predplatne
 

VIDEOtréning: TOP cviky na sexi nohy. Trénujte so Zorou Czoborovou

15.03.2019

Precvičili ste si v našom seriáli brucho, zadok či boky. Pokračujte v posilňovaní a zamerajte sa na nohy. Tentokrát bez pomôcok.

Vyskúšajte, či zvládnete Zorin tréning. Svaly sa vám poďakujú.

Vyskúšajte, či zvládnete Zorin tréning. Svaly sa vám poďakujú.Autor: Matej Cerulík

V štvrtom bloku zameraného na posilňovanie problematických partií si populárna trénerka Zora Czoborová posvietila na vnútorné stehná. Nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky. Stačí si ľahnúť na bok a začať cvičiť, pokojne aj pred televízorom.

V správnej pozícii

Ľahnite si na ľavý bok a oprite sa o ľavé predlaktie. Pravú nohu pokrčte a oprite o chodidlo, položte ju za pokrčenú ľavú nohu. „Aj v tejto pozícii musíte podsadiť panvu, aby vám trup nepadal dozadu,“ radí trénerka. „Stiahnite zadok, brušné svaly ťahajte dozadu, vystrite chrbát, hlava je rovná.“ Pravú ruku si položte na pokrčené pravé koleno. Potom vystrite ľavú nohu tak, aby bolo v 45 stupňovom uhle k telu a môžete začať cvičiť.

Zvládnete to? ►►►


Autor videa: Matej Cerulík, strih: Dárius Pavlák

Zacvičte si aj:

 

V tomto článku sa zaoberáme Nohy ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Neodneste si na krku stres. Uvoľnite sa, aby vás počas voľných dní neseklo

FOTO: Neodneste si na krku stres. Uvoľnite sa, aby vás počas voľných dní neseklo

18.04.2019
Konečne voľno! Ľahko vám ich však môžu pokaziť bolesti hlavy. Často sa za nimi skrýva preťažená krčná chrbtice. Uvoľnite si ju. Čítať viac
 
VIDEOtip: Efektívny tréning na super postavu? Stačí 10 minút so švihadlom

VIDEOtip: Efektívny tréning na super postavu? Stačí 10 minút so švihadlom

16.04.2019
Je ľahké, priestorovo nenáročné a skákať môžete na ňom takmer kdekoľvek. Začnite si vylepšovať postavu švihadlom. Čítať viac
 
Brankár s tikom a olympijská víťazka s hyperaktivitou. Vyhrali nad svojimi problémami

Brankár s tikom a olympijská víťazka s hyperaktivitou. Vyhrali nad svojimi problémami

13.04.2019
Svoje diagnózy vnímali ako prekážky, ktoré treba prekonať. Desaťročný Tim miloval futbal, keď sa však začal doma počítať predmety... Čítať viac
 
Chcete ísť do tepla? Vráťte sa z dovolenky so sexi telom zo surfu! Tu sú TOP destinácie

Chcete ísť do tepla? Vráťte sa z dovolenky so sexi telom zo surfu! Tu sú TOP destinácie

11.04.2019
Na budúci rok sa prvýkrát dostane surfing medzi olympijské disciplíny. Tomuto športu holduje aj mnoho Slovákov. Chcete to skúsiť... Čítať viac
 
Oplatí sa cvičiť nalačno? Treba po tréningu hladovať? 5 zásad, ktoré musíte poznať

Oplatí sa cvičiť nalačno? Treba po tréningu hladovať? 5 zásad, ktoré musíte poznať

10.04.2019
Inšpirovala vás kamoška, ktorá chodí ráno behať nalačno? Niekedy sa naopak najesť chcete, ale nestíhate. Naučte sa správne zahnať... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: TOP cviky na sexi nohy. Trénujte so Zorou Czoborovou
Katarína Posluchová