie tela je priamou cestou k bolestiam chrbta, kĺbov či nôh. Ak si osvojíte pár drobností, môžete patriť k šťastlivcom, ktorí... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!
Beata Ditte