predplatne
 

VIDEOtréning: TOP cviky na sexi nohy. Trénujte so Zorou Czoborovou

15.03.2019

Precvičili ste si v našom seriáli brucho, zadok či boky. Pokračujte v posilňovaní a zamerajte sa na nohy. Tentokrát bez pomôcok.

Vyskúšajte, či zvládnete Zorin tréning. Svaly sa vám poďakujú.

Vyskúšajte, či zvládnete Zorin tréning. Svaly sa vám poďakujú.Autor: Matej Cerulík

V štvrtom bloku zameraného na posilňovanie problematických partií si populárna trénerka Zora Czoborová posvietila na vnútorné stehná. Nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky. Stačí si ľahnúť na bok a začať cvičiť, pokojne aj pred televízorom.

V správnej pozícii

Ľahnite si na ľavý bok a oprite sa o ľavé predlaktie. Pravú nohu pokrčte a oprite o chodidlo, položte ju za pokrčenú ľavú nohu. „Aj v tejto pozícii musíte podsadiť panvu, aby vám trup nepadal dozadu,“ radí trénerka. „Stiahnite zadok, brušné svaly ťahajte dozadu, vystrite chrbát, hlava je rovná.“ Pravú ruku si položte na pokrčené pravé koleno. Potom vystrite ľavú nohu tak, aby bolo v 45 stupňovom uhle k telu a môžete začať cvičiť.

Zvládnete to? ►►►


Autor videa: Matej Cerulík, strih: Dárius Pavlák

Zacvičte si aj:

 

V tomto článku sa zaoberáme Nohy ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie

Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie

dnes
Ľahnete si do postele a spánok neprichádza. Uvoľnite celé telo pozíciami z jogy. Zvládnu ich aj začiatočníci. Čítať viac
 
7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

13.10.2019
Pevné svalstvo v oblasti podbrušia vám vykúzli dokonalý stred tela. Na pevné brucho vám určite nepostačí jeden cvik. Pri pestrom tréningu... Čítať viac
 
VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

11.10.2019
Osobná trénerka Lucia Medeková vám ukáže cvik vhodný pre uvoľnenie napätia po celom dni v práci, ale aj na začiatku dňa či akéhokoľvek... Čítať viac
 
Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

09.10.2019
Začali ste behať, ale efekt v podobe chudnutia sa nedostavuje? Asi niečo robíte nesprávne. Pozrite sa na to, čo by to mohlo byť. Čítať viac
 
Bežci, pozor! Jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlejšie behať a schudnúť

Bežci, pozor! Jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlejšie behať a schudnúť

08.10.2019
Príslovie „ste to, čo jete," platí pri behu dvojnásobne. To, že by ste svoj jedálniček mali prispôsobiť tréningovému plánu, zistíte... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: TOP cviky na sexi nohy. Trénujte so Zorou Czoborovou
Katarína Posluchová